一阴幌、眾多好馬勺阐，為何選擇成都雙遺馬？
面對(duì)馬拉松進(jìn)入井噴新時(shí)代矛双，有太多渊抽、太好的馬可騎，為何偏偏選了成都雙遺馬议忽？?jī)H僅是因?yàn)槎冀呤鞘澜缥幕z產(chǎn)和世界自然遺產(chǎn)懒闷？
只因?yàn)椋@是自己心目中馬拉松大滿貫的其中一個(gè)栈幸。有人圓世界馬拉松大滿貫愤估，有人圓亞洲馬拉松大滿貫，有人圓中國(guó)馬拉松大滿貫速址，我只圓屬于自己心中的大滿貫玩焰，不計(jì)任何困難，必須圓夢(mèng)芍锚。夢(mèng)在哪昔园，跑馬的路就延伸到哪蔓榄。
二、區(qū)區(qū)一個(gè)普通馬默刚，何來(lái)挑戰(zhàn)甥郑？
2015年開(kāi)始騎北馬，兩年先后降伏蘭馬羡棵、廈馬、錫馬等好馬嗅钻，不算資深老司機(jī)皂冰，也不算處女新司機(jī)，按理說(shuō)例行去完成一個(gè)馬拉松應(yīng)沒(méi)啥挑戰(zhàn)养篓，實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)和不錯(cuò)底子至少可以助我“裸跑”成功秃流。區(qū)區(qū)一個(gè)普通馬，何來(lái)挑戰(zhàn)柳弄？
如果讓你在臨時(shí)抱佛腳堆垃圾跑量的情況下PB至少半個(gè)小時(shí)舶胀，算不算挑戰(zhàn)？
如果讓你在跑馬時(shí)還要帶娃看熊貓碧注，這種魚(yú)和熊掌均可兼得的悖論嚣伐，算不算挑戰(zhàn)？
如果讓你在一個(gè)陌生地方不能有任何差錯(cuò)下連續(xù)萍丐、速速地完成各種串行事情轩端，而且還要讓你和復(fù)興號(hào)高鐵比中國(guó)速度，人趕車(chē)逝变，車(chē)不等人基茵，算不算挑戰(zhàn)？
如果上述三者都“很幸運(yùn)地”粘上壳影，并且這樣的“如果”在現(xiàn)實(shí)中妥妥地存在拱层，夠不夠挑戰(zhàn)？刺不刺激宴咧？
在計(jì)劃不如變化快根灯、連續(xù)拋異常情況下，我最后不得不面對(duì)這理論可行掺栅、實(shí)際沒(méi)譜的挑戰(zhàn)箱吕。雙遺馬，看似普通柿冲，實(shí)則難產(chǎn)茬高。
三、面對(duì)不可能挑戰(zhàn)假抄，如何破解怎栽？
1丽猬、沒(méi)有退路，制定環(huán)環(huán)相扣方案
面對(duì)挑戰(zhàn)一熏瞄，開(kāi)始堆垃圾跑量脚祟，什么科學(xué)訓(xùn)練、合理安排强饮，什么長(zhǎng)距離由桌、間歇跑，都拋之腦外邮丰。時(shí)間不允許行您，體力不夠格，思想跟不上剪廉，先把最基本的跑量堆上娃循。量上去了，期盼量變到質(zhì)變的奇跡斗蒋，把長(zhǎng)期徘徊在400-430水平的均值短期提升到330內(nèi)捌斧。這是前提，必須確保泉沾。
面對(duì)挑戰(zhàn)二捞蚂，求助朋友帶娃看熊貓。北京動(dòng)物園的熊貓館已然無(wú)法滿足孩對(duì)熊貓的強(qiáng)烈好奇跷究，趁跑馬窗口決定一同前往洞难。我去跑馬，娃看熊貓揭朝，一拍即合队贱。既然答應(yīng)，那就承諾潭袱。解決悖論柱嫌，唯有朋友。在同一時(shí)間內(nèi)屯换，把孩托管給朋友编丘，我去跑馬。這是目標(biāo)彤悔，必須達(dá)成嘉抓。
