太極拳是我國的武術瑰寶,練習太極拳的好處很多,不僅可以修身養(yǎng)性,還可疏通經絡母赵，促進血液循環(huán)微谓，增強和改善肺的通氣功能,活動筋骨换棚，行氣活血的功效,也可以預防疾病欢揖。當然練習太極拳不僅對身體功能的好處,主要更是教你學做人,修身養(yǎng)性舍己從人浓领，與人為善,寬容大度,淡泊名利,做人要留有余地等做人道理玉凯。所以太極拳是現(xiàn)代人最佳的養(yǎng)生方式,下面就跟著太極拳小編一起來學習一下吧!
太極拳五大養(yǎng)生功效
養(yǎng)生太極拳理精法密，練形联贩、意漫仆、松、息泪幌、氣盲厌、勁、神祸泪，由淺入深吗浩，逐階進修，層次修煉浴滴，真修實證拓萌。按層次功階進修，功夫深淺升略，各有功效微王。練一式得一式，練成一階進一階品嚣。進門學習炕倘，學一式練一式，學練結合翰撑，以練為主罩旋，以迅速顯效啊央。由于太極拳將意、氣涨醋、形結合成一體瓜饥，使人身的精神、氣血浴骂、臟腑乓土、筋骨均得到濡養(yǎng)和鍛煉，達到“陰平陽秘”的平衡狀態(tài)溯警，所以能起到有病治病趣苏，無病健身的作用，保證人體健康長壽梯轻。
1.練拳
練拳：變著轉接是關鍵食磕。練習太極拳的過程中上下左右相間，左右相行喳挑。陰陽虛實彬伦。頂勁虛實，拳到身到蟀悦，靜入水動如海嘯媚朦。
2.練意
練意：有為以始，無為以成日戈。練拳要練意询张。形體、動作浙炼、精神寧靜份氧、樂觀，則百脈通暢弯屈，機體自然健旺蜗帜。太極拳調氣機，以養(yǎng)周身资厉。太極拳以呼吸協(xié)同動作厅缺，氣沉丹田，以激發(fā)內氣營運于身宴偿。
3.練松
練松：隨息放松是鍛煉逆腹式呼吸湘捎、拳勢呼吸的過渡功法。肺主氣司呼吸窄刘。腎主納氣窥妇，為元氣之根基。肺娩践、腎協(xié)同活翩，則呼吸細烹骨、勻、長材泄、緩沮焕。這種腹式呼吸不僅可增強和改善肺的通氣功能，而且可益腎而固護元氣脸爱。
4.練氣
練氣：養(yǎng)生太極拳練拳練氣和靜功練氣遇汞，動靜相修，這是療疾健身和功夫性鍛煉的太極修煉基礎功夫簿废。丹田氣充，則鼓蕩內氣周流全身络它，臟腑族檬、皮肉皆得其養(yǎng)。太極拳動形體化戳，以行氣血单料。太極拳以意領氣，以氣運身点楼，內氣發(fā)于丹田扫尖，通過旋腰轉脊的動作帶動全身。
5.意氣合力
意氣合力是太極拳綜合理論掠廓，練拳换怖、松、息蟀瞧、氣合一意沉颂，練到意力足，氣力自生悦污。氣機周流全身之后铸屉，氣復歸于丹田，故周身肌肉切端、筋骨彻坛，關節(jié)、四肢百骸均得到鍛煉踏枣。具有活動筋骨昌屉，疏通脈絡，行氣活血的功效椰于。
練太極拳是在學做人
(1)修身養(yǎng)性怠益。
太極拳講求以柔克剛，修身養(yǎng)性瘾婿。養(yǎng)性十分重要蜻牢，每個人都有自己的性情烤咧，太極拳養(yǎng)性要求不可暴，不可躁抢呆，不可急煮嫌，不可怒，要制急抱虐、制躁昌阿。在當代社會，人們的浮躁情緒十分嚴重恳邀。
有一篇文章講：中國是“急之國”懦冰，認為現(xiàn)代的中國人變成了最著急、最不耐煩的地球人谣沸。寄信要特快專遞刷钢，拍照要立等即取，坐車要高速快速乳附，飛機要直航到達内地，做事要名利雙收，創(chuàng)業(yè)要一夜暴富等等赋除。這些浮躁情緒到處可見阱缓，而舒緩慢穩(wěn)的太極拳就可以制急制躁等不良的情緒。
(2)舍己從人举农，與人為善棵癣。
太極拳講舍己從人坏匪，與人為善。這也是怎樣做人的一個重要方面。學練太極拳要學會吃虧榔幸，要學會舍得豪诲。在與人交手時霉囚，別人來襲擊你柄粹，而我不以氣力去抵抗，而是順著對手引進落空键畴。表面上看是吃虧最盅，實際上是化。
