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點擊關(guān)注 | 三生萬象 萬象無形
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我們通常認(rèn)為
每夜必須要睡滿八小時
才能精神飽滿 精力充沛
這樣的觀點正確嗎炮沐？
中醫(yī)是如何看待睡眠的
“法于陰陽,和于術(shù)數(shù),食飲有節(jié),起居有常,不作妄勞争群。”
——《黃帝內(nèi)經(jīng)》
“起居有炒竽辏”
主要是指人的起床入睡要有規(guī)律
要符合自然天地之道
這是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的重要內(nèi)容
是健康長壽的必要條件
睡
覺
睡眠是最重要的休息方式
休息就是歸根
歸根的目的是恢復(fù)生命
“歸根曰靜换薄，靜曰復(fù)命，
復(fù)命曰常翔试，知常曰明轻要，
不知常，妄作兇”
——《道德經(jīng)》
春生夏長 秋收冬藏
一年中冬季主藏
最好的藏就是睡覺
故動物有冬眠
人也要盡可能多休息垦缅，多睡覺
一天中也可分四季
“亥子丑”就是一日之冬季
亥子丑
亥：21點~23點
子：23點~1點
丑：1點~3點
這三個時辰是睡覺的黃金時間
能與天地同步“藏”
能充分吸收天地的能量
子時
相當(dāng)于二十四節(jié)氣中的
冬至
“先王以至日閉關(guān)”
“冬至一陽生”
必須要在冬至節(jié)氣冲泥、子時
處在很好的休息、藏的狀態(tài)
所以在子時這個節(jié)點
一定要保證好睡眠
否則影響到一日陽氣之生發(fā)
第二日會精神不振
若冬至休息不好
則影響到下一年的身體健康
起
床
很多人不能做到早睡
凌晨3點肯定起不來
那我們最晚應(yīng)該何時起
卯時（5點~7點）
對應(yīng)二十四節(jié)氣中的“驚蟄”
所謂“驚蟄一聲雷”
這個時候必須要起來
體內(nèi)的氣血不斷生發(fā)
如果還在繼續(xù)睡
陽氣就升不起來
就會導(dǎo)致氣機郁滯
你是這樣的嗎失都？
熬夜睡得晚
三點睡 十點起
你以為睡夠了
實際上更加沒精神
一整天昏昏欲睡
7點之前
無論多晚睡
第二天這個點必須要起床
睡懶覺補不了覺
可以通過午睡補
今后盡量早睡
現(xiàn)在有很多疾病
都與晚睡晚起有關(guān)
因為違背自然規(guī)律
所以受到了天地的懲罰
戒之 戒之
天地有常柏蘑，故能生生不息幸冻，人法天地粹庞，起居亦應(yīng)有常，常則能長久洽损！
掃碼關(guān)注三象庞溜，一花一樹一世界。
