?????? 英國《太陽報(bào)》載文，刊登了全球著名長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)的長(zhǎng)壽經(jīng)：
【日本——沖繩】只吃八分飽岭粤。沖繩人喜歡吃紅薯惜索、魚、米飯剃浇、豬肉巾兆、大豆、綠葉蔬菜和全谷類食物虎囚，而這些食物都富含抗癌角塑、抗衰老的抗氧化劑。
?????? 【希臘——錫米島】愛吃橄欖油淘讥。錫米島人的日常飲食主要有橄欖油圃伶、魚、番茄汁适揉、蔬菜和少量肉留攒。他們每頓飯大多吃原味或稍微烹煮的蔬菜，每種食物都要加入特級(jí)初榨橄欖油嫉嘀。
【巴基斯坦_罕薩】早餐前勞作兩小時(shí)。罕薩人起床后魄揉，通常在地里勞作兩三個(gè)小時(shí)才吃早餐剪侮，讓消化系統(tǒng)有充足的蘇醒時(shí)間。他們每天要吃100多顆杏洛退，增強(qiáng)免疫力瓣俯，抵御疾病。
【中國——廣西巴馬】走山路爬山脊兵怯。除了高膳食纖維彩匕，低熱量、低脂肪和低鹽的飲食結(jié)構(gòu)外媒区，大量勞作也鍛煉出巴馬人的好身體驼仪。孩子們爬山路去上學(xué)，成年人在山脊中的梯田里爬上爬下袜漩。定期舉行的唱歌比賽绪爸，也讓他們的思維更敏捷。
【意大利——坎博蒂邁勒】日出而作宙攻，日落而息奠货。新鮮的空氣、大量戶外活動(dòng)座掘、壓力小和新鮮蔬菜是他們的長(zhǎng)壽秘訣递惋。富含歐米伽3的鳳尾魚和沙丁魚柔滔、B族維生素、充足的飲品萍虽、富含抗氧化劑的紅葡萄酒以及自產(chǎn)的新鮮果蔬是主要食物廊遍。另外，村民們遵照日出而作贩挣，日落而息的生活規(guī)律喉前，并保證每天午休2小時(shí)。
【哥斯達(dá)黎加——尼科亞】幸福感最強(qiáng)王财。尼科亞地區(qū)倡導(dǎo)“明確的人生計(jì)劃”卵迂，鼓勵(lì)人們?yōu)樯鐓^(qū)福利做貢獻(xiàn)。社區(qū)居民盡力維系強(qiáng)大的社交網(wǎng)絡(luò)绒净，極大地促進(jìn)了百歲老人的幸福感见咒。“勞動(dòng)創(chuàng)造生活”的理念很流行挂疆，上年紀(jì)仍然勞作改览，讓他們一直處于健康的狀態(tài)。尼科亞人還喜歡日光浴缤言，降低了患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)宝当。
【中國——香港】茶不離手。香港人在一天內(nèi)連續(xù)不斷地喝茶胆萧，幾乎每頓飯都離不開茶庆揩，這為他們提供了足量的抗氧化劑。廣東菜中用油極少跌穗，香港人還愛打太極订晌。
【安道爾】熱衷遠(yuǎn)足和滑雪。由于地處比利牛斯山脈中蚌吸，安道爾人熱衷戶外運(yùn)動(dòng)锈拨，尤其遠(yuǎn)足和滑雪，有助于消除壓力羹唠。安道爾人的飲食以瘦肉奕枢、蔬菜和橄欖油為主。
【中國——澳門】公共衛(wèi)生保健系統(tǒng)完善肉迫。澳門人平均預(yù)期壽命為84.4歲验辞，他們的長(zhǎng)壽秘訣是經(jīng)濟(jì)繁榮。博彩行業(yè)發(fā)達(dá)喊衫，其收入的70%會(huì)投資于公共衛(wèi)生保健系統(tǒng)跌造。社會(huì)福利保障項(xiàng)目資金充足，讓居民有充足的免費(fèi)鍛煉機(jī)會(huì)。當(dāng)?shù)鼐用竦娘嬍骋埠芙】悼翘埃灾参锖秃．a(chǎn)品為主陵珍。
【格魯吉亞——阿布哈茲】健康意識(shí)強(qiáng)。阿布哈茲人篤信“萬事源于自身”违施，因此他們健康意識(shí)非常強(qiáng)互纯，每個(gè)人都很關(guān)注自身健康。他們的飲食主要是當(dāng)?shù)氐男迈r蔬菜磕蒲、豆類和谷物留潦，適量的伏特加酒，肉類辣往、魚和糖的攝入量較低兔院。
