上周微博有個熱搜迈套，中國有2.5億人飽受睡眠不好的折磨，其中一半以上都是年輕人，這條新聞一度上了熱搜第二，可見睡覺這事棋蚌，已經(jīng)困擾了很多人斥杜。像小編這種沾床半小時肯定睡著，地震都沒感覺的人衣吠，是怎么也理解不了的。
為什么明明這么簡單的一件事，眼睛一閉就能做到的事禁荒，卻成了這么多人的心頭刺？我百思不得其解角撞，于是馬上做了份調(diào)查問卷呛伴，抓了幾十個大學(xué)生（我弟弟的同班同學(xué)）和幾十個同事以及朋友來解答一下我的疑惑。
大概目前常見的睡眠問題的種類有以下幾種：
1谒所、我沒失眠热康，我就是不想睡？
這種一般屬于自己作死劣领，就是手機比睡覺更重要姐军，睡覺就是在浪費生命。明明已經(jīng)困的眼睛只能瞇著了剖踊，還要堅持看完這個視頻或者小說庶弃，要不就是游戲一定要贏一把，不小心就凌晨兩三點了德澈，絲毫不把自己的身體當(dāng)回事歇攻，反正我年輕身體好。行吧梆造，你要是不怕脫發(fā)變老皮膚變差長胖等等危害缴守，那你繼續(xù)嗨，反正后悔的時候肯定是來不及挽回的镇辉，熬夜的危害不可逆屡穗。
2、我也想睡忽肛，可是工作不允許村砂，壓力大、焦慮
這種常見的一般是醫(yī)護(hù)人員屹逛、24小時服務(wù)崗位础废、夜間工作者等需要經(jīng)常倒班汛骂、熬夜工作的人群。成年人的生活哪有那么容易评腺，都是為了幾兩碎銀在奔波帘瞭，確實有時候不得不付出代價，但是自己一定要格外注意身體的養(yǎng)護(hù)蒿讥，畢竟你賺再多的錢蝶念，去醫(yī)院也不一定夠，后面會再講如何減輕熬夜帶來的傷害芋绸。
3媒殉、睡覺輕，經(jīng)常驚醒
有些人睡覺特別輕侥钳，稍微一點聲音就會醒來适袜，然后長時間無法入睡，睡醒后精神也不好舷夺，因為睡眠質(zhì)量不佳，雖然睡了售貌，但是起來還是很累给猾。
睡的好的人都睡得好，睡不好的人各有各的原因颂跨。但是不管是什么原因敢伸，經(jīng)常睡不好對身體的影響很大的，時間長了脫發(fā)恒削、精神不佳池颈、感覺疲勞、皮膚變差等等都會找上門钓丰，無論如何身體是革命的本錢躯砰，要先調(diào)理好身體。針對上面幾種睡眠不佳的人群携丁，我特意咨詢了幾個營養(yǎng)師琢歇，給出了一些調(diào)理方案，可以試試看梦鉴。
1李茫、自己作死熬夜不想睡的人，我建議你們多看看熬夜的危害肥橙，多刷幾個熬夜猝死的科普視頻魄宏，警告一下自己，想想自己的未來存筏，還沒遇到那個可以走一生的人宠互，自己就未老先衰了塔次，以后遇到了怎么自信的去追（狗頭），經(jīng)常熬夜真的會讓人看起來變猥瑣的名秀，長點心吧励负。這類人建議吃點維生素B族和葉黃素，維生素B族參與身體的各個生理過程匕得，維持身體的正常運轉(zhuǎn)继榆，熬夜會大量消耗掉維生素B族，缺乏維生素B族會引起精神萎靡或者是記憶力減退汁掠、容易疲勞等癥狀略吨，需要及時補充；葉黃素是對眼睛非常有好處的考阱，經(jīng)常熬夜時間長了眼睛干澀模糊發(fā)癢翠忠，需要日常保養(yǎng)。
2乞榨、因工作原因不得不熬夜的人群秽之，建議吃顯齒蛇葡萄精粹，它是從顯齒蛇葡萄中提取的一種物質(zhì)吃既，白天可以緩解神經(jīng)緊張考榨，提升精力，同時睡覺時也有助眠作用鹦倚，可以睡得更好河质。
3、睡眠質(zhì)量本身就不好震叙、睡覺輕的人群掀鹅，可以吃印度人參，印度人參可以減少入睡時間媒楼，增加睡眠總時長乐尊，提高睡眠深度，減少夜間覺醒匣砖。
總的來說科吭，不管因為什么原因?qū)е碌陌疽购退卟患眩家e極去調(diào)理猴鲫，市場上目前也有很多助眠產(chǎn)品对人，盡量選一些天然植物提取的，像安眠藥和褪黑素類的就不建議用了拂共，因為長期用對身體沒好處牺弄，小編建議口服調(diào)理睡眠的補劑有睡眠困擾的小伙伴可以試試。
