? 上期回顧：關于情緒

? 我們常說不能被情緒左右旷余，要做情緒的主人绢记。先來看看如何區(qū)分情緒扁达，情緒分為基本情緒和復合情緒兩種。

? 基本情緒又分為：喜蠢熄、怒跪解，悲、恐等签孔。

? 一個人在路上走叉讥，忽然被對面送外賣的小哥撞了一下，因為急著趕路沒道歉饥追，覺得生氣图仓，轉念一想，都不容易但绕，不和他計較了救崔，就過去了，這是正常的怒捏顺。

? 另一個人同樣在路上被外賣小哥撞了六孵，因為沒有道歉，于是大發(fā)雷霆幅骄，破口大罵劫窒，這就是憤怒，屬于不正常的怒了拆座，這時候如果外賣小哥也不理智主巍，和他對著罵冠息，最后拳腳相加，后果可能就是牢獄之災了孕索。面對一個暴怒的人铐达，最有效的方法就是對于他的攻擊行為不回應，讓他有12秒的冷靜時間檬果。心理學有一個著名的12秒法則瓮孙，12秒后，這個人的憤怒會自動消失选脊。

接著說說基本情緒恐杭抠。在生活的小區(qū)里忽然跑進來一只瘋狗，見人就咬恳啥，我們看到了偏灿，非常害怕，趕緊跑回家關好門窗钝的，這時候就安全了翁垂。這是正常的恐，也叫恐懼硝桩。

? 可是有的人看到的瘋狗咬人沿猜，即使跑回家關緊門窗仍然感到害怕，坐立不安碗脊。這就是不正常的恐懼引發(fā)的復合情緒啼肩。在家里繼續(xù)擔心瘋狗會跑進家里來咬人，是對沒有發(fā)生的事情的恐懼衙伶，叫做焦慮祈坠；坐在家里反復想，哎呀矢劲，早知道這個小區(qū)會進來瘋狗赦拘，就不買這里的房子，如果在住在別的小區(qū)芬沉，就不會有今天的危險躺同。這是對過去的悔恨，叫做抑郁花嘶。

? 社會心理服務師的工作是用自己掌握的心理學知識笋籽，為基層老百姓提供服務，提供服務就要跟人打交道椭员。

? 跟不同的人要用不同的交流方式车海，也就是見什么人說什么話。怎么知道面前的人是什么樣的人呢？

? 這里說的是什么樣的人侍芝，是說這個人當下的心理狀態(tài)研铆。

? 我們在和一個人講話的時候，立刻能得到這個人的回應州叠，同時還有眼睛的交流棵红，這時候這個人的心理狀態(tài)就是活的。

? 哀莫大于心死咧栗，我們在交流時逆甜，發(fā)現對方正聚精會神地打游戲或者在追連續(xù)劇，對于我們來說致板，當下他的心是死的交煞，無論我們說什么他都是聽不見的，只有什么都不說斟或。

? 在和活人交流時素征，對于明辨是非懂道理的人，這樣的人心理時健康的萝挤，我們可以和他講道理御毅；如果一個人總喜歡和人對著干，一身“火藥味”怜珍，他的心理狀態(tài)是不健康的端蛆，這樣的人就和他反著說，最簡單的辦法是把陳述句變成疑問句绘面；如果有人對你說欺税，他是宇宙之神派來拯救地球的使者侈沪，邀請你做他的助理時揭璃，你趕緊答應他。這個人的心理狀態(tài)是不正常的亭罪，只能順著說瘦馍，如果你認真的給他講宇宙之神是不存在的，那就真的分不清是你傻還是他瘋了应役。

? 接下來我們一起探討心理防御機制情组，說到“防御”，這是一個軍事名詞箩祥，和它相對應的是“進攻”院崇。

? 作為心理學的防御，我們在防什么袍祖？防壓力對我們心理造成的傷害底瓣。對于壓力，我們的應對方式有兩種蕉陋，一種是壓抑捐凭，一種是壓制拨扶。前者是無意識、被動面對茁肠，后者是有意識患民、主動的積極面對。

