來源：《樊登讀書》APP
主講人：楊霞（知名心理專家，北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院副教授）
今天的直播話題是如何關(guān)愛周圍的人卦方。首先在疫情發(fā)生期間我們要了解到羊瘩，不管是我們自己，還是我們周圍的人盼砍，尤其是奮斗在一線的醫(yī)護(hù)人員尘吗，還有那些親歷者，湖北人浇坐、武漢人親歷了這樣的疫情睬捶，他們都是最不容易的人沽讹。
我們要注意他們?cè)谟龅街卮蟮拇煺酆痛驌糁蟛饶铮幸恍┏Ｒ姷那榫w反應(yīng)，這些反應(yīng)是擔(dān)心窗轩、悲傷、無助介劫、渺茫徽惋、易怒、憤憤不平座韵、內(nèi)疚寂曹，有的人可能還會(huì)喝酒的量增加，或者使用藥物的量增加回右，有的人特別的焦慮，會(huì)很小的病也往醫(yī)院跑漱挚，特別緊張翔烁，等等。
還有一些常見的身體癥狀旨涝，有疲憊蹬屹、食欲不振、吃不下飯白华、失眠慨默、做噩夢(mèng)、注意力不集中弧腥、頭暈厦取、目眩、嘔吐管搪、心跳加快虾攻、心慌、呼吸困難更鲁、發(fā)抖霎箍、胸悶、嗓子眼堵得疼等等澡为。
這些問題如果在你的身邊漂坏，比方說你的同事，我們現(xiàn)在要工作了媒至，他出現(xiàn)這樣的癥狀顶别，來給你傾訴，這時(shí)候你首先要耐心的傾聽塘慕，聽他的癥狀筋夏，你不要說“煩死了”；聽完了以后图呢，你要學(xué)會(huì)接受条篷，“你看我特別理解你骗随，如果我是你的話，我比這可能會(huì)更嚴(yán)重”赴叹，你一定要接受鸿染，千萬不要說“別說！千萬別說了”乞巧。
如果你不讓他說涨椒，他就會(huì)壓抑，壓抑的話將來會(huì)變成別的心理障礙绽媒，尤其精神分析療法蚕冬，特別注重，人千萬不要在遇到痛苦是辕、遇到挫折囤热、遇到打擊之后壓抑，精神分析療法特別注重暴露获三、宣泄旁蔼、自由聯(lián)想、釋夢(mèng)疙教、暗示等等棺聊。
我們遇到了危機(jī)的時(shí)候，心理醫(yī)生贞谓，還有包括其他的周圍的同事親友限佩，首要的原則要學(xué)會(huì)接受，敞開心扉裸弦，接受他的痛苦犀暑。
當(dāng)他說的時(shí)候，如果他哭烁兰，我們可以拍拍他肩膀耐亏，撫摸他的手，或者撫摸他的胳膊沪斟，給他一個(gè)安慰广辰。因?yàn)橛|覺接觸會(huì)讓人情緒平穩(wěn)，尤其是夫妻之間主之。
我有一次見過一對(duì)夫妻择吊，他們來咨詢的時(shí)候，那個(gè)女的就哭啊哭啊槽奕，然后男的一直這么坐著冷眼看几睛，我說你能不能摟著她、撫摸她粤攒？我提醒完了以后所森，那個(gè)男的才開始摟著她囱持，然后那女的就好多了。因?yàn)槲覀冎袊瞬惶瞄L皮膚接觸焕济，除了睡覺之外纷妆，尤其老夫老妻，很難在大白天擁抱撫摸晴弃，覺得那很奇怪掩幢。
其實(shí)人正常的是需要互相摩挲撫摸。比方說我是女的上鞠，有個(gè)女同事际邻，她哭了之后，我們就抱抱她撫摸撫摸她芍阎；你別一個(gè)男的就觸摸女同事枯怖，你不用了；如果他是小孩能曾，你可以撫摸他；如果他是老人肿轨，你可以摩挲撫摸寿冕，這都是可以的。
第二就是什么椒袍，不要去火上加油驼唱，不要壓抑，比方說他開始抱怨別人驹暑，你別給他火上加油玫恳，比方說他開始內(nèi)疚了，你別埋怨他优俘，這時(shí)候你一定要學(xué)會(huì)接受京办、理解。
你要是不知道怎么說帆焕，你就光擁抱撫摸惭婿，別說話，你就一直安慰他叶雹，拍拍他的手背财饥，不要說什么，就讓他一直說折晦。他不會(huì)一直說沒完沒了的钥星，他說夠了就不說了。
這時(shí)候我們把這個(gè)方法也叫冷漠療法满着，表面上好像很冷漠谦炒，沒有那種特別激動(dòng)贯莺、跟你一塊崩潰、戲劇的表情编饺。沒必要乖篷，你非常沉痛的或者是非常理解的，但是也非常鎮(zhèn)靜的透且，去接納他撕蔼、去安慰他。
第3個(gè)方法叫通情秽誊，意思是我跟他溝通我們的感情鲸沮，我們共情。他說他特別難受锅论，你可以說“我特別能理解你讼溺，我們家曾經(jīng)老人去世時(shí)候，我當(dāng)時(shí)的感覺是一樣的”最易，等等怒坯，你可以跟他一起來分享悲傷或者是焦慮，她可能會(huì)好很多藻懒。
比方說有人說晚上睡不著覺剔猿，你說你也是可以跟他共情，他可能就覺得不是他一個(gè)人在戰(zhàn)斗嬉荆，他就好多了归敬。
心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)一個(gè)人在喪失親人之后，他往往會(huì)經(jīng)歷以下四個(gè)心理反應(yīng)周期鄙早。
