情緒是正常的，是需要被理解和尊重到的特笋。情緒需要“如其所是”剃浇，當(dāng)這個(gè)情緒能被允許存在的時(shí)候从撼，這個(gè)情緒就很容易過(guò)去租副。
我們常說(shuō)處理事情践叠，其實(shí)事與情是兩碼事簿透，但人們往往都是太關(guān)注“事”而忽略了“情”最蕾，事實(shí)上情比事更重要祝拯，“情”就是情緒士袄。
在心理學(xué)上泻拦，發(fā)生了什么不是最重要的质帅，重要的是我們感受到了什么适揉，所以很多時(shí)候我們并不是因?yàn)檫@個(gè)事，而是因?yàn)槲覀兏惺艿降倪@個(gè)東西推動(dòng)著我們進(jìn)一步的行為和后果煤惩，這才是事實(shí)和真相嫉嘀。我們要看到事情背后的那個(gè)內(nèi)在的動(dòng)力，它其實(shí)就是我們感受到了什么魄揉，那就是事情當(dāng)中的那個(gè)“情”剪侮。
但是，隨時(shí)隨地地沒(méi)有任何節(jié)制地表達(dá)我們的情緒的話洛退，就跟我們隨地大小便沒(méi)有任何區(qū)別了瓣俯。人是高級(jí)動(dòng)物，所以還是要有一些理智和理性兵怯。
“好心”之所以常常被當(dāng)成“驢肝肺”彩匕，是因?yàn)槟愕摹昂眯摹苯ㄗh和分析并不是對(duì)方想要的，對(duì)方想要的只是一份理解媒区，一份傾聽(tīng)驼仪。在情緒沒(méi)有得到理解的時(shí)候，理智的教導(dǎo)會(huì)讓人更憤怒袜漩。
第一绪爸，共情的前提是先共情到自己，曾經(jīng)體驗(yàn)過(guò)被治療的那種脫胎換骨宙攻、痛徹心扉奠货，對(duì)自己有著很好的理解與感受，否則很難感受到來(lái)訪者在治療過(guò)程中的掙扎座掘。這也是咨詢師的自我覺(jué)察和反思能力递惋。
共情到自己就是很好的深入地理解到自己柔滔，理解到自己的不容易，或者理解到自己的每一個(gè)當(dāng)下萍虽，理解到自己的退縮廊遍、防御、自戀贩挣、虛榮喉前、委屈，理解到自己的對(duì)抗和掙扎王财，理解到自己在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中的迎合等等卵迂。
我們無(wú)法做到卻又在頭腦中認(rèn)為自己應(yīng)該怎么樣的時(shí)候，我們就會(huì)更多地指責(zé)自己绒净，從而對(duì)自己造成雙重傷害见咒。
第二，共情的最高境界是慈悲挂疆「睦溃“一切眾生，皆具如來(lái)智慧德相缤言，只因妄想執(zhí)著宝当，而不證得〉ㄏ簦”
