自律盛行的當下忍燥，人人都緊繃著神經(jīng)，各種打卡隙姿，各種陪伴群梅垄，感覺是自律了，人也更焦慮了输玷。

我還是比較喜歡陽光明媚的天氣队丝，曬曬太陽，戴上耳機欲鹏，聽聽音樂机久，陽光照在身上，暖暖的好舒服赔嚎，享受陽光帶來的愜意生活膘盖！是我一直喜歡的生活！

緊張而忙碌的周末一過去尤误，周一必定得懶散侠畔。如今，發(fā)現(xiàn)自己想明白了很多事情损晤，也看開了特別多软棺！

以往，不管身體多累尤勋，周末多疲憊码党，既是王先生出差再外，沒有人幫忙的日子斥黑，一到周一揖盘，自己依舊會早早起床為女兒準備豐盛的早餐，用餐后穿戴整齊送女兒下樓锌奴。

緊接著再到附近的公園運動 1 小時兽狭，在規(guī)定的時間內(nèi)快速帶菜回家，順便取個快遞！

快速上樓箕慧，不做任何休息服球，豎起了頭發(fā)，快馬加鞭打掃衛(wèi)生颠焦，準備好配菜斩熊，將衣物丟進洗衣機清洗；之后為自己沖一杯咖啡伐庭，迅速的坐到書桌前粉渠，打開電腦學習。

學習大概一個多小時的時間后圾另，立即又回到廚房準備午飯霸株，接著下樓去接孩子。

然后回家用餐集乔，午休去件，送女兒上學，下午會到附近的咖啡館或者肯德基扰路，點杯喝的尤溜，然后聽課學習，或者讀書汗唱。

多年如一日的堅持著靴跛！

這學期發(fā)現(xiàn)自己變懶了。對孩子的學習不太上心了渡嚣，與其說變懶了，倒不如說想通了很多東西肥印。

不再忙碌而緊迫地去趕時間识椰，只是為了搶一點時間給自己用來學習。

發(fā)現(xiàn)匆忙的自己深碱，收獲了特別多的東西腹鹉。每日充實且有活力的，但也會發(fā)現(xiàn)自己情緒變得不太穩(wěn)定了敷硅。

先生提醒我說功咒，是我把自己逼得太緊了。起初我不以為然绞蹦，后來慢慢地變得真的是這樣力奋。

這學期的暑期應(yīng)該會比較的辛苦。需要做的事情有很多幽七。

每晚陪孩子學習景殷，要到很晚才會睡覺，導致睡眠狀態(tài)不是很好，早晨還習慣早起猿挚。

如果不早起咐旧，很多事情根本做不完。最近在做冥想練習绩蜻，起床后的時間基本都用來冥想練習了铣墨。閱讀的時間只能擠。

下樓送女兒上學后办绝，也不會很快沖到公園伊约，而是到附近買菜，回家取快遞八秃，上樓碱妆。

最關(guān)鍵的是，回到家后昔驱，不會馬上進去工作或者學習狀態(tài)疹尾。換好衣服，簡單吃幾口早餐骤肛，煮好咖啡纳本。緊接著就是最享受的時刻了，臥在沙發(fā)上拿手機看書腋颠，或者下盤棋繁成。

然后，小憩一會兒淑玫，調(diào)好鬧鐘到 10 點巾腕，開始進入睡眠狀態(tài)。盡管睡得不是很踏實絮蒿，但也算做是無壓力的休息尊搬。

鬧鐘一響，緩慢地起來土涝，刷會兒手機佛寿，沖杯咖啡，便開始了打掃衛(wèi)生但壮，準備午飯的工作冀泻。這些事情都是在緩慢中進行，不緊不慢蜡饵，不慌不忙弹渔，也不會累，并且發(fā)現(xiàn)這樣的節(jié)奏溯祸，讓自己身心愉悅捞附，情緒穩(wěn)定巾乳！

這樣的節(jié)奏，上午一般是沒有時間學習了鸟召。不過會抽出閱讀的時間胆绊。

中午也會進入深度睡眠時刻！

下午會安排聽課時間欧募，閱讀時間压状，以及寫文時間。

兩周時間大至上是這樣過來的跟继，情緒穩(wěn)定种冬，心情愉快，緊張且急躁的狀態(tài)也得以緩解了舔糖！

這種感覺娱两，是最近起來的詞，叫做松弛感：“松弛感”金吗，并不是躺什么平十兢，是真正讓自己放松下來的狀態(tài)。

松弛感呢摇庙，它是一種心理狀態(tài)旱物，可以理解為“允許一切發(fā)生”的狀態(tài)。在多重迷走神經(jīng)理論中卫袒，松弛感是腹側(cè)迷走神經(jīng)活躍下的狀態(tài)宵呛，個體會產(chǎn)生安全感以及與他人的連接感，并體驗到慈悲夕凝、希望宝穗、靈活、融入當下等積極感受码秉。

相反的逮矛，交感神經(jīng)活躍下的狀態(tài)會調(diào)動戰(zhàn)斗/逃跑反應(yīng)，體驗到驚恐的泡徙、警惕的、緊張的感受膜蠢；背側(cè)迷走神經(jīng)活躍下的狀態(tài)則會使身體進入保護模式堪藐。從而讓個體感到麻木、疏離挑围、孤獨礁竞、絕望和崩潰，并感到與世界及他人失去了聯(lián)系杉辙。

松弛感不僅有助于身體健康模捂，還能提高個體的幸福感和生活質(zhì)量。

真的是這樣，當我發(fā)現(xiàn)它的好時狂男，便會體會综看，放過自己。放過自己并不是放棄自己岖食，而是在讓自己舒服的狀態(tài)下红碑，高效地去做更多事情。而不是泡垃，逼迫自己去完成每日繁重的任務(wù)析珊。

當下，我們都太累了蔑穴≈已埃快節(jié)奏的工作、生活狀態(tài)存和，讓我們丟失了本心奕剃。麻木、警惕性過強哑姚、崩潰和絕望時常來犯祭饭，是我們的狀態(tài)出現(xiàn)了很多問題。

因此叙量，一個人能夠?qū)W會松弛感倡蝙，會使用松弛感，也是一種個人的能力體現(xiàn)绞佩！

擁有松弛感的人生更健康寺鸥、更幸福！