第一個(gè)是休克期汪茧，就是麻木；第二就是埋怨限番，他可能會(huì)埋怨醫(yī)生舱污，埋怨政府可能埋怨自己；第三就會(huì)進(jìn)入到抑郁期弥虐，往往在三個(gè)月或者半年期間慌闭，他就會(huì)進(jìn)入到抑郁期，不愿意見人躯舔，情緒低落驴剔，做噩夢(mèng)，對(duì)什么都打不起精神粥庄。
這個(gè)時(shí)候我們周圍如果有人出現(xiàn)沉默寡言丧失、以淚洗面、什么都不想?yún)⒓酉Щィ@個(gè)時(shí)候一定要多去陪伴他布讹，并且陪他一起找心理醫(yī)生琳拭；第四就是恢復(fù)期，這時(shí)候就開始新的生活描验，開始適應(yīng)白嘁，化悲痛為力量。
當(dāng)然我們都特別希望一個(gè)人盡快的進(jìn)入到下一個(gè)周期膘流，從震驚到埋怨絮缅，如果他埋怨的話，可以讓他埋怨埋怨呼股，這時(shí)候不要喝止耕魄。比方說有的病人他會(huì)埋怨醫(yī)生，但醫(yī)生已經(jīng)累崩了彭谁，醫(yī)生可能這時(shí)候也會(huì)特別的煩躁吸奴，這時(shí)候可能就容易出現(xiàn)一些行為，比方說瘋了缠局、沖動(dòng)则奥，所以這時(shí)候一定要互相理解。
他周圍的人比方說親屬或者同事狭园，千萬不要火上澆油读处。有的時(shí)候你去看急診，醫(yī)生正忙于前一個(gè)病人妙啃，你可能覺得你是最嚴(yán)重的，希望醫(yī)生趕緊來照顧你俊戳。旁邊的人也一起來指責(zé)揖赴，一起指手畫腳的，這時(shí)候病人就容易失控抑胎，因?yàn)榇蠹一ハ嗟挠绊懺锘ハ嗷鹕蠞灿汀ａt(yī)生還忙暈了阿逃，根本就忙不過來铭拧，這時(shí)候周圍的人一定要注意當(dāng)事人的情緒，否則結(jié)果根本就沒有好處恃锉。
你本來就受傷了搀菩，你還去打人？這時(shí)候你的病就會(huì)加重破托，因?yàn)獒t(yī)生被打倒了肪跋、打傷了，誰來救護(hù)你呢土砂？請(qǐng)一定不要去打救你的人州既。西方有個(gè)諺語是“永遠(yuǎn)不要去罵給你發(fā)錢的人”谜洽，這老板是給你發(fā)錢的，你去罵他吴叶，你瘋了你準(zhǔn)備失業(yè)嗎阐虚？有的人現(xiàn)在困難時(shí)期，準(zhǔn)備辭職蚌卤，你準(zhǔn)備餓死嗎实束？你本來就干這工作，一整個(gè)城市才有幾個(gè)確診病人造寝，就有幾千人罷工磕洪，瘋了嗎？好像饑餓很舒服似的诫龙。
我們要注意正常的階段和有些人可能會(huì)有的正常反應(yīng)析显，而我們自己要保持理智，要學(xué)會(huì)控制好他人签赃。一個(gè)人如果有自控能力谷异，并且控制他人的能力，才決定了他將來事業(yè)成功和家庭幸福锦聊。
如果他為所欲為歹嘹，想干嘛就干嘛，想辭職就辭職孔庭，想逃跑就逃跑尺上，想請(qǐng)假就請(qǐng)假，他將來不是病人圆到，就是一個(gè)犯人怎抛。這是一個(gè)西方的諺語，就是一個(gè)規(guī)律：你今天為所欲為芽淡，你將來不是進(jìn)監(jiān)獄就進(jìn)醫(yī)院马绝。請(qǐng)控制好你的行為，為所當(dāng)為挣菲，做你應(yīng)當(dāng)做的事富稻。
當(dāng)前每個(gè)人都要清楚自己的角色。假如你現(xiàn)在是去商場(chǎng)買東西白胀，你是一個(gè)顧客椭赋，你應(yīng)當(dāng)做什么？你應(yīng)該按規(guī)定戴口罩或杠。你就不能說“我沒有口罩”纹份，沒有你可以戴圍脖，你可以不出門，你不要去禍害別人蔓涧，你可以在家里待著件已。“沒有”不是一個(gè)借口元暴。
還有人說“你看他多可憐篷扩，他沒錢買口罩”。他完全有圍脖茉盏，他沒有圍脖鉴未，還有床單，他完全可以把嘴包起來鸠姨。所以在大敵當(dāng)前的時(shí)候铜秆，每個(gè)人都要想辦法去做一個(gè)守規(guī)矩的人，這是我們說的一個(gè)人的自控能力讶迁。
我們?cè)诎参亢蛶椭車说臅r(shí)候连茧，如何避免說那些不該說的話呢？心理學(xué)家也有研究巍糯，不應(yīng)該說什么“時(shí)間能治愈一切的”啸驯，誰不知道呢？我們把這話叫無關(guān)痛癢祟峦，高高在上罚斗，我們應(yīng)該說“你一定會(huì)感到痛苦，而且永遠(yuǎn)無法忘記”宅楞；
如果你說“時(shí)間能治愈一切”针姿，或者說“你會(huì)忘掉的，過去了厌衙，就好了”距淫，他就會(huì)覺得你好像不能理解他，但是如果你說“你一定會(huì)感到這痛苦迅箩，永遠(yuǎn)無法忘記”溉愁，他就會(huì)覺得“對(duì)处铛，我現(xiàn)在感覺就是饲趋，太刻骨銘心了，我腦子里完全都是回想的媽媽的景象撤蟆，老人的景象”奕塑，他現(xiàn)在就是這樣的一個(gè)心態(tài)。
你要表達(dá)出你在接納他家肯，你在附和他龄砰，他就好多了。人的情緒特別是這樣，你越是反面抗拒：“你別想了换棚！你別說了式镐！你別哭了”，他的情緒反而更加激動(dòng)固蚤，我們稱為逆反娘汞。這時(shí)候你要說“你要盡情的哭”，他也許就好多了夕玩，不哭了你弦。
