我是一個對于時間概念比較模糊的人争涌，大到忘記自己的年齡，小到煮東西把水燒干辣恋。所以作息時間也是較混亂的亮垫，尤其假期和趕方案時的時間就更加無序，常有凌晨2伟骨、3點才睡10饮潦、11才起床，感覺一睜眼大半天就這樣過了携狭，計劃要做的事又只能延長到晚上继蜡，并且有時一段時間的晚睡晚起，導(dǎo)致突然有哪一天想早睡卻睡不著。
試過各種催自己早起的方法稀并，例如設(shè)置N個鬧鐘仅颇、把鬧鐘放在客廳等，但晚睡不根治早起只是摧殘意志力碘举。
上周開始加入BVM“早了個起來嗨”忘瓦，群內(nèi)的小伙伴都給自己定了早起的時間，在規(guī)定的時間內(nèi)在群內(nèi)打卡殴俱，有人在早起這段時間寫文或是讀書政冻、背單詞。說真的线欲，我沒想到自己就堅持明场，還以為會在頭幾天就放棄了。在這想聊聊我這段時間早起的感覺：
第一：制定作息時間
開始有提到晚睡不根治早起是摧殘李丰，所以需要早起的前提是早睡】嘞牵現(xiàn)在每晚23：30最晚不超過23：50就上床就寢，每早6：30起床趴泌。也許你會說“早睡舟舒，臣妾做不到呀”（沒有做不到，只有不想做的）嗜憔。
提供一些能促進早睡的方法：
1泡澡秃励，水溫控制在35-40度左右，這樣的水溫泡完后會起到全身舒適吉捶、放松肌肉夺鲜，有助睡眠。
2冥想呐舔，將就寢時間做個倒推币励，空出10-20分鐘進行冥想（搜索：輕松冥想）排空雜念安撫內(nèi)心，提高睡眼質(zhì)量珊拼。
3音樂食呻，敷睡眠面膜，就寢后設(shè)置播放10分鐘的輕音樂澎现，即美容又助眠仅胞。
4牛奶，一杯熱牛奶剑辫，香香甜甜有助睡眠干旧。
第二：不商量
不商量？不和誰商量揭斧？當(dāng)然是不和自己商量啦!因為這一商量，事變黃了。
以前沒法堅持早起的原因就是常和自己商量讹开。定的鬧鐘響起了盅视，會和自己說再睡個幾分鐘馬上起床，然后就沒有然后了旦万。
這段時間闹击，采用說干就干的方法算是早起時間保持的蠻不錯。
記壮伤摇：自己定的規(guī)則赏半，跪著也要做到。該起床時立即起身淆两，不要讓你的大腦有其它選擇断箫。
第三：有事可做
早起是為了什么？難道早起打豆豆秋冰？
早起的養(yǎng)成需要有一項可持續(xù)堅持的事情可做仲义，建立了目標(biāo)才有早起動力。BVM“早了個起來嗨”群內(nèi)的小伙伴剑勾，有人早起運動或?qū)懳陌Ｄ欤灿腥嗽缙鹱x書背單詞（是真的將書內(nèi)文字朗讀出來，發(fā)到播客）虽另。你也可以早起為家人做一份有顏有質(zhì)的早餐暂刘，或是伴著清晨的鳥叫和陽光練起瑜伽。
選擇一項你愛的或是想堅持的事捂刺，將它放在早上進行谣拣，這樣即可以拿回時間的自主權(quán)又能督促自己去持之以恒。
好了叠萍，時間不早了芝发，我要去運動了。
