今天5時22分，迎來冬季第二個節(jié)氣——小雪檩奠。
小雪為十月中桩了，此時雪還未盛附帽。雨遇寒，將霰為雪圣猎。雨凝先為霰士葫，霰成微粒，霰為霏送悔，飛揚彌漫為小雪慢显。
“小雪雪滿天，來年必豐年欠啤〖栽澹”此刻，華北部分地區(qū)正雪花飛舞洁段。冬天应狱，你好！
雨雪紛飛祠丝，寒潮至
受寒潮影響疾呻，未來三天，我國中東部大部地區(qū)將自北向南先后出現(xiàn)大范圍大風(fēng)降溫天氣写半，平均氣溫將普遍下降6～10℃岸蜗。
今日，山西南部叠蝇、陜西中部璃岳、河南西部和中部、山東西南部及南疆西部山區(qū)等地的部分地區(qū)有大雪悔捶，局地有暴雪铃慷。廣西東南部、廣東中南部蜕该、海南島東部及四川盆地東北部等地的部分地區(qū)有大雨犁柜，局地有暴雨，廣東中南部局地有大暴雨蛇损。
小雪三候
虹藏不見：小雪之日“虹藏不見”赁温。陰陽交才有虹，此時陰盛陽伏淤齐，雨水都凝成陰雪了，虹當(dāng)然不見袜匿。
天氣上升地氣下降：小雪后五日“天氣上升地氣下降”更啄，天地各正其位，不交不通居灯。
閉塞而成冬：再五日“閉塞而成冬”祭务，冬為藏内狗，冬為終。
以上節(jié)選自《微讀節(jié)氣》 （朱偉著）
小雪習(xí)俗义锥，美味迎新年
忙腌菜柳沙，過年正好吃
南京有諺語：“小雪腌菜，大雪腌肉拌倍÷咐穑”小雪之后，家家戶戶開始腌制柱恤、風(fēng)干各種蔬菜数初，包括白菜、蘿卜以及雞鴨魚肉等梗顺，以備過冬食用泡孩。杭州人往往也會趁著這個節(jié)氣開始腌制醬鴨、臘肉寺谤。
十月朝仑鸥，糍粑碌碌燒
在南方某些地方，有小雪時節(jié)吃糍粑的習(xí)俗变屁。有俗語說眼俊，“十月朝，糍粑碌碌燒”敞贡。
“碌碌燒”是非常形象的客家語言泵琳。“碌”誊役，是像車轆那樣滾動获列，意思指用筷子卷起糯米粉團(tuán)，像車轆那樣前后上下左右四周滾動蛔垢，粘上芝麻花生沙糖击孩；“燒”，即是熱氣騰騰鹏漆。吃糍粑一要熱巩梢，二要玩，三要斗（比較）艺玲，才最有農(nóng)家樂趣括蝠。
十月豆，肥到不見頭
小雪時饭聚，臺灣中南部海邊的漁民們會開始曬魚干忌警、儲存干糧。臺灣俗諺：“十月豆秒梳，肥到不見頭”法绵，是指在嘉義縣布袋一帶箕速，到了農(nóng)歷十月可以捕到“豆仔魚”。
刨湯肉朋譬，美味迎新年
“小雪殺豬盐茎，大雪宰羊♂阌”包頭農(nóng)村的風(fēng)俗習(xí)慣是字柠，每到小雪、大雪兩個節(jié)氣犀忱，村民們便開始?xì)⒇i宰羊準(zhǔn)備年貨募谎。殺了豬，東家要用腌酸菜阴汇、鹵豆腐数冬、寬粉條、沙土豆做一鍋豬燴菜搀庶，略備薄酒拐纱，邀請四鄰，寓意團(tuán)結(jié)哥倔、和睦秸架、萬事興旺。
少數(shù)民族也有類似習(xí)俗咆蒿。小雪前后东抹，土家族群眾就開始了一年一度的“殺年豬，迎新年”沃测。用熱氣尚存的上等新鮮豬肉精心烹飪而成的美食缭黔，稱為“刨湯”。
小雪之后蒂破，這樣養(yǎng)生
1馏谨、多吃葉酸食物防抑郁
小雪之后，進(jìn)入抑郁多發(fā)的季節(jié)附迷，應(yīng)常食菠菜惧互、獼猴桃、牡蠣喇伯、橘子喊儡、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸稻据，可以幫助抵抗抑郁管宵。全麥面包、粗面粉制品攀甚、谷物箩朴、酵母、動物肝臟及水果等富含B族維生素的食物秋度，對改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益炸庞。
2、防寒保暖要做好