還有你不要說“在這種情況下，你應(yīng)該想開點(diǎn)”燎孟，我曾經(jīng)舉過這個(gè)例子禽作，一個(gè)大媽的老伴突然心臟病去世，她的鄰居一百多個(gè)揩页，一天里頭一百多次的提醒她：“你想開點(diǎn)兒想開點(diǎn)兒”旷偿，后來老太太反而想不開了，不出門了碍沐。
老太太找我咨詢的時(shí)候狸捅，是她女兒強(qiáng)行給她帶來咨詢，她已經(jīng)六七年沒出門了累提，因?yàn)榇蠹也煌５卣f“想開點(diǎn)兒想開點(diǎn)兒”尘喝，還有缺心眼的人問她“你老伴兒怎么去世的？昨天看挺好的”斋陪，她還得解釋老伴兒怎么去世的朽褪，一天要解釋一百多回，再得到一百多回“想開點(diǎn)”无虚。別說一百多回缔赠，十幾回人都受不了。
這時(shí)候不要說“這種情況友题，你應(yīng)該想什么嗤堰，你應(yīng)該想開點(diǎn)”，這沒有什么應(yīng)該不應(yīng)該的度宦，這時(shí)候他可能就是想不開踢匣，這是我們還是要接納，這時(shí)候可以說“這真是難以承受的痛苦”戈抄。
其實(shí)在這個(gè)時(shí)候特別難說話离唬，我記得我們單位有一位同事的愛人在海地地震中去世，還有一個(gè)人是失戀了划鸽，還有人好像是自殺未遂输莺，很多這種時(shí)候戚哎，周圍人都讓我快去安慰一下，我當(dāng)時(shí)蒙了嫂用。因?yàn)椴皇撬械男睦磲t(yī)生都受過無比細(xì)致的訓(xùn)練型凳，我常年是做兒童和青少年，安慰幸存者特別難受嘱函，怎么辦啰脚？
還有一個(gè)方法，別說那么多客套話和廢話实夹，默默的陪伴橄浓，耐心地傾聽，給他一個(gè)擁抱亮航，給他一個(gè)支持和安慰荸实，就是“我和你在一起，我特別能理解你缴淋，有什么困難我可以幫助你”准给，這時(shí)候他就好多了；
不要說“你應(yīng)該想開點(diǎn)”重抖，好像高高在上地指揮他露氮、指導(dǎo)他，可以說“這真是一個(gè)難以承受的痛苦”或者不說話钟沛；不要說“你深愛的人可以安息了”畔规，他肯定難以接受，盡管是事實(shí)恨统，但是一開始他肯定是難以接受叁扫，應(yīng)該說“你深愛的人現(xiàn)在不再痛苦了，但我知道你現(xiàn)在正在遭受痛苦”畜埋， “我知道你現(xiàn)在特別痛苦莫绣，你正在遭受痛苦”，這樣的話就比剛才那句話要好一點(diǎn)悠鞍；
不要說“上帝不會(huì)再給我們難以承受的打擊了”对室，這誰知道呢？而是要說“這對(duì)你來說真是難以面對(duì)”咖祭；不要說“別哭了”掩宜，而是說“哭吧，你盡情的哭”心肪。有一次我見過一人锭亏，他愛人突然跟他提出離婚纠吴，他特別難受硬鞍。
我一見他面就看出他特別難受，又哭不出來，又特別難受固该，肩膀在發(fā)抖锅减。我說我抱你一下，他把頭放在我肩膀上的時(shí)候伐坏，就痛痛快快的哭出來了怔匣，哭完以后就好多了，因?yàn)樗绻薏怀鰜龛氤粒蜎]法說每瞒，我就讓他哭完了以后再說，再來幫他想辦法纯露。
避免說套話剿骨，還有不要說“一切都會(huì)好起來的”，他現(xiàn)在正在遭受痛苦埠褪，比方說親人剛?cè)ナ琅ɡ蛘呤亲约旱昧耸裁粗夭。绻悻F(xiàn)在說“一切都會(huì)好起來”钞速，因?yàn)閷?duì)他來說目前是不太現(xiàn)實(shí)的贷掖，會(huì)讓他覺得無關(guān)痛癢，這句話可以換成“請(qǐng)?jiān)试S我做任何對(duì)你有所幫助的事”渴语、“請(qǐng)讓我?guī)湍闫煌?qǐng)讓我來分擔(dān)！”等等驾凶；
不要說“如果需要我做什么屠升，你就告訴我”，其實(shí)這句話我也說過狭郑，我現(xiàn)在看了這個(gè)研究腹暖，知道這是不對(duì)的，怪不得我每次說完了翰萨，人家從來不告訴我脏答，也就是說這句話沒用。這句話應(yīng)該換成“請(qǐng)告訴我你的電話亩鬼，我會(huì)給你打電話殖告，看能幫你什么忙”，你去找他比讓他來找你要好一些雳锋。
還有我們要學(xué)會(huì)傾聽他的心聲黄绩，假如一些醫(yī)護(hù)人員輪換回來，或者是將來恢復(fù)上班玷过，有一些同事好朋友可能經(jīng)歷了一些疫情的磨難爽丹，比方說隔離或者是看病筑煮，或者是已經(jīng)生病了，又起死回生了粤蝎，他說他在鬼門關(guān)走了一趟真仲，或者是家人有去世的等等。
第一初澎，可以找一個(gè)非常合適的地點(diǎn)和時(shí)間秸应，不要匆匆忙忙的， 找一個(gè)專門的時(shí)間碑宴、地點(diǎn)软啼，坐下來聊。比方說你是一個(gè)老板延柠，你的下屬從哪回來了焰宣，你感到他非常的悲觀，因?yàn)樗赡苡H人剛?cè)ナ馈?/p>
