大家好逢净，我是你們的朋友Mairens睁宰，我們一起來了解食物對孩子大腦的影響缰贝。 昨天我們一起開始了解了抗氧化劑對孩子大腦的保護樱拴，今天我們一起來看看礦物質(zhì)是如何制造奇跡的柠衍。
某些礦物質(zhì)能夠促進大腦健康，幫助兒童放松心情晶乔，保持冷靜珍坊，從而獲得良好的發(fā)育。
鈣和鎂：能夠調(diào)整神經(jīng)細(xì)胞和肌肉細(xì)胞正罢，使之得到放松阵漏。
如果身體缺乏鈣和鎂，兒童就容易覺得緊張不安翻具，還會變得急躁易怒履怯、挑釁好斗。
鎂在促進兒童睡眠方面發(fā)揮著極好的療效裆泳。
綠色闊葉蔬菜含有豐富的鎂叹洲，堅果、植物種子工禾、芝麻运提、葵花籽和南瓜子的鎂含量都很高。
只要每天吃一湯匙植物種子闻葵，外加100mg的多種礦物質(zhì)營養(yǎng)品民泵，孩子的健康就可以得到保證。
鋅：對于保證人的智力健康非常重要槽畔，不可或缺栈妆。尤其對兒童來說，鋅在成長發(fā)育過程中所起到的作用非常重要厢钧。
如果身體缺鋅鳞尔，孩子有可能患上多動癥、孤獨癥坏快、抑郁癥铅檩、焦慮、厭食癥莽鸿。
鋅在促進大腦發(fā)育昧旨、維持大腦正常運轉(zhuǎn)中扮演著多項重要角色。其中最重要的功能包括：阻礙人體內(nèi)的氧化作用祥得，合成5-羥色胺和褪黑素兔沃。
所有“種子”類食物都含有大量的鋅，如堅果级及、植物種子以及麥芽等谷物胚芽乒疏。
肉類和魚類中也有豐富的鋅。牡蠣含鋅很高饮焦。