在生活中起惕，在與人相交往中也要“克己”涡贱，也不怕“吃虧”，這也是處人之道惹想。另外问词，要舍得，能“舍”才能“得”嘀粱。學會放棄激挪，學會割舍辰狡，坦坦蕩蕩面對人生和生活。
(3)寬容大度垄分。
做人立于天地之間要寬容大度宛篇。“忍一時風平浪靜薄湿，退一步海闊天空” 叫倍。陳氏太極拳一代宗師陳王廷的《長短句》曰：“嘆當年，披堅執(zhí)銳豺瘤，掃蕩群氛……吆倦。欠官糧早完，要私債即還炉奴，驕諂勿用逼庞，忍讓為先”。
太極拳要求虛懷若谷瞻赶，胸襟寬闊∨扇危“虛”砸逊、“靜”才能心無旁騖，得失不計掌逛，寵辱不驚师逸，只有這樣才能走進太極之殿堂。若心胸狹隘豆混，斤斤計較篓像，不會進入太極拳的高境界。
(4)謙和厚道皿伺。
古人講：“滿招損员辩，謙受益⊥遗福”學練太極拳必須去掉“滿”字奠滑，牢記“謙”字，任何時候都不自滿妒穴，都要虛心宋税，學習太極拳是無止境的。另外讼油，要學做傻子杰赛，做厚道之人。鄭板橋題詞“難得糊涂”矮台》ν停“大事不可糊涂根时，小事不可不糊涂”。
傻人多糊涂瓶珊，但“傻有傻感ン铮”，這樣可使自己的心保持平靜和淡定伞芹⊥粒“傻子”之厚道之人表面愚鈍，但實際上是一種人生態(tài)度唱较，也是一種修養(yǎng)扎唾。“貴人話語遲”南缓，“遲”在對一個人的評價沉著胸遇，聰明的“傻子”，厚道人汉形，吃虧是心知肚明纸镊，心存善良，上善若水概疆，這種人是經得起考驗的高尚品行的人逗威。
(5)淡泊名利。
太極拳講松岔冀，怎樣松?放下“包袱”才能松凯旭。人生最大的“包袱”是什么?就是名利。名利是人們心中“包袱”的代名詞使套，其實罐呼，放下名利這個“包袱”最難，尤其在當代社會侦高，人們把名和利當作奮斗和追求的目標嫉柴。
在現(xiàn)實生活中，人要衣矫膨、食差凹、住、行侧馅，哪樣也離不了錢危尿，錢就是去不掉的“包袱”。但是君子愛財要取之有道馁痴，練拳之人要學會放松谊娇，就要淡泊名利，要行的端，做的正济欢，不能貪婪赠堵，不能欲望太重，不能損人利己法褥。
(6)做人要留有余地茫叭。
留余思想也是傳統(tǒng)文化的精華內容。做事做人都要留有余地半等。給別人留余地也是給自己留余地揍愁，做事不要做絕，得饒人處且饒人杀饵。在清朝莽囤，河南有個康百萬莊園，因接待慈禧太后而聞名于世切距⌒喽校康家由明朝至滿清至民國歷經三個時期四百年的時間，蔭福十二代谜悟。
康家的家訓就是《留余》话肖。并刻于匾上世代相傳。匾上還書有南宋時一位道人的《四留銘》曰：“留有余不盡之巧葡幸，以還造化;留有余不盡之祿狼牺，以還朝廷;留有余不盡之財，以還百姓;留有余不盡之福礼患，以還子孫÷庸椋”就在這種留余思想指導下使康家富了四百年缅叠。
太極拳也講留余，拳理說：“不丟不頂”虏冻，“無過不及肤粱，隨曲就伸”。與人交手出拳時厨相，一定要給自己留有余地领曼。做人做事時也一定要留有余地，說話也要留余蛮穿，不可浮夸庶骄、說大話，這也是修煉品行的重要內容之一践磅。
(7)尊師重道单刁。
這是武者必備的武德。也是學拳做人的第一要務府适。俗話講：滴水之恩羔飞，當涌泉相報肺樟。學拳做人，最重要的是尊師重道逻淌，不忘師恩么伯。
總之，學練太極拳的過程也是修煉人格的過程卡儒。學拳做人就要塑造完美的人格田柔，凈化人的心靈，太極拳必須道技并進朋贬，術德兼修凯楔。修煉良好的品德，高尚的情操锦募，謙和寬厚的胸懷摆屯，清靜淡泊的心態(tài)是學好練好太極拳，掌握太極拳真諦的必備條件糠亩。凈化人的心靈虐骑，涵養(yǎng)人的修為，塑造人的形象赎线，提高人的品位廷没，是太極拳的特殊功能。太極拳重在內修垂寥，就是自己修煉自己的本性颠黎。
