? ? ? 《改變自己》這本書傅是，副書名叫“心理健康自我訓(xùn)練”。
? ? ? ? 本書先講了一個故事蕾羊。特蕾西是一個銷售員喧笔，四十八歲，沒有結(jié)婚肚豺。她在接受心理治療的時候說了這樣一番話溃斋，她說，“我一生都在奮斗吸申，但至今碌碌無為梗劫，一無所有。我住在一個破爛的小公寓里截碴，除了上班梳侨，就是喝酒、吃零食日丹、頹廢走哺，我擔(dān)憂死亡、擔(dān)憂生存哲虾，更擔(dān)憂后半生會一直孤獨丙躏。醫(yī)生建議我吃抗抑郁的藥择示，但吃藥又能怎樣，生活狀況不會改變晒旅。醫(yī)生說我的身體狀況也很差栅盲，建議我改變生活習(xí)慣。笑話废恋，我就是在靠這些生活習(xí)慣活著谈秫。我就是這樣一個固執(zhí)、有破壞性鱼鼓、注定要獨自凄涼生活的人拟烫。”說到這里迄本，特蕾西痛苦地問治療師：“像我這樣的人硕淑，還能改變嗎？”
? ? ? ? 她問的治療師嘉赎，就是本書的作者喜颁，約瑟夫·盧斯亞尼。他告訴特蕾西曹阔，她遇到的所有問題，都是因為她陷入了長期的消極心理隔披。消極心理看似不可改變赃份，其實只是一種習(xí)慣性思維，而產(chǎn)生這種思維的根源奢米，就是不安全感抓韩。
? ? ? ? 生活中，你肯定也會遇到這樣的人鬓长，他看起來非常冷漠谒拴，總是把自己關(guān)在孤獨的殼里面。但實際上涉波，他只是不能接受與人深交之后不受控制的局面英上。這對他來說非常不安全。顧城有一首詩叫《避免》啤覆，是這樣寫的：“你不愿意種花苍日，你說，我不愿看見它一點點凋落窗声。是的相恃，為了避免結(jié)束，你避免了一切開始笨觅±鼓停”這首充滿美感的詩耕腾，恰恰是因為不安全感而產(chǎn)生消極、回避心理的體現(xiàn)杀糯。
? ? ? ? 可習(xí)慣性思維畢竟只是習(xí)慣扫俺，雖然改正起來比較困難，但只要找到方法火脉，一樣可以糾正牵舵。《改變自己》這本書倦挂，就是作者治療消極心理的經(jīng)驗總結(jié)畸颅。作者認(rèn)為，我們完全可以通過有技巧的自我對話方援，來消除生活中那些讓人厭倦和絕望的消極心理没炒。如果我們按照書中介紹的方法進行自我測試和訓(xùn)練，你會發(fā)現(xiàn)犯戏，那些讓人充滿不安全感的思維習(xí)慣是完全可以被“改正”的送火。
? ? ? ? 本書的作者約瑟夫·盧斯亞尼，是國際知名心理咨詢及治療專家先匪，也是一位有30多年臨床心理治療和咨詢經(jīng)驗的美國心理學(xué)家种吸。他在這本書中制定的一套“五步驟心理治療方法”，專門針對大多數(shù)受不安全感困擾的人群呀非。幫助人們走出消極心理坚俗，找回人生。
? 這本書的三個重點內(nèi)容：第一岸裙，為什么不安全感不是先天的猖败，只是一種壞習(xí)慣？第二降允，為什么試圖把生活完全控制在手中恩闻，反而無法給人帶來安全感？第三剧董，如何通過“五個步驟”的自我訓(xùn)練幢尚，擺脫不安全感的支配？
? ? ? ? 首先送滞，我們講到了不安全感這種壞習(xí)慣的形成侠草。每個孩子在成長的過程中，都會遇到超出自己理解范圍的問題犁嗅，這些問題可能讓他感到非常無助或者受到創(chuàng)傷边涕，不安全感就形成了。如果不加以“干預(yù)”的話，不安全感會在你心里逐漸加深功蜓，成為你個性的一部分园爷，影響你的思維習(xí)慣和認(rèn)知習(xí)慣，進而影響你的生活式撼。
? ? ? ? 其次童社，我們講到了，內(nèi)心缺乏安全感的人著隆，往往會試圖把生活完全控制在手中扰楼，并且具體分析了幾種典型的“控制”策略，例如追求完美美浦、回避弦赖、欺騙等。但是浦辨，生活是不能被徹底控制住的蹬竖，試圖通過控制生活，來獲得心理上的安全感流酬，本身就是不正確的做法币厕。
? ? ? ? ? 最后，我們講到了“五步驟心理治療方法”芽腾，也就是“自我交談法”旦装。通過這套行之有效的自我訓(xùn)練的方法，我們可以改正不安全感的壞習(xí)慣摊滔，擺脫不安全感的支配同辣，獲得繼續(xù)生活的力量，過上自己想要的生活惭载。
? ? ? ? 總之，這本書的作者是想通過他三十多年的臨床經(jīng)驗告訴大家：心理治療或者訓(xùn)練的根本响巢，應(yīng)該在于你自身描滔，而不是心理醫(yī)生或者任何人。因為除了你自己之外踪古，沒有任何治療專家可以“改變”你含长。他們只不過是比你更加具有專業(yè)的洞察力和指導(dǎo)能力，所以能夠促使你改變伏穆。如果我們自己能夠洞悉自己的心理處境拘泞，便可以緩解自己的心理困擾。