這時(shí)候你要專門找出一小時(shí)捕仔、兩個(gè)小時(shí)匕积，甚至半天的時(shí)間，跟他談一談榜跌。其實(shí)他可能不需要這么多時(shí)間闪唆，但是他能感受到你的態(tài)度是專門為他找這樣的時(shí)間，請(qǐng)他去聊一聊內(nèi)心的感受钓葫，就讓他把沒處說的事情說一說悄蕾，把他們無處說的心情宣泄一下。
注意你的身體姿態(tài)础浮，你不能說“咱們來談一談”帆调，然后身體后仰著，而是身體要前傾豆同，眼睛注視他的眼睛番刊；注意你的動(dòng)作，比方說你的手不要是交叉的影锈，因?yàn)榻徊媸前芙^的意思芹务，也不要就是這樣的，這樣是內(nèi)心矛盾沖突鸭廷，也不是這樣的枣抱，擋上自己這樣子屬于否定是吧？
你可以就像握手一樣辆床，包含我們要團(tuán)結(jié)的意思佳晶，或者是適當(dāng)?shù)呐呐乃绨颍瑩募绨蛩显兀m當(dāng)?shù)挠幸恍┥眢w接觸轿秧。根據(jù)你們平時(shí)的習(xí)慣中跌，如果你平時(shí)很少去拍拍打打的，你這時(shí)候突然刻意身體接觸淤刃，會(huì)讓人覺得特別受不了；
還要根據(jù)對(duì)方的需要吱型，因?yàn)橛械娜丝匆娔憔拖肟抟菁郑拖肜愕氖挚奘裁吹模@之后你趕緊準(zhǔn)備餐巾紙津滞，準(zhǔn)備手絹铝侵，拉著他的手，如果他平時(shí)不是這樣的人触徐，他都是自己扛咪鲜，你就不要去身體接觸，不然他可能就會(huì)覺得特別別扭撞鹉，還是要根據(jù)對(duì)方的需要疟丙。
用你的目光，用你的身體姿態(tài)來表示鸟雏，你對(duì)他的關(guān)注享郊，尤其是對(duì)他的接納。
大家千萬不要眼光短淺孝鹊，不定什么時(shí)候你就成了親歷者炊琉，災(zāi)難的親歷者，我們彼此彼此又活。人的一生中總會(huì)遇到這樣和那樣的艱難困苦苔咪，一定要學(xué)會(huì)站在別人的角度，并不是同情他柳骄、鄙視他团赏，或者是譏笑他、排斥他耐薯，甚至是各種的諷刺馆里、打擊，一定要學(xué)會(huì)可柿，我們是兄弟姐妹鸠踪，也就是說你一家人誰出了困難，你會(huì)怎么樣的態(tài)度呢复斥？
你把他當(dāng)家里人营密，你會(huì)感覺好多了，最近我看了意大利總理號(hào)召一個(gè)行動(dòng)叫“擁抱一個(gè)中國人”目锭，就有很多的網(wǎng)友在街上或者在自己身邊评汰，找到中國朋友纷捞，擁抱并且上傳照片，特別讓人感動(dòng)被去。某些地方的中國人怕傳給別人主儡，就戴著口罩，結(jié)果挨打了惨缆。
我也提醒一下在海外上學(xué)的孩子們糜值，如果你周圍沒有人戴口罩的話，你就帶一個(gè)冬天的脖套坯墨，或者是圍巾寂汇，隨鄉(xiāng)入俗。少去人多的地方捣染，因?yàn)楝F(xiàn)在是特殊時(shí)期骄瓣，去一次超市買齊了，或者是一大早沒人的時(shí)候耍攘，或者是快下班的時(shí)候榕栏，然后就戴著厚圍巾迅速離開，一個(gè)星期不再去那些地方蕾各，免得招惹到他們臼膏，有些人可能歧視咱們，這時(shí)候我們要格外注意示损。
另外談話的第3點(diǎn)渗磅，就是要專心，不要一邊玩手機(jī)检访、一邊打電話始鱼、一邊忙別的事兒。還有我們要足夠的耐心脆贵，因?yàn)橛械娜丝赡軙?huì)哭半天医清，才傾訴出來，一定要足夠的耐心卖氨。
我們要問他一些簡短的開放式的問題会烙。開放式問題，就是敞開的筒捺，他能夠說很多柏腻，封閉式問題下只能回答是或者否，比如“你有困難嗎系吭？” 他可能說是有或者沒有五嫂，我們把這叫封閉式的問題，“你有什么困難”，這叫開放式的問題沃缘，他就會(huì)說有什么樣的困難躯枢。多問一些開放式的問題。
另外就是我們要注意對(duì)方的非語言的表情槐臀、眼神锄蹂、動(dòng)作，如果他的眼睛拼命的躲避你的眼神水慨，你就注意他可能有什么事沒說得糜，如果他不停的流眼淚，肯定是抑郁了讥巡，如果他不停的在搓手掀亩、抖腿舔哪，或者抽煙一根接一根乔外，或者一直啃指甲涩盾，或者揪頭發(fā)，甚至還出現(xiàn)了斑禿，脫發(fā)非常嚴(yán)重揭绑，肯定是焦慮了。
我們根據(jù)觀察對(duì)方的臉色搀玖、表情莉炉、肢體動(dòng)作來判斷他現(xiàn)在是不是處在一個(gè)極度的焦慮，或者是嚴(yán)重的抑郁當(dāng)中陕悬。我們要及時(shí)的干預(yù)题暖，他有時(shí)候會(huì)隱藏會(huì)掩蓋，說自己沒事捉超，結(jié)果他實(shí)在受不了了胧卤，因?yàn)橛械臅r(shí)候疫情過去之后，他依然會(huì)難以過去拼岳，想到他親愛的媽媽去世了枝誊，或者想到這個(gè)或者說我這可愛的孩子，或者是我的好朋友惜纸，就這樣就沒了叶撒。
