本人不是很瘦很瘦，但身材比較均勻与倡，現(xiàn)在98斤，還在繼續(xù)努力昆稿。講講我與肥胖掙扎的過程纺座，到如今健康的生活規(guī)律，什么是吃不胖體質(zhì)溉潭？其實(shí)也就是健康習(xí)慣的養(yǎng)成净响，事物欲望的減小，對(duì)自己身材的了解喳瓣，對(duì)體重的敏感馋贤，對(duì)食物的挑剔。
放一張的照騙畏陕，過年胖了三斤配乓，不過開學(xué)一個(gè)星期又瘦了回來
故事開始
高中時(shí)去了一所離家很遠(yuǎn)條件特備辛苦的規(guī)矩特別變態(tài)縣里的高中，從來沒有離開過家的我惠毁，剛到那里各種不適應(yīng)犹芹，軍訓(xùn)時(shí)上吐下瀉，飯菜又難吃鞠绰，小從就又黑瘦黑瘦的腰埂，回家后更是不堪一擊，媽媽心疼我蜈膨，每個(gè)星期給我買了好多零食屿笼，面包，飲料翁巍，每天早上我再也不去餐廳吃飯驴一，吐司涂滿沙拉醬，喝著甜牛奶灶壶；中午經(jīng)常出去吃飯蛔趴，時(shí)間又短吃的特別快。晚上下完晚自習(xí)在宿舍吃泡面，就這樣一年我長(zhǎng)胖了將近快二十斤到110斤孝情。（丑的時(shí)候我怎么可能會(huì)拍照片）我突然意識(shí)到自己變得太胖了鱼蝉，高二那一年就開始了自己減肥之路，（這一段不要模仿）我開始早餐喝杯粥吃半個(gè)餅卷菜箫荡，中午就只吃兩小包蘇打餅干魁亦，一個(gè)雞蛋，一個(gè)蘋果羔挡，喝點(diǎn)水洁奈，不吃別的；到晚上就只吃一根黃瓜一個(gè)番茄绞灼。就這樣兩個(gè)月利术，我瘦了十斤〉桶看到效果不錯(cuò)我更加變本加厲印叁，不吃飯，餓了吃一點(diǎn)餅干军掂，瘦到97斤轮蜕。
還是高二的我，那時(shí)候有點(diǎn)村兒
當(dāng)然我的大姨媽在我整個(gè)高中時(shí)期就開始不正常了蝗锥。高三學(xué)業(yè)大每天就開始正常吃飯跃洛，體重又開始反彈到105斤。高中畢業(yè)后想讓自己瘦一點(diǎn)终议，開始學(xué)跳舞汇竭，但還是沒有瘦。
這是剛上大學(xué)穴张，那時(shí)候腿特粗
大姨媽一直不正常韩玩，兩三個(gè)月才來一次，媽媽帶我去看病陆馁，喝了好多激素藥最胖的時(shí)候115斤找颓。胖妹就是我
大一的冬天圓圓的我
大一的夏天
那時(shí)煩躁，心情特別糟叮贩，每天要喝很多藥击狮，喝了藥才來，不喝就不來了益老，因?yàn)楹人幾约罕仨氁３燥埍肱睢Ｎ宜餍酝Ａ怂帲_始跑步捺萌，運(yùn)動(dòng)档冬，健康飲食。（巧黑板！？崾摹披坏！記好，關(guān)鍵到了）我開始學(xué)習(xí)瑜伽盐数，讓自己身心平靜下來棒拂，每天早上先喝一杯白開水，再開始一杯營(yíng)養(yǎng)健康的燕麥雜糧牛奶粥玫氢，
我自己創(chuàng)意調(diào)制的里面特別豐富（脫脂奶粉 燕麥 姜粉 紅豆薏米粉 117咖啡）
然后在吃一個(gè)蘋果或者一根香蕉帚屉，包里帶兩個(gè)棗裝兩顆核桃或杏仁，下課餓了吃一個(gè)漾峡。在學(xué)校的寶攻旦，沒辦法自己做減肥餐，就不要吃什么炸雞飯生逸，油潑面牢屋，炒飯，蓋飯牺陶，熱干面這些碳水化合物超標(biāo)的飯，吃快餐辣之，告訴阿姨不要米實(shí)在覺得吃不飽偶爾可以要米，少吃兩口，三個(gè)素菜兑巾，才可以豐富點(diǎn)比如:西藍(lán)花胡本、手撕包菜、豆芽多搀、涼菜歧蕉、豆腐等等綠色蔬菜，調(diào)料少的菜康铭，實(shí)在想吃有味道的菜惯退，紅燒茄子也可以，切記不要魚香肉絲从藤，紅燒肉催跪，糖醋里脊還有土豆也不要。不要壓抑自己每天可以不同的三樣菜組合夷野，不吃米飯的可以買個(gè)雞蛋搗碎放在菜里也很好吃懊蒸，喝點(diǎn)送的綠豆水。當(dāng)然也吃了兩天快餐想換換口味可以吃頓麻辣燙悯搔，可以多選些菜但不要丸子培根不要面粉骑丸，少放點(diǎn)芝麻醬。也可以喝豆腐湯；還在尋找學(xué)校餐廳還有什么好吃不胖的事物通危，還有還有铸豁，下午實(shí)在餓了可以吃個(gè)玉米，但晚上就不要吃了黄鳍。最最重要的是中午吃完午飯推姻，一定不要坐下，吃5-7顆醋泡黃豆框沟，靠墻站15分鐘藏古，唱唱歌，娛樂娛樂忍燥。下午上課前可以喝一點(diǎn)黑咖啡拧晕，促進(jìn)腸胃消化，提提神梅垄。晚上呢到4點(diǎn)我就會(huì)有點(diǎn)餓了厂捞，我會(huì)再吃兩顆棗，吃個(gè)蘋果或香蕉（看早上吃的什么反正是一天一個(gè)蘋果一根香蕉）在喝一包純牛奶队丝。Over靡馁，今天的進(jìn)食到此結(jié)束，控制在6點(diǎn)之前吧机久。吃完東西再吃幾顆醋泡黃豆臭墨。
自制的醋泡黃豆
去年夏天的腿
昨天晚上的腿
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加油！我們都能健康美麗
