一看到書(shū)名我就被吸引了，只因“情緒”兩字师幕，因?yàn)樽约涸谏詈陀齼旱倪^(guò)程中粟按，經(jīng)常被情緒困擾，所以解決霹粥，平衡好情緒是我想達(dá)成的目標(biāo)灭将。
這本書(shū)深入淺出，故事性后控，趣味性強(qiáng)庙曙，讀起來(lái)比較輕松！
“打開(kāi)一扇窗浩淘，讓好情緒照進(jìn)我們的生活”是作者的愿望也是我們每個(gè)人的愿望捌朴。
好的情緒需要好的心態(tài)
樂(lè)觀：面對(duì)生命，面對(duì)挑戰(zhàn)和苦難的時(shí)候馋袜，以一種坦然和一種微笑來(lái)面對(duì)；
自什案：一個(gè)人一旦具備了自省的能力欣鳖，便可以控制自己的欲望和沖動(dòng)，駕馭自己的思想和心情茴厉≡筇ǎ“照鏡子”是一種很好的自省方式什荣，同時(shí)也是覺(jué)察自己情緒的一個(gè)好辦法。
與心靈對(duì)話：懂得聆聽(tīng)自己的心聲怀酷，學(xué)會(huì)與自己的心靈對(duì)話稻爬，方能發(fā)現(xiàn)最真實(shí)的自己。每個(gè)人的內(nèi)心是隱秘的蜕依，會(huì)有陽(yáng)光明媚的時(shí)刻桅锄，也會(huì)有迷茫彷徨的時(shí)候。傾聽(tīng)自己样眠，發(fā)現(xiàn)自己友瘤，認(rèn)識(shí)自己，改變自己檐束；
內(nèi)心強(qiáng)大辫秧，才能控制自己的命運(yùn)：
處事不驚，運(yùn)籌帷幄的背后是有控制的能力被丧，能夠控制事情的發(fā)展及走向盟戏，當(dāng)然也就沒(méi)有了所謂的無(wú)助及絕望。這就是控制感帶給你的能力和氣場(chǎng)甥桂。內(nèi)心強(qiáng)大的人柿究，其中有一個(gè)方面就是他們有很強(qiáng)的控制感。
尋找處理負(fù)面情緒的方法-宣泄法
給情緒一個(gè)出口格嘁，讓它合理的離開(kāi)笛求；
1.不忽視眼淚的力量：
有煩惱、憂傷和委屈糕簿，都會(huì)隨著淚水一同傾瀉出來(lái)探入。這就像是給心靈做一次排毒SPA，所以不要吝嗇你的淚水懂诗，也不要羞于直接去表達(dá)脆弱的情緒蜂嗽。
2.運(yùn)動(dòng)也是很好的宣泄方式；
3.看電影殃恒；
增強(qiáng)情緒的抗壓性植旧，以更好的態(tài)度面對(duì)生活
1.始終保持樂(lè)觀的心態(tài)；
2.做自己力所能及的事离唐；
3.不要活在別人的眼光里病附；
4.合理安排作息時(shí)間；
書(shū)中主要是通過(guò)故事亥鬓，案例來(lái)激發(fā)大家的心靈成長(zhǎng)完沪，更積極樂(lè)觀的面對(duì)情緒，從各個(gè)方面改變自己的心態(tài)！
只有自己的內(nèi)心充盈才能解決生活中遇到的負(fù)面情緒覆积，方法論的內(nèi)容不多听皿，但讀過(guò)之后還是有些收獲的！