他再想到，尤其是我們現(xiàn)在生活又回到安定了耐版，竟然還吃好吃的祠够，竟然還住那么好，竟然還看電影粪牲，受不了了哪审，尤其是歌舞升平來了以后，他特別受不了當(dāng)時(shí)困難的時(shí)刻虑瀑，可能就跳樓了湿滓。
這時(shí)候我們一定要注意到可能會(huì)出現(xiàn)的危險(xiǎn)的潛在行為滴须，因?yàn)槿绻阕詈玫耐禄蚺笥炎詺⒘耍阋矔?huì)特別難受叽奥。我們說有兩個(gè)事情在心理上容易傳染病人扔水，一個(gè)是離婚，一個(gè)是自殺朝氓。這時(shí)候我們要注意魔市，生理上的疫情過去了，但是心理上的悲傷可能還存在一段時(shí)間赵哲，我們一定要幫助他待德。
一，不要讓他壓抑枫夺，我們要學(xué)會(huì)引導(dǎo)他宣泄将宪，我們要接納他、鼓勵(lì)他橡庞、正確的去看待他较坛。我有一個(gè)朋友，他現(xiàn)在還在武漢扒最，他擔(dān)心將來會(huì)不會(huì)有人譏笑他丑勤，我說你放心，我們當(dāng)年北京人吧趣，非典完了以后沒人譏笑我們法竞，盡管我們那時(shí)候很憋屈，到哪都不讓進(jìn)强挫，出去都不讓下高速岔霸。我們能理解，因?yàn)楫?dāng)時(shí)非典太嚴(yán)重纠拔，沒辦法秉剑。
但是事后沒有任何人譏笑我們，什么起外號(hào)稠诲、惡毒攻擊侦鹏、罵人，都沒有臀叙。雖然當(dāng)時(shí)跟防鬼子似的防你略水，等到非典過去以后立馬歡迎你什么的，全都又好了劝萤。
所以渊涝，放心吧，不要想那么多，還有就是說也不要介意跨释，因?yàn)槲铱此麄冊(cè)诟覀兘涣鞯臅r(shí)候胸私，好像有一些敏感，比方說怕打擾你鳖谈，或者怕我們對(duì)他有誤會(huì)岁疼，我沒有。我們?cè)诿媾R病毒面前我們是平等的缆娃，
我們要注意捷绒，還有當(dāng)事人，親歷者的這些怨氣贯要，比方說他可能會(huì)抱怨暖侨，可能會(huì)發(fā)泄，這時(shí)候我們就一定要學(xué)會(huì)滅火崇渗，你不能是在拱火字逗。甚至有的人斷章取義，把他說的話給他播放出去显押。
好像是有兩個(gè)在武漢的留學(xué)生扳肛，他們就開玩笑說傻挂，我們?cè)陉柵_(tái)上還種了一棵薄荷乘碑，等到?jīng)]吃的我們就吃了薄荷。在那之前他說了好多話金拒，包括雞蛋充足兽肤，面包也有哪什么都挺多，蔬菜也有绪抛，媒體采訪他倆的時(shí)候资铡，把前面全部剪掉，只留下他們倆只剩一顆薄荷幢码，說他們是沒辦法了笤休，可以吃那一棵薄荷，結(jié)果引起轟動(dòng)症副，他倆氣得要重新錄了一段店雅，以正視聽，我們不是那樣的贞铣。
如果有的人一時(shí)半會(huì)兒再說氣話的時(shí)候闹啦，千萬不要就把它當(dāng)真，我們一定要給他滅火辕坝，首先讓他在你面前把他說完窍奋，說完以后不要放大：你看他們?cè)趺催€說這樣的話。甚至還錄下來，發(fā)出去轉(zhuǎn)發(fā)琳袄，沒有必要江场。在心里學(xué)里有吸引力法則，我們說好事窖逗，傳好事扛稽，做好事，好事就容易發(fā)生在你身上滑负，我們沒必要傳壞事在张，是吧？
要去做有意義的事矮慕，要去做應(yīng)當(dāng)做的事帮匾。我們還要陪伴他一起解決問題。有的小朋友可逗了痴鳄，他回來以后瘟斜，媽媽問你怎么回來這么晚？他說：小明摔倒了痪寻。媽媽問：你扶她了嗎螺句？他說：我沒有，我陪他哭一會(huì)兒橡类。他爸爸當(dāng)時(shí)就哭笑不得：小明摔倒了蛇尚，你應(yīng)該把他扶起來。
寶寶的理解是什么顾画？他很疼取劫，他在那哭，我要陪他一塊哭的話研侣，他就好多了谱邪。當(dāng)我們遇到我們的同事、親友庶诡、認(rèn)識(shí)的人惦银，周邊的人遇到了一些心理上的情緒上的問題的時(shí)候，我們一定要擅長和他們?nèi)ソ⒘己玫膮f(xié)作關(guān)系末誓。
比方說現(xiàn)在你出去了扯俱，有的人就不配合保安或者門衛(wèi)的工作，人家本來就挺辛苦的基显，人家一天到晚就在外面站著蘸吓，風(fēng)吹日曬的，甚至還有傳染的危險(xiǎn)撩幽，他的任務(wù)就是要測(cè)體溫库继，每次我就說來測(cè)體溫就完了箩艺。他說要戴口罩，我就趕緊找出一口罩帶上宪萄，如果你沒有的話艺谆，你就把防護(hù)工作也都隨時(shí)準(zhǔn)備好，你出門的時(shí)候圍巾全部準(zhǔn)備好吧拜英，如果沒有静汤，就別出門。
這時(shí)候我們一定要和別人有一個(gè)合作的關(guān)系居凶，不要罵罵咧咧的虫给，各種要求，各種的的抱怨侠碧，各種的這種嫌棄什么之類的抹估，還有我們要幫助周圍的人幫他理清文問題的輕重緩急，因?yàn)橛械娜司蜁灹伺担确秸f孩子老人家里工作可能一堆事全來了药蜻，這時(shí)候你可能要幫他先解決好最關(guān)鍵的問題，比方說我們先可能關(guān)注這個(gè)孩子替饿，老人语泽。你的工作同事先幫你一下，你把這些安頓好视卢。
