昨晚睡的晚，早上又下雨诽表，沒有跑步唉锌，吃完早餐回了回籠覺，起床后直奔跟客戶約好的餐廳去吃飯竿奏。中午不知不覺飲食又超標了袄简。
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一、運動清單如下：
開合跳100個
卷腹摸膝60個
屈腿卷腹60個
抬腿卷腹70個
深蹲150個
波比（簡易）100個
俯臥撐（跪式）30個
二泛啸、飲食清單如下：
早餐：
酸奶1杯
面包1個
中餐：
廣式糕點5個
雙皮奶1份
燒賣2個
魚肉5片
晚餐：
豆干1份
紅薯（新逃铩）2個
面包1個
飲水量：5升
三、睡眠時間：8小時28分
四候址、體重76.55公斤
五吕粹、運動感受：
今天比較奇怪，體重突增了1共軍岗仑，可能是訓練的強度增加后匹耕，喝了1升水，導致體重增加荠雕。明天早上再來測一下泌神。
中午喝了普洱茶，希望不會失眠舞虱，希望只是心理作用欢际，晚飯后已經(jīng)有困意了，所以今晚應該可以正常睡覺的矾兜。
重啟俯臥撐和波比损趋，都是簡易動作，簡易的波比也挺累的椅寺，但是今晚做了100個浑槽，1分鐘20個，做了5組返帕，雖然是簡易動作桐玻，但是也依然很累，出了很多汗荆萤。持續(xù)做這個動作镊靴，理論上是可以瘦身的铣卡，B站里很多的UP主都是靠這個動作瘦下來的。
