“我為什么總是會吼叫缤底？”這是困擾很多家長的一個問題。我們希望自己能夠?qū)⒆訙厝嵋源悦洌?jīng)常還是會控制不住情緒用踩，對孩子大吼大叫。每次吼完孩子忙迁，我們要么陷入深深的自責脐彩，覺得自己不是一個合格的父母；要么對孩子越來越厭惡动漾，認為都是孩子做的不好總是惹我們生氣丁屎。

不論是憤怒還是自責荠锭，都會讓我們的親子關(guān)系越來越緊張旱眯，家庭氛圍越來越糟糕。想要解決這個問題，我們首先就要找到促發(fā)我們吼叫的根源究竟是什么删豺？一旦我們找到了來自孩子共虑、環(huán)境或是我們自己想法、感受的刺激因素呀页，就可以有的放矢的做出改變妈拌。

有一位媽媽早上醒來就覺得煩躁不安，她發(fā)現(xiàn)自己要做的事情太多了蓬蝶，她擔心今天要跟老板進行的會議尘分，很想要在自己的新工作中給老板留個好印象，生怕出什么岔子丸氛，因為今年剛剛貸款買了房培愁，承受著很大的經(jīng)濟壓力。

又想起不能去看女兒的田徑比賽缓窜，覺得自己是個糟糕的媽媽定续，她真的很想陪伴在孩子的身邊。接著想到晚上下班可能會很晚禾锤，沒時間做晚餐私股，全家人可能又得叫外賣了，自己真是個不稱職的妻子和母親岸髦馈倡鲸！

起床后，這位媽媽忙乎了半天黄娘，為家人做了小米粥當早餐旦签，可女兒醒來后卻非要吃疙瘩湯。一開始這位媽媽還好言相勸寸宏，可很快就失去了耐心宁炫。她向女兒吼道：“你當我是什么？你的私人廚師嗎氮凝？就這個飯你不吃就別吃了羔巢！”

女兒繼續(xù)哼哼唧唧地抱怨，媽媽繼續(xù)吼叫：“你快點行不行罢终蟆竿秆！我今天可不能遲到！你知道按時上班對我有多重要嗎稿壁？你總是讓我買這買那幽钢，如果我丟了工作，哪有錢給你買東西傅是。

快點匪燕！“媽媽的怒火傷害了孩子蕾羊，女兒又困惑又傷心地上學去了，不知道自己究竟什么地方惹媽媽那么生氣帽驯，也許是媽媽不愛自己了吧龟再。

這位媽媽本可以通過不吼叫的方式拒絕女兒的要求，這樣就不會讓孩子覺得是自己的錯尼变，實際上女兒并沒有錯利凑，只是提出了小孩子都有可能提出的正常需求，做了小孩子都有可能做的事嫌术。

從上述案例我們可以看出哀澈，促發(fā)我們吼叫的因素由兩部分組成：

一是外部的觸發(fā)器。

女兒要吃疙瘩湯的要求就是外部觸發(fā)器度气，點燃了媽媽吼叫的導(dǎo)火索日丹。常見的外部觸發(fā)器還有孩子們打鬧、不按家長說的做蚯嫌、和家長發(fā)生爭執(zhí)哲虾、發(fā)脾氣等。

二是我們自己的想法和情緒择示。

這位媽媽早上起來想到的是她忙碌的一天以及工作中的焦慮束凑，這種焦慮的情緒在被觸發(fā)器點燃的那一刻轉(zhuǎn)化為怒氣，吼孩子就成為了一種釋放怒氣的自然選擇栅盲。

經(jīng)常會引發(fā)我們吼叫的原因還有我們自己覺得煩躁汪诉、疲勞、沒有安全感谈秫、焦慮等扒寄。

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再比如，當你看到老公把自己的臟內(nèi)衣隨手丟在地板上拟烫，你開始有不斷升級的想法：他真是個懶鬼该编，我干嘛要事事都替他做呢？或者是硕淑，我都跟他說過一百次了课竣，讓他把臟衣服放進籃子里，但他根本不在乎我的要求置媳。

想到自己跟在他身后撿衣服于樟，他卻毫不在意，你可能還會感到悲傷或憤怒拇囊，甚至上升到他愛不愛你迂曲、在不在乎這個家的高度。當你的腦海里全是這些消極負面的想法時寥袭，你的情緒就會變得更加煩躁路捧。

老公一進門关霸，你醞釀已久的想法和情緒就會爆發(fā)，你會沖他大嚷鬓长，指責他是個冷漠的懶鬼谒拴。如果旁邊還有孩子尝江，那么孩子也許就是下一個打擊目標涉波。

在這個例子中，丟在地上的臟內(nèi)衣就是外部觸發(fā)器炭序，之后你的想法使自己的情緒升級到一個爆發(fā)點啤覆，最后通過大吼大叫表達出了自己的憤怒和傷痛。

現(xiàn)在我們知道了惭聂，原來吼叫是由外部觸發(fā)事件和我們自己的想法和情緒共同作用的結(jié)果窗声。

我們無法控制外部觸發(fā)事件的發(fā)生，但我們可以控制自己的想法和情緒辜纲。遇事多想想積極的一面笨觅，不被自己下意識的情緒所左右，我們的吼叫行為將會大大減少耕腾。

比如孩子做了某件事情你覺得特別的生氣见剩，下意識的就要爆發(fā)開始吼孩子，這個時候扫俺，可以強迫自己停下來苍苞，想一想，為什么孩子的這件事情會讓我如此生氣呢狼纬？我生氣的根源是什么呢羹呵？真的是因為這件事嗎？

就是這一疗琉、兩秒鐘的停頓冈欢，也許就會讓你接下來的行為大不相同。當他們開始觀察自己的吼叫行為盈简，越來越了解自己的情緒觸發(fā)器以及容易讓情緒升級的想法和感受涛癌，我們就會主動減少吼叫的行為。