還有自己踱卵，你要幫他去理清，因?yàn)樗诮辜钡臅r(shí)候或者是危難的時(shí)候腾夯，他腦子是不清醒的颊埃。幫他去理清他的資源蔬充，他說我不行了蝶俱，孩子又沒上學(xué)，這時(shí)候他可能還需要去加班饥漫，老人好像還沒人照顧榨呆，保姆還沒回來，就簡直是家里一團(tuán)糟庸队。
這時(shí)候你可能要幫助他去了解這個(gè)問題所在积蜻，幫他捋清，她還有什么可以利用的資源彻消，比方說他的小姨竿拆，她的親戚，他的好朋友宾尚，如果說火車還能動(dòng)的話丙笋，讓保母就趕緊戴著口罩趕緊出來谢澈，因?yàn)樵酵螅蠹叶挤党痰臅r(shí)候御板，車票就越難買到锥忿。
總之，你盡可能幫他分析一下怠肋，但不一定哪個(gè)方法是對(duì)的敬鬓。因?yàn)楫?dāng)有人幫他去想辦法的話，他可能一下就會(huì)發(fā)現(xiàn)還有很多出路笙各，他就好多了钉答，如果他發(fā)現(xiàn)生活沒有出路的時(shí)候，就會(huì)絕望杈抢，有的人甚至就是會(huì)自殺的希痴，如果你幫他找到了一些出路，他就好多了春感。
出路不一定是出路砌创，而是讓他感覺好多了。另外鲫懒，如果有的人確實(shí)有困難嫩实，我們要幫他找到一些援助，幫他找到一些資源窥岩，這樣的話就可能幫他大忙甲献，還要幫助我們周圍的人，比如他說自己感到茫然颂翼，或者是自己還生病了晃洒，或者這階段告了個(gè)段落，我們可能要幫他去找到新的目標(biāo)朦乏。
這也是我們要幫他要做的球及，要注意，我們始終要一個(gè)跟他共同作戰(zhàn)呻疹，同時(shí)我們保持自己的理智和冷靜吃引，并且不能說他非常嚴(yán)重，我們就先暈倒了刽锤。有人說在戰(zhàn)爭(zhēng)的時(shí)候镊尺，新上戰(zhàn)場(chǎng)的護(hù)士一看，血肉磨糊就不行了并思，這呼呼流血的需要包扎庐氮，他先暈倒了，暈血宋彼！
據(jù)說有一個(gè)丈夫去陪產(chǎn)弄砍，他孩子還沒生出來颅筋，不是流血嗎！先是羊水嘩嘩出來输枯，孩子和一堆血一塊出來之后议泵，他暈倒了，這時(shí)候大夫要搶救他桃熄，產(chǎn)婦正在生產(chǎn)先口，他先暈倒了。作為一個(gè)幫助他人的人瞳收，我們自己又沒有生孩子碉京，我們自己又沒有受傷，我們是一個(gè)身體很好的人螟深，我們?cè)趲椭鷦e人的時(shí)候谐宙，一定要始終你的注意力關(guān)注在對(duì)方的痛苦身上。
疫情之后如何幫助我們的孩子們界弧，這也是我們要特別關(guān)照的凡蜻，因?yàn)檫@個(gè)疫情來了以后，我們成年人還好辦垢箕，孩子它還沒有去面對(duì)生活中的巨大挑戰(zhàn)划栓，眼前就是他遇到的第1個(gè)巨大挑戰(zhàn)。
第一我們要留意孩子們的反應(yīng)条获，他們的情緒反應(yīng)有沒有恐懼忠荞？害怕、做噩夢(mèng)帅掘，說爸爸我要跟你一塊睡覺等等委煤，這時(shí)候在特殊時(shí)期你可以跟他一起睡覺，或者說你陪他修档，你在睡覺之前讓寶寶拖地板碧绞，讓寶寶跳繩、拍球萍悴，干家務(wù)头遭，這樣寶寶就累癱了。有寶寶是跳繩600下癣诱，立馬睡著了。
有一個(gè)小學(xué)生袜香，跳繩撕予，不到600下的時(shí)候困得要死就著了。以后他們家讓孩子睡覺的最好的方法就是睡覺之前跳繩蜈首，很快就睡著了实抡。
還有孩子他可能會(huì)因?yàn)樽约旱耐瑢W(xué)或者是他認(rèn)識(shí)的人欠母，出現(xiàn)了一些災(zāi)難，他可能會(huì)產(chǎn)生同病相憐吆寨，或者是自責(zé)赏淌，或者是內(nèi)疚，或者壓抑變得非常的敏感啄清，變得非常的怕死六水，還會(huì)出現(xiàn)身體的癥狀，比方說頭暈辣卒、腹瀉掷贾、腹痛、哮喘荣茫、蕁麻疹想帅，這些都是對(duì)緊張情緒產(chǎn)生的軀體反應(yīng)。
首先我們要觀察孩子最近身上有沒有癢啡莉，起一大包等等港准，要及時(shí)的給他一些安慰、撫觸咧欣，觸覺訓(xùn)練叉趣，比方說大家在家里頭翻跟頭打滾，匍匐前進(jìn)该押，就觸覺訓(xùn)練疗杉，卷蛋卷、三明治蚕礼，洗完澡以后擦身體烟具，用舊毛巾擦身體，等等奠蹬，用毛刷子刷身體朝聋，用微風(fēng)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)的去吹關(guān)節(jié)囤躁。