面對(duì)挑戰(zhàn)三，按時(shí)間順序精確計(jì)算落實(shí)每一件事：3.17早上高鐵到成都東（9個(gè)半小時(shí)）->3.17晚上地鐵到成都春熙路（30分鐘）->和朋友小聚并把娃托管給朋友（預(yù)計(jì)2個(gè)小時(shí)）->回酒店休息（預(yù)計(jì)晚上十點(diǎn)半）->3.18早上打車(chē)去成都站（30分鐘）->趕第一趟城際列車(chē)去都江堰（30分鐘）->和同事BIG BIN見(jiàn)面取裝備（20分鐘）->跑馬時(shí)間（3小時(shí)30分內(nèi)晕窑，這是最大考驗(yàn)）->終點(diǎn)取包跑步去都江堰城鐵站（30分鐘）->城際列車(chē)到犀浦（22分鐘）->地鐵2號(hào)線到成都東（50分鐘）->從朋友那接上娃進(jìn)站（20分鐘抑片，預(yù)計(jì)留存10分鐘候車(chē)）->高鐵回京（8個(gè)小時(shí)）->打車(chē)回家（30分鐘，預(yù)計(jì)晚上十一點(diǎn)四十到家）杨赤。任何節(jié)點(diǎn)都必須在指定時(shí)間內(nèi)完成敞斋，否則無(wú)法開(kāi)始下一項(xiàng)截汪。這是行動(dòng)，必須執(zhí)行植捎。
我期待這樣奮力蹦才能夠著衙解、不留退路的挑戰(zhàn)，我驚喜車(chē)到山前必有路焰枢、船到橋頭自然直的過(guò)程蚓峦，我享受天無(wú)絕人之路、柳岸花明又一村的喜悅济锄。
2暑椰、沒(méi)有理由，唯有嚴(yán)格執(zhí)行方案
如果是你拟淮，面對(duì)上述這么苛刻的解決方案干茉，是否有51%的把握完成谴忧？于我很泊，唯有100%。
100%基于我的戰(zhàn)略布局沾谓、風(fēng)險(xiǎn)把控委造、做事風(fēng)格和超強(qiáng)執(zhí)行力。
落實(shí)挑戰(zhàn)一均驶，挑選跑步時(shí)間昏兆。每天24小時(shí)，需要從家庭妇穴、工作爬虱、睡覺(jué)中去動(dòng)態(tài)再平衡，最終決定犧牲午睡時(shí)間腾它。2018年1月16日開(kāi)始重拾戰(zhàn)靴跑筝，加入北航午跑大家庭。
冬寒困不住不停奔跑的步伐瞒滴，更束縛不住內(nèi)心追求自由的靈魂曲梗。
在嚴(yán)寒冬季，堅(jiān)持奔跑和自由的追逐妓忍，堅(jiān)持跑量和配速協(xié)調(diào)發(fā)展的原則虏两。不貪跑，每天十公里世剖，1月跑量150定罢，2月跑量100，3月跑量200旁瘫；不貪快引颈，每天按適合自己的配速跑耕皮，在500~430中迅速找到了445巡航定速的感覺(jué)，這感覺(jué)非常棒蝙场，讓我對(duì)破330有了很大的自信凌停。
白天午跑保量，晚上核心增量售滤，打有準(zhǔn)備之戰(zhàn)罚拟。每到晚上陪娃做作業(yè)時(shí)，采取娃做六道口算題我做二十個(gè)深蹲的雙贏模式完箩，連續(xù)奮戰(zhàn)赐俗，給自己額外加量，以此增強(qiáng)核心力量弊知，為后半程指定掉速儲(chǔ)備些必要的能量阻逮，進(jìn)一步提升330的信心。
落實(shí)挑戰(zhàn)二秩彤，提前叔扼、積極協(xié)調(diào)朋友的時(shí)間，什么是朋友漫雷，就是在你最需要瓜富、最困難的時(shí)候能及時(shí)、義無(wú)反顧地伸出雙手幫助你降盹。這次朋友愣是在萬(wàn)忙之中抽出寶貴的時(shí)間帶娃去看熊貓与柑。
朋友萬(wàn)忙，帶娃游玩蓄坏，真心不易价捧。3.17全天忙活到晚上，在我“著急”的幾個(gè)電話催促下于晚上十點(diǎn)半趕到酒店接娃涡戳，接娃回家后繼續(xù)干活到凌晨?jī)牲c(diǎn)结蟋；3.18早上帶我家娃和他家娃一起去看熊貓，中午帶他們?nèi)ボ?chē)站和我會(huì)合后繼續(xù)忙活妹蔽。
落實(shí)挑戰(zhàn)三椎眯，拿時(shí)間換成本，選擇高鐵出行胳岂。充分利用娃的身高優(yōu)勢(shì)编整，一張車(chē)票完美地承載兩人，將來(lái)回出行成本控制在一張機(jī)票內(nèi)乳丰。付出的代價(jià)是掌测，去程我站了七個(gè)小時(shí)，回程我站了六個(gè)小時(shí)产园。