從這個節(jié)氣開始荚斯，東北風(fēng)刮得多了埠居，由于氣候雖冷卻還沒到嚴(yán)冬，很多人不太注意戴帽子和圍巾事期，這樣往往容易遭受風(fēng)寒滥壕。常言道：“若要安逸，勤脫勤著”兽泣，因此應(yīng)多備幾件冬裝绎橘，做到酌情增減，隨增隨減唠倦。對于老年人称鳞，應(yīng)選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣稠鼻、內(nèi)褲冈止，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到最低限度候齿。
3熙暴、早睡晚起，睡前泡腳
小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)慌盯、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力扁远。首先缚俏，要保證充足的睡眠，最好不要遲于22點休息。
每晚用熱水泡腳寇壳，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操奇徒，增加腰腿部力量捷沸，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，防止凍傷厂财，并能提高機(jī)體抗寒能力芋簿。
4、多喝水防內(nèi)熱產(chǎn)生
多飲水可以促進(jìn)新陳代謝璃饱，縮短糞便在腸道停留的時間与斤，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水撩穿，還能降低血液粘度磷支，預(yù)防心腦血管疾病。
蜂蜜水可潤燥解毒食寡，白蘿卜水能清熱利尿雾狈，梨水可以潤肺止咳，都是這個時節(jié)不錯的選擇抵皱。
5善榛、多食熱粥
小雪過后，可以多吃保護(hù)心腦血管的食品呻畸，如丹參移盆、山楂、黑木耳伤为、西紅柿咒循、芹菜等；降血脂的食品钮呀，如苦瓜剑鞍、玉米、蕎麥爽醋、胡蘿卜等蚁署；溫補(bǔ)性食物和益腎食品，如腰果蚂四、山藥光戈、栗子、核桃等遂赠。
食物烹調(diào)可多采用燉食久妆，這樣營養(yǎng)流失較少；多食熱粥有益健康跷睦，如有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥筷弦、消食化痰的蘿卜粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等抑诸。
6烂琴、黑色食物補(bǔ)腎防感冒
預(yù)防感冒是貫穿冬季養(yǎng)生的主題，而多吃黑色食物不僅能迅速補(bǔ)充熱量蜕乡、防感冒奸绷，還能滋補(bǔ)肝腎、清瀉內(nèi)火层玲、保養(yǎng)肌膚号醉。如黑芝麻具有補(bǔ)肝腎反症、潤五臟、益氣的作用畔派；黑豆铅碍、黑米、黑棗父虑、黑木耳等该酗，也都具有很好的保健功能。
7士嚎、想健康，多喝湯
雞湯特別是老母雞湯有很好的補(bǔ)虛功效悔叽，它能緩解感冒癥狀莱衩，改善人體的免疫機(jī)能，冬季養(yǎng)生多喝有助于提高人體免疫力娇澎。魚有健脾開胃笨蚁、止咳平喘等功能，將它和冬瓜趟庄、蔥白煮湯食用括细，可以減輕水腫。
8戚啥、勤運動奋单，不懶惰
小雪過后，雖然氣溫更低猫十，但積極鍛煉也不要放松览濒。慢跑、快步走拖云、跳繩贷笛、跳迪斯科、打太極拳等宙项，能讓全身各個部位活動起來乏苦，促進(jìn)血液循環(huán)。但也不可運動過度尤筐，大量的出汗會“發(fā)泄陽氣”汇荐，起到相反的作用。
資料來源于人民日報 ?