好冀痕，還有一些孩子他有沒有行為上的反應(yīng)，比方說發(fā)脾氣摔東西狸演，攻擊性變強(qiáng)言蛇，怕一個(gè)人獨(dú)處，甚至還出現(xiàn)了尿床宵距、吃手腊尚，還要求喂飯，孩子?jì)寢寧臀掖┮幻撘路鹊嚷模械膶殞氝€會(huì)出現(xiàn)注意力不集中婿斥，動(dòng)作磨蹭劝篷、煩躁這樣的一些行為。
這時(shí)候如果你的寶寶是尿床民宿，睡覺之前拍球娇妓、跳繩各300下，當(dāng)天晚上就不要吵了活鹰，特別有絕招哈恰，有一個(gè)寶寶口吃，在念書之前拍球华望，然后再念書發(fā)現(xiàn)有好多了蕊蝗，家長不要太嚴(yán)厲，不要在疫情期間過分的嚴(yán)厲赖舟。
你會(huì)覺得孩子添亂蓬戚，本來我看電視我就夠煩的了，你還添亂宾抓，就跟孩子發(fā)脾氣子漩。這個(gè)時(shí)候家長一定要注意控制好自己的情緒，一定要制定石洗，盡管你很焦慮幢泼，依然要淡定。
比方說有一次孩子病毒性腹瀉拉稀了讲衫，家長當(dāng)著孩子面說怎么辦怎么辦缕棵，這孩子長大了以后就會(huì)對(duì)生病感到特別的敏感，就容易得焦慮癥涉兽，因?yàn)榧议L在那兒無助招驴。
因?yàn)槭遣《拘岳。煲院蟀Y狀就減輕枷畏，一般就好了别厘，幾乎沒有什么好辦法，說你該怎么辦拥诡，寶寶腹瀉了触趴，該檢查檢查，該吃藥吃藥渴肉，他又拉了冗懦，不能馬上止住，你說沒事宾娜，喝水批狐，我們?cè)俪渣c(diǎn)什么，小米粥之類的前塔。他發(fā)現(xiàn)媽媽沒事嚣艇，家長沒事很淡定，她自己以后對(duì)自己的身體的疾病就能夠坦然面對(duì)华弓，因?yàn)槟莻€(gè)疾病需要的是措施食零，并不是需要你的發(fā)抖。
我看有的家長就小孩發(fā)燒了寂屏，就開始自己發(fā)抖贰谣，就哭了，小孩在懷里迁霎，他就發(fā)抖吱抚，小孩一看，一個(gè)面目猙獰的臉考廉，是吧秘豹？以后寶寶一發(fā)燒就開始發(fā)抖了，因?yàn)樗麖男∈艿搅税凳尽?/p>
那么昌粤，我們還要特別關(guān)注就是在疫情當(dāng)中的那些受到心理傷害的兒童既绕，因?yàn)樗麩o聊，他被隔離涮坐，可能還要在一個(gè)很狹小的空間里和親戚住在一起凄贩，這時(shí)候他可能會(huì)有很多委屈，這個(gè)時(shí)候要幫助孩子去找一些有意義的事情去做袱讹，比方說記日記疲扎，干家務(wù)，寫作業(yè)捷雕，還有在家里就這一天里頭要有一半的時(shí)間體育鍛煉椒丧，比方說用頭去頂氣球、踢毽子非区、跳繩瓜挽、拍球等等，因?yàn)殄憻挄?huì)讓孩子變得不那么敏感征绸，變得遲鈍久橙，孩子們也特別高興。
還有一些其他的游戲管怠，在我們要注意還要保證兒童的身體健康淆衷，盡管是在疫情這個(gè)期間，我們可能很多不方便渤弛，但是依然要注意的讓孩子保證營養(yǎng)祝拯。
比方說雞蛋，每天要吃夠了，蔬菜盡量的去讓孩子吃到佳头，如果說綠葉菜沒有鹰贵，這時(shí)候選擇蘿卜，土豆康嘉、洋蔥這些比較耐放的菜碉输，洋蔥的營養(yǎng)非常的非常多，還有我們?cè)谧霾说臅r(shí)候多放一些大蒜亭珍，它幫助它殺菌敷钾，而且它的營養(yǎng)素也非常多，洋蔥有利于心臟肄梨，大蒜有利于腸道殺菌阻荒。
我以前去過敘利亞，發(fā)現(xiàn)他們?cè)诔陨说臅r(shí)候众羡，占的酸奶醬里頭就是洋蔥末和大蒜末侨赡，人家很少得腸道疾病。我們家長一定要注意纱控，在這個(gè)階段要注意孩子不要感冒辆毡，不要發(fā)燒，保證睡眠甜害，另外保證營養(yǎng)舶掖，可以找一些替代的影響，如果他就說沒有葉菜怎么辦尔店？
我們就可能要去用一些什么跟我們的根莖類的菜眨攘，土豆、蘿卜這種嚣州，還包括我們說可以多吃一些種子類的菜鲫售，什么花生米、芝麻该肴，還有核桃情竹，這樣的一些堅(jiān)果類的菜，他也會(huì)給我們一個(gè)高能量的營養(yǎng)匀哄。
堅(jiān)果它很小秦效，但是它能長出一個(gè)植物，你看芝麻小涎嚼，它長出一株來阱州。小芝麻，這小花生豆什么的法梯，它的能量什么叫能量菜苔货？還有要指導(dǎo)孩子的觀看新聞的廣播報(bào)道，如果說廣播里頭有畫面，如果是比較恐懼的讓孩子害怕的夜惭，這時(shí)候我們就少看姻灶，尤其是小孩子5歲之前沒有必要讓他知道那么多，大概他可能感覺到最近很忙活是吧滥嘴？
到了5歲到9歲木蹬，他可能可以知道一些至耻，但是他這時(shí)候還沒有完全能理解若皱，9歲以后基本上就可以理解了，13歲以后完全就可以跟一個(gè)類似成人差不多了尘颓，但只不過他的思維方式還是片面的走触。
這時(shí)候我們現(xiàn)在在青春期，最近我介紹好多家長希望在網(wǎng)上給我們通過網(wǎng)絡(luò)給中學(xué)生進(jìn)行咨詢疤苹，因?yàn)榫桶l(fā)現(xiàn)他的孩子現(xiàn)在很焦慮互广，還煩躁，不愛跟家長溝通卧土。我們?cè)谛睦肀Ｗo(hù)方面要注意幾個(gè)方面惫皱。