面對(duì)熙熙攘攘的春熙路汞斧，我背著包拉著孩一臉懵逼夜郁。這地方也太繁華了吧，夜生活也太豐富了吧粘勒，整得我倆相依為命竞端，跟要飯似的，與現(xiàn)實(shí)繁華世界極不相稱庙睡。
在涌動(dòng)人群中事富，我沒(méi)有為之心動(dòng)，我是來(lái)跑馬的乘陪，不是來(lái)逛街的统台。聊以自慰后開(kāi)始尋覓妞用積分給我換的五星級(jí)酒店，從來(lái)沒(méi)有住過(guò)這么高檔的啡邑，20多平贱勃，應(yīng)有盡有，整得娃都不想去朋友家住了谤逼」笕牛可惜這么豪的套間我只用了一張床，而且僅用的一張床我只睡了五個(gè)小時(shí)森缠。
安頓好后拔鹰，計(jì)劃是和朋友吃個(gè)便飯的仪缸，可惜朋友實(shí)在抽不開(kāi)身贵涵，我們倆就沿著春熙路找吃的，都是火鍋和串串恰画，就是找不到便餐的宾茂，后面就隨大流去了一家不用排隊(duì)的串串，要了鴛鴦拴还，娃吃清淡的跨晴，我誘惑不住辣的，差點(diǎn)誤了第二天的330片林，本來(lái)就沒(méi)譜端盆，再這么一鬧肚子水土不服可咋整？
反正辣已入肚费封，聽(tīng)天由命焕妙。帶著些許不安，在淺淺的睡意中迎接第二天不可能的挑戰(zhàn)弓摘。
以下流水復(fù)現(xiàn)焚鹊，沒(méi)有什么比流水賬更能真實(shí)描述實(shí)際行程了。
五點(diǎn)起床韧献，簡(jiǎn)單收拾末患，五點(diǎn)半退房出發(fā)研叫。打了個(gè)車(chē)，六點(diǎn)到成都站璧针；城際列車(chē)上就著娃給的一個(gè)養(yǎng)樂(lè)多硬啃了四片面包片嚷炉，六點(diǎn)四十到都江堰站；坐組委會(huì)擺渡車(chē)到起點(diǎn)附近探橱，七點(diǎn)二十和BIG BIN會(huì)合渤昌，就地在路邊整裝備，BIG BIN還偷拍了照走搁，說(shuō)330選手在更衣独柑；七點(diǎn)半存包，開(kāi)始下雨私植，披上雨衣速速來(lái)到起點(diǎn)忌栅，為節(jié)省時(shí)間直接站到了專業(yè)運(yùn)動(dòng)員和官方兔子后面，傻傻地曲稼、苦苦地在雨中原地不動(dòng)站了一小時(shí)索绪，只為一發(fā)槍就能快速通過(guò)起點(diǎn)。
八點(diǎn)半開(kāi)跑贫悄，采用賭博式瑞驱、自殺式的前快后慢、不知道啥時(shí)候開(kāi)始崩的跑法窄坦。第一公里430唤反，把330兔子甩了；第二公里起降到了440鸭津，覺(jué)得跑得舒服就以440配速開(kāi)啟巡航定速模式彤侍；第七公里進(jìn)補(bǔ)給站取水，出站時(shí)水不小心灑到了美女志愿者逆趋，在此道歉盏阶；第十六公里提速到了405，邊上一哥們說(shuō)這是進(jìn)310的節(jié)奏闻书，我說(shuō)我只為趕回家的高鐵名斟；怕過(guò)早跑崩，一口氣吃了倆膠魄眉，把配速降到440的巡航模式砰盐，霸氣地轉(zhuǎn)了幾個(gè)彎道后開(kāi)始爬青城山，兩公里的爬坡配速降到了520杆融，折返下坡時(shí)見(jiàn)到對(duì)面爬坡的BIG BIN楞卡，以及緊跟BIG BIN后面的330兔子；三十多公里后就前后沒(méi)啥人了，很多時(shí)候都是自己一個(gè)人在跑蒋腮，邊上的觀眾為你一個(gè)人在加油淘捡，此時(shí)配速掉到了500-510；在三十六公里處與半馬隊(duì)伍重合池摧，左側(cè)是一堆半馬在走路聊天焦除，中間一個(gè)隔離，右側(cè)就是全馬一個(gè)人在孤獨(dú)跑步作彤，形成了“左多右少”的極不對(duì)稱場(chǎng)面膘魄；最后兩公里，寬闊直道竭讳，把配速提到了455创葡，信心滿滿地沖過(guò)終點(diǎn)，按下手表绢慢，3:22:33灿渴，強(qiáng)勢(shì)破330，PB了37分鐘胰舆，我知道我離回家不遠(yuǎn)了骚露。
