“你平常是個(gè)很認(rèn)真的人春瞬，但你不要忘了柴信，憤怒情緒來自‘過于勉強(qiáng)自己’。想象一下你正在登山宽气，此時(shí)你會(huì)看哪兒随常？”
“嗯……難道不是看山頂嗎？”我回答說萄涯。?
“是啊绪氛，一般來說肯定是盯著山頂。不過這樣做是不是過于關(guān)注目 標(biāo)了呢涝影？這種一定要竭盡全力完成某件事的情況被稱為 ‘目標(biāo)導(dǎo)向’枣察。小夏，你毫無疑問是這類人啊燃逻。聽好了序目，登山的時(shí)候也要注意欣賞周圍的 風(fēng)景，別忘了腳邊的那些花花草草呀伯襟。過度的‘目標(biāo)導(dǎo)向’會(huì)讓你的生活狀態(tài)過于緊繃猿涨，這樣一來就很容易滋生憤怒情緒∧饭郑……不知道你有沒有聽過這個(gè)實(shí)驗(yàn)叛赚，它的研究對(duì)象是一些立志成為牧師的學(xué)生舆瘪。首先將這些學(xué)生分成兩組，對(duì)其中一組學(xué)生說‘請(qǐng)?jiān)凇痢咙c(diǎn)前 到下一個(gè)教室’红伦。同時(shí)也通知另外一組去下一個(gè)教室英古，但不要求具體的時(shí)間。然后兩組學(xué)生在換教室的時(shí)候都遇到了尋求幫助的人昙读。結(jié)果顯示召调，被要求準(zhǔn)時(shí)到的那組學(xué)生沒有對(duì)遭遇困難的人伸出援手。 “ 他們的人生目標(biāo)是成為牧師蛮浑，按理說應(yīng)該不假思索地幫助他人才 對(duì)唠叛。不過，一旦有強(qiáng)烈的目標(biāo)感和任務(wù)感沮稚，就容易過分在意目標(biāo)的達(dá)成 而忽視了牧師這份職業(yè)的本質(zhì)艺沼。”
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之后一周的早上蕴掏，前往“當(dāng)下百吉果店”的我的內(nèi)心再度回歸平靜障般。 走到有紅綠燈的人行橫道時(shí)，正好遇到了紅燈盛杰。之前的我肯定會(huì)焦急地 看著手表或手機(jī)挽荡，但這次我抬頭望向了天空，感受清晨的宜人空氣和清爽的藍(lán)天即供《猓回過頭來一想，自從來到美國之后我好像從來沒有抬頭看過天空逗嫡。 “ 等紅綠燈真是賺了呢青自，可以抬頭看看天空∏ぃ”這種想法是我之前從未有過的延窜。—— 《高效休息法》
（段落摘抄于2021-03-09）
登山者雷滚，有人看山頂需曾，有人看山腳，有人看四周祈远，有人專注于腳底……每一種行為都對(duì)應(yīng)著人生態(tài)度呆万。很喜歡我一個(gè)學(xué)心理的朋友說過的一句話，“有些事情车份，你們看見的是現(xiàn)象谋减，而我們看見的是反應(yīng)，而反應(yīng)意味著更加深層次的動(dòng)機(jī)扫沼〕龅”
一直盯著目標(biāo)庄吼，卻不回顧反思，則往往會(huì)失去初心严就。
現(xiàn)在我是感覺越來越浮躁了总寻，大家不要說等紅綠燈了，等菜等電梯等游戲開機(jī)……每時(shí)每刻都在看著手機(jī)梢为。我現(xiàn)在是習(xí)慣于不帶手機(jī)渐行，多看看周圍的文字告示。比如今天中午下去拿外賣的時(shí)候铸董，我看見電梯里面的“不要跑步”居然是“No Rushing”,直譯應(yīng)該是沖撞的意思祟印，而不是“No Running0”伦泥，十分有意思逛球。放下手機(jī)，關(guān)注周圍慰丛，享受每一次等待的時(shí)候悲幅，發(fā)現(xiàn)身邊的一些小確幸套鹅。既是放松，也是鍛煉大腦的好方法夺艰。否則芋哭，有可能一直被手機(jī)中，低級(jí)的信息裹挾著無意義的思考郁副，甚至沒有思考，只是單純的浪費(fèi)過多的能量豌习。純屬于吃飽了撐著存谎。
#日更：39