? 社會化的過程就是壓抑的過程垦梆。精神動力學所講的社會化匹颤，就是在壓抑了自己不符合環(huán)境要求的欲望，才成為了現在的社會人托猩。

我們面對突如其來的壓力惋嚎，必須經過五部分才能真正的讓壓力得以釋放，缺一不可站刑。這五步分別是：否認另伍、怨恨、妥協(xié)绞旅、抑郁摆尝、接納。

? 比如因悲，一個幸福三口之家的孩子被診斷為自閉癥堕汞，突如其來的打擊讓孩子的父母一時不能接受，于是帶著孩子到上海晃琳、北京的大醫(yī)院找權威專家確診讯检，當所有權威醫(yī)院的專家都給出了同樣的自閉癥診斷結果的時候，他們就開始抱怨上天太不公平卫旱，怎么自己的孩子會得這種不治之癥人灼，如果懷孕期間加強營養(yǎng)不挑食保持良好的情緒，可能就不會發(fā)生今天的悲劰艘怼投放；再怎么抱怨也無濟于事，他們慢慢接受了孩子生病的現實适贸；但是對于永遠不可能治愈灸芳，只能在目前的基礎之上有所緩解，孩子終生生活不能自理拜姿，如果爸爸媽媽都老了離開這個世界烙样，孩子該怎么辦呢？他們陷入了無助蕊肥、焦慮谒获，不知所措的抑郁；痛定思痛，無論怎樣生活還要繼續(xù)究反，他們重新打起精神寻定，不管明天怎樣，只要今天活著精耐，就要給孩子最好的治療狼速，他們主動了解國家對于自閉癥孩子康復訓練的補助政策，積極的加入自閉癥兒童家長群卦停，一起帶孩子參加康復訓練向胡，給孩子滿滿的安全感，讓孩子在自己的小天地里快樂生活惊完。

? 投射是生活中最常用到的一種防御機制僵芹。

一個女人長得很漂亮，只是仔細看的時候才能發(fā)現右眼比左眼稍微小一點小槐，令她非常不滿意拇派，只要有人看她，就覺得人家在看她的右眼凿跳，非常不安件豌，覺得她的兩只眼睛不一樣大會引起大家的注意，其實路人根本沒有關注控嗜。她是內心看到自己兩只眼睛不一樣大茧彤，心里不舒服，然后投射成了別人看她不舒服疆栏。這個過程是無意識的曾掂。

? 古時候， 阿牛偷了東家砍柴的斧子壁顶，非常怕被東家發(fā)現珠洗，每天小小心心的，過了了幾天博助，他忽然覺得一起干活的阿強好像也偷了東家的斧子险污，怎么看都像，于是他就跑去告狀富岳，說阿強偷了斧子。阿牛把自己做的壞事投射到了阿強身上拯腮。這就是己所不欲窖式，卻施于人。

路上遇見狗动壤，拼命的跑萝喘，狗本來不想咬人，人認為它不是好狗會咬人，它就在后面拼命追阁簸，人嚇得大叫爬早，狗認為是在罵它，于是追上去咬了启妹。這就是投射性認同筛严。投射性認同的結果都會成真。

? 墨菲定律饶米，燒香引出鬼桨啃，擔心就是詛咒，都是投射性認同的結果檬输。

? 退行也是一種防御機制照瘾，當人們發(fā)生退化時，他們就會重新退回到早期的功能方式中丧慈，以逃避發(fā)展晚期所遭遇的焦慮類情感析命。

? 比如大學女生，會吃飯逃默，可一談戀愛碳却，她就不會自己吃飯了，就得男朋友喂飯笑旺。此時的退行昼浦，就是要享受那種小時候被關愛的溫暖。這是健康的退行筒主。

? 2008年汶川地震关噪，醫(yī)院里的傷員由于得到了很好的照顧，恢復的很好乌妙，忽然不會吃飯了使兔，要護士喂才行。這種退行就不利于傷員的成長藤韵。

? 合理化是另一種防御機制虐沥，就是給自己找理由來處理難以接受的情感。俗話說的泽艘，酸葡萄心理欲险。

? 高考落榜的學生會對自己說，三百六十行 匹涮，行行出狀元天试，上了大學又怎樣，畢業(yè)不還是找不懂工作然低？

? 把自己的羨慕嫉妒恨合理化了喜每。

?

?