過(guò)終點(diǎn)11:52，取完完賽物品12:00缚窿，連續(xù)問(wèn)了幾個(gè)志愿者后跑到大馬路邊打車(chē)12:10棘幸，很幸運(yùn)地上了一輛去都江堰車(chē)站的出租車(chē)，到車(chē)站12:25倦零，在車(chē)站買(mǎi)完回京路上食物12:35误续，妥妥地在候車(chē)室等著12:54回犀浦的城際列車(chē)，13:20到犀浦光绕，購(gòu)票同臺(tái)換乘女嘲，13:27坐上2號(hào)線畜份，此時(shí)朋友帶娃已經(jīng)從熊貓基地往春熙路趕诞帐，13:56到春熙路，正好朋友也趕上了這趟地鐵順利交娃爆雹，14:20到成都東站停蕉，走快速進(jìn)站通道，一次钙态、二次（進(jìn)京）安檢后14:35到候車(chē)室慧起，15:01趕上回京高鐵，22:48到北京西站册倒，23:10背著各種包抱著熟睡的娃打上車(chē)蚓挤，23:40到家。與反復(fù)理論論證的方案沒(méi)有多少偏差，甚至在換乘點(diǎn)時(shí)間都比理論值要快灿意，一切都在自己掌控之中估灿，玩的就是控制，玩的就是風(fēng)險(xiǎn)缤剧。
3馅袁、完美收官，幾點(diǎn)切身體會(huì)
對(duì)垃圾跑量的重新解讀荒辕。你想預(yù)期多少配速跑汗销，平時(shí)就按該配速的上下浮動(dòng)10%的配速去跑去練。舉個(gè)反例抵窒，想450跑弛针，平時(shí)天天按600跑，這就是垃圾跑量李皇。
跑步的本質(zhì)钦奋。跑步是為了鍛煉，不是單純?yōu)榱伺荞R疙赠，跑馬是日常跑步的一次例行l(wèi)sd而已付材。很多為了PB，脫離了跑步的本質(zhì)圃阳，無(wú)形中給自己加了心理包袱厌衔，還不排除面臨受傷的風(fēng)險(xiǎn)，得不償失捍岳。
跑馬是思想（意志）富寿、心肺、體力的有機(jī)結(jié)合锣夹，是辯證統(tǒng)一的页徐，缺一不可。真的想要跑好一個(gè)馬银萍，那就圍繞著這三要素去練吧变勇。然后在比賽過(guò)程中，有目標(biāo)地選擇跟跑贴唇，平時(shí)努力付出加比賽合理策略搀绣，想不跑好都難。
堅(jiān)持使人自律戳气。要么不做链患，既然決定要做，那就堅(jiān)持做瓶您、持之以恒麻捻，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)纲仍，既浪費(fèi)時(shí)間和精力，也取不得實(shí)際成效贸毕。每天中午堅(jiān)持去北航午跑巷折，即便是參賽前的一周霧霾，我也沒(méi)斷過(guò)崖咨。沒(méi)有什么能阻擋我前進(jìn)的步伐锻拘，霧霾也奈何不了我跑步。
相信自己击蹲，一定能行署拟。這是兒子一直鼓勵(lì)自己的一句話，只要讓寫(xiě)一句話對(duì)自己想說(shuō)的或鼓勵(lì)的話歌豺，兒子從來(lái)沒(méi)有變過(guò)推穷。沒(méi)錯(cuò)，如果連自己都無(wú)法信服类咧，何從干成事馒铃？就是這么一句樸實(shí)的話語(yǔ)，激勵(lì)著我們不斷前行痕惋。
跑步路上区宇，未來(lái)何去何從？
經(jīng)過(guò)這次驚心動(dòng)魄的跑馬值戳，生活又回歸到正常议谷。不忘初心，繼續(xù)執(zhí)行年初制定的目標(biāo)：跑步和讀書(shū)都必須在路上堕虹。認(rèn)真跑好每一個(gè)想跑的馬卧晓，勇于放棄“失去理性”報(bào)名的馬，壓好即將到來(lái)的人生首個(gè)百公里越野赴捞。然后就是逼裆，該跑跑，該野野赦政，該看看胜宇，該玩玩，一切順其自然昼钻，自然會(huì)得到美好的結(jié)果掸屡。
