最好的防癌藥是走路
最好的長壽是大笑
最好的美容藥是睡覺
最好的養(yǎng)生藥是泡腳
。。苫幢。访诱。。韩肝。
最好的防癌藥是走路
1.走路可以預(yù)防癌癥触菜，改善內(nèi)分泌，調(diào)節(jié)激素水平哀峻。
任何年齡段的女性堅持每天快走1小時都能使患乳腺癌風險降低涡相。其它癌癥也是這樣。
2.每天快走可提高免疫力剩蟀，使感冒和呼吸系統(tǒng)疾病幾率降低催蝗。
3.每天健走一定的時間，也可維持心肺功能的健康狀況育特。
健走可以使心臟的血液循環(huán)功能加強丙号，從而有更健康的心臟。從而心臟和脈搏都會在正常指標缰冤。
4.常走路的人血液循環(huán)較好犬缨。
血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端，肝的代謝功能就好棉浸。脂肪肝和肝炎的患病風險就會大大降低遍尺。
5.持續(xù)30分鐘以上的健走，有助分解燃燒體內(nèi)中性脂肪涮拗，預(yù)防動脈硬化乾戏。從而降低腦血栓和心梗的發(fā)病幾率。
與跑步相比三热，走路對關(guān)節(jié)損傷小鼓择，能延緩關(guān)節(jié)功能衰退，又可強化肌肉功效就漾，有助于維持下肢的良好能力呐能，還可預(yù)防骨質(zhì)疏松。
最好的長壽是大笑
1.笑是一劑強心劑
笑能增加心臟血流量抑堡，促進血液循環(huán)摆出，減少心臟病的發(fā)作。研究發(fā)現(xiàn)首妖，大笑可以減少心臟病和糖尿病發(fā)病幾率偎漫，效果相當于慢跑半小時。那些觀看喜劇片的人有缆，體內(nèi)應(yīng)激激素象踊、血壓和膽固醇水平都顯著下降温亲。
當然笑也要有度，對于心腦血管病人而言杯矩，笑得上氣不接下氣可能會增加心臟負擔栈虚，誘發(fā)冠心病、心絞痛等史隆。
2.笑是無副作用的止痛劑
笑是最自然魂务、最沒有副作用的止痛劑。當你笑的時候泌射，呼吸粘姜、心率和肺部活動的循環(huán)狀態(tài)都要比憂傷要好得多，而且能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)魄幕，使痛覺敏感度下降相艇。
3.笑能增強免疫力
很多長壽的老人都是快樂的人颖杏。人體有一種免疫細胞叫做T細胞纯陨，也被稱作快樂細胞，當人大笑的時候就可以刺激T細胞的產(chǎn)生和分裂留储，從而增強人體免疫力翼抠。
4.笑是免費減肥藥
多笑笑還能消耗熱量，有助于減重获讳。研究證實阴颖，大笑時身體會有80組肌肉抽動，人們在處于大笑狀態(tài)下會比嚴肅狀態(tài)多消耗20%的熱量丐膝。如果每天開心微笑10-15分鐘量愧，等于可以消耗50千卡的熱量，一年即可減少身體脂肪2公斤左右帅矗。
5.大笑是一劑清肺藥
中醫(yī)有"常笑宣肺"一說偎肃。大笑有益呼吸，它能使肺部擴張浑此，胸肌興奮累颂，膈肌上升，加深呼吸運動凛俱，另外還能清理呼吸道紊馏。人每笑一次，橫膈膜大約蠕動18次蒲犬。
6.笑能保護記憶力
美國羅馬琳達大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)朱监，微笑能降低皮質(zhì)醇等壓力激素的水平，不僅能降血壓原叮，還能減輕其對大腦海馬區(qū)神經(jīng)元的損傷赌朋，減少記憶損傷凰狞。
最好的美容藥是睡覺
有研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是22時至次日凌晨2時沛慢。專家解釋赡若，這就是我們常說的“美容覺”最佳時段，如果在這個時間段能保證良好的睡眠团甲，就可以加快皮膚新陳代謝逾冬，延緩皮膚衰老。反之躺苦，熬夜會影響細胞再生的速度身腻，縮短皮膚細胞壽命，導(dǎo)致肌膚老化匹厘。
一定要記住嘀趟，在23點前睡覺。
最好的養(yǎng)生藥是泡腳
1.促進血液循環(huán)
腳是離心臟最遠的身體部位愈诚，并且因為腳在身體的最下面她按，所以負擔最重，也最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好炕柔。對于手腳冰涼的人酌泰，泡腳是一個促進血液循環(huán)的最好的辦法。現(xiàn)代人常坐辦公室匕累，又懶得運動陵刹，普遍足部循環(huán)不良。倘若足部的循環(huán)變好欢嘿，心臟就不需要額外加壓衰琐，輸送血液至足部末梢，就可減少高血壓炼蹦、心臟病疾病的發(fā)生羡宙。
2.可以有效增強肝功能
足厥陰肝經(jīng)起于足部，泡腳對肝經(jīng)有明顯的刺激作用框弛。當用溫水泡腳時辛辨，雙腳血管擴張，人體血液循環(huán)加快瑟枫，肝臟功能也可能會增強斗搞。膝蓋以下到腳底，有許多肝經(jīng)上的穴道慷妙，如果我們經(jīng)常用溫水泡腳僻焚，并配合按摩這些穴位，還可以促進肝血流通膝擂。在泡腳的時候虑啤，按摩肝臟反射區(qū)也可以有效增強肝功能隙弛。
3.俗語“熱水洗腳，勝吃補藥”
炎炎夏日狞山，這個時候如果能泡泡腳全闷，一來可以緩解疲勞，而且泡腳的時候不管你是有意還無意都可以觸碰到腳底的穴位萍启，起到調(diào)理五臟六腑总珠、增強體質(zhì)作用。所以民間才有了“熱水洗腳勘纯，勝吃補藥”的說法局服。可見并非這句諺語并非空穴來風驳遵。
4.腳是人體的“第二心臟”
連接人體臟腑的12條經(jīng)脈有一半起止于足部淫奔，而且足底有很多穴位，也是很多內(nèi)臟器官的反射區(qū)堤结。經(jīng)常泡腳可以起到舒經(jīng)活絡(luò)的效果唆迁，能很好的養(yǎng)護我們的內(nèi)臟器官。因此腳被譽為人體的“第二心臟”霍殴，泡腳能很好的調(diào)理各個器官媒惕，所以泡腳是養(yǎng)生生活的重要環(huán)節(jié)系吩。
5.春天泡腳除“春困”
春季氣溫回升来庭，陰退陽長，如果陽氣回升太快穿挨，人就會無精打采月弛、昏昏欲睡。這時用溫水泡腳科盛，可以加速體內(nèi)血液循環(huán)帽衙，提高血紅蛋白，泡腳還能消除“春困”贞绵。
6.夏天泡腳祛濕厉萝、防風、促睡眠榨崩、增進食欲長精神
夏季高溫谴垫，高濕，喝冷飲說以濕氣非常重母蛛，濕氣阻滯在脾胃中翩剪，就會出現(xiàn)沒有胃口、愛犯困彩郊、沒精神前弯、容易煩躁等表現(xiàn)蚪缀，夏天泡腳，正有助于祛除暑濕恕出，預(yù)防熱傷風询枚，讓人精神振奮，增進食欲浙巫，促進睡眠哩盲。因為腳部是僅次于心臟的重要部位，分布著大量的毛細血管狈醉，此時用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò)廉油，振奮人體的臟腑機能。
