2020.10.09?
1涡扼、食物方面：
? ? 削減糖稼跳、精制淀粉、碳水化合物的攝入量壳澳，少吃加工食品和甜食岂贩，后者包括甜味軟飲茫经。它們對腸道細(xì)菌和炎癥來說是災(zāi)難巷波。
? ? 戒食反式脂肪酸，尤其是氫化油脂卸伞。它主要出現(xiàn)在涂抹醬料以及一些加工食品中抹镊，后者包括餅干和酥皮點(diǎn)心
? ? 進(jìn)行間歇性斷食——12～14小時(shí)的通宵斷食或5:2斷食（5天正常進(jìn)食，2天低脂式斷食）荤傲。讓你的腸子在不間斷的消化過程中歇口氣垮耳，這能讓腸內(nèi)膜再生，并促使艾克曼菌之類的“好”細(xì)菌生長遂黍。? ?
