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1.微習慣來自于堅持
微習慣悯舟，就是你強迫自己每天做的微不足道的積極行為噩凹。如每天寫100字復盤內(nèi)容挫以。
2.微習慣的觸發(fā)點
培養(yǎng)微習慣就是形成一個固定的模式谬莹。就像你每天醒來都要馬上洗澡诫惭，有一天不洗就會覺得不舒服翁锡。
3.微習慣，能夠減少抵觸情緒
如果連續(xù)60天做100個仰臥起坐夕土，我們首先想到的就是“好難”馆衔，而微習慣的奇效就是將阻力減到最少瘟判。
4.微習慣就是深入潛意識內(nèi)
重復就是潛意識大腦使用的語言。建立好的微習慣角溃，就是重復在潛意識里拷获，不需要任何意志力，形成身體條件反射减细。
5.大腦的工作原理
聰明的管理者—前額皮層匆瓜；愚蠢的重復者—基底神經(jīng)節(jié)。利用好這兩者未蝌，能讓自己做任何事都持之以恒驮吱。
6.微習慣不存在于依賴動力
動力很多時候源于感受和熱情∠舴停可感受和熱情也會漸漸消失左冬，那我們做的事情就容易放棄。就像我們做新年計劃纸型，往往一個月之后能堅持的人慢慢變少拇砰。
7.塑造你生活的不是你偶爾做的一兩件事，而是你一貫堅持做的事
能一直堅持下來的就是習慣狰腌。例如我們每天都吃飯除破，它已經(jīng)行為一種習慣。不需要通過任何的情緒和感受琼腔，它是自發(fā)性皂岔。
8.微習慣能讓我們擁有無窮無盡的意志力
微習慣策略就是無論在什么情況下，都能讓你行動起來展姐。它不損耗我們的意志力。
9.微習慣不會讓你一下子沖出舒適圈
當事情超出我們的舒適圈剖毯，潛意識就會發(fā)出“撤回”信號圾笨。而微習慣就是讓我們每次前進一點點。
10.微習慣幫我們克服精神和身體障礙
因為目標小到足以忽略阻力逊谋。哪怕你身體不舒服擂达，精神不好。