第一是促進(jìn)表達(dá)，要鼓勵(lì)孩子說出來尤莺，通過寫日記旅敷、通過編故事、通過聊天說出來颤霎。
第二就給孩子多做一些解釋媳谁，比方說我們用比喻的方式來解釋什么叫病毒，什么叫生命的循環(huán)等等友酱，本次疫情重大晴音，那是受影響的，孩子可能會(huì)確實(shí)是對(duì)他我們可能不知道的造成的陰影缔杉，尤其是親歷者锤躁，我們一定要及時(shí)的發(fā)現(xiàn)孩子的情緒上的異常，行為上的異常或详。
尤其是如果他行為他情緒低落系羞、哭泣、煩躁鸭叙、不想上學(xué)觉啊、不想寫作業(yè)，這樣的行為持續(xù)兩周以上必須要找心理醫(yī)生沈贝，這時(shí)候另外成人不要在孩子面前表現(xiàn)出自己的過度的恐懼杠人、過度的焦慮，這是要注意的。
還有我們的救援人員如果出現(xiàn)了心理崩潰的征兆和表現(xiàn)的時(shí)候嗡善，比方說他的軀體上辑莫，他的情緒上，甚至將來他出現(xiàn)了可能枯竭罩引，就是職業(yè)倦怠各吨，感到特別的疲乏，打不起精神袁铐。
這時(shí)候周圍的人或者是我們的同事揭蜒，我們的上級(jí)，我們要給他足夠的休息剔桨，足夠的飲食屉更、豐富營養(yǎng)保障，還有足夠的支持洒缀，心里的時(shí)間的支持瑰谜，還有我們要表達(dá)。
這次我們的80后90后表現(xiàn)得非常好树绩，以前我們可能會(huì)覺得可能80后是不是嬌氣萨脑，90后是不是這么自我。但是每當(dāng)危機(jī)來的時(shí)候饺饭，年輕人還是能頂上去的渤早，他們都是爭(zhēng)著報(bào)名，我們就需要可能100多名砰奕，但是報(bào)名幾百名蛛芥。相對(duì)應(yīng)的什么逃兵，請(qǐng)病假军援，甚至是逃離就是天壤之別仅淑，一定是未來這樣的人能夠去奉獻(xiàn)社會(huì)，能夠去做一個(gè)對(duì)社會(huì)有用的人胸哥，利他的人涯竟，你的生活道路，你的人生道路會(huì)越走越寬廣空厌。
我們?cè)谝咔橹笠⒁饴帽┞冻鑫覀円恍牧?xí)慣，比方說懶惰嘲更、無所事事筐钟、不求上進(jìn)，不好學(xué)赋朦，另外愛抱怨篓冲、情緒脆弱李破，還有的容易焦慮等等，這樣問題都在疫情中壹将，危機(jī)中就暴露出來了嗤攻。
盡管有時(shí)候遠(yuǎn)離疫情的發(fā)生地，我們依然有些人會(huì)暴露出的一些壞習(xí)慣诽俯。比方說任性妇菱，這時(shí)候一定要注意通過這次疫情給我們帶來了哪些教訓(xùn)、經(jīng)驗(yàn)暴区，還有就是改進(jìn)闯团，這樣我們就可以沒有白交學(xué)費(fèi)，這時(shí)候我們一定要給自己制定一個(gè)目標(biāo)颜启，我們通過這次經(jīng)歷偷俭，學(xué)到了什么？
我們想建立什么樣的好習(xí)慣缰盏，什么叫好習(xí)慣？就是你平時(shí)的行為淹遵，比如我現(xiàn)在有人說我從來不愛做飯口猜，現(xiàn)在沒法去飯館了，你就硬著頭皮透揣，要去學(xué)做飯济炎，免得等到你將來不得不做飯的時(shí)候你就麻爪了，是吧辐真？
還有學(xué)習(xí)新的技巧须尚，有的人他以前經(jīng)常會(huì)覺得自己的工作好像還沒有充分發(fā)揮自己的潛力，要去學(xué)一些你工作中需要掌握的一些新的技能侍咱，還有人或平時(shí)的生活中人際關(guān)系會(huì)比較糟糕耐床，也不會(huì)說話等等。
這時(shí)候可以打電話楔脯，你可以通過打電話給你平時(shí)可能得罪的人撩轰，你不愿意見的人，你可能冒犯的人昧廷，你就通過打電話來給自己一個(gè)機(jī)會(huì)堪嫂，你比方說道歉或者是緩和，還有夫妻之間木柬，已經(jīng)出現(xiàn)了不信任皆串，已經(jīng)出現(xiàn)了冷戰(zhàn)，我都不愿搭理你了眉枕，我根本就不想跟你吵架恶复，我就不想理你娇唯。
這時(shí)候通過不得不在一起的時(shí)間，要增加夫妻的溝通寂玲，要增加與孩子高質(zhì)量的陪伴塔插，就是去鼓勵(lì)他親子閱讀，我們一起在家里做一些體育活動(dòng)等等拓哟，你周邊的人不一定是遠(yuǎn)在天邊的陌生人想许，因?yàn)橛腥俗蛱炻犕晡业闹v課，又說楊老師我今天想做貢獻(xiàn)断序，我打了一圈電話人家都不需要流纹。
你的這貢獻(xiàn)首先可以說是在家里給家人做好飯，陪伴好自己的孩子违诗，跟你愛人好好溝通漱凝，通為了未來的工作做好準(zhǔn)備，為了你將來的工作的需要诸迟，你要學(xué)一些新的技能等等茸炒，所謂關(guān)愛周圍的人，養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣阵苇，可能就從身邊做起壁公。
