以前讀了一本書叫做《精力管理》弄息，精力管理并不是時間管理，時間管理通過事先的規(guī)劃勤婚，運用不同的技巧和方法摹量，在工具的幫助下對時間進行管理。而精力則要復雜的多馒胆，精力是人做事的能力缨称，它有體能，情感祝迂，思維和意志力四個方面睦尽，這四個要點里面，體能位于這個金字塔的最底層型雳，也就是說当凡，體能是一切的基礎。從這里纠俭，貌似就能跟今天要說的這本書扯上關系沿量。《四型生理時鐘》發(fā)現(xiàn)自己的基因密碼冤荆，為的就是調(diào)整自己的行為朴则，激活生命能量，無論是生活還是工作匙赞，才能夠做到全情投入佛掖！
在中國傳統(tǒng)的文化里妖碉，非常講究時機，譬如24節(jié)氣歌芥被，就是中國農(nóng)耕時代的先民總結(jié)出來的欧宜。那么在一個人的行為上，有沒有可以遵循的時機拴魄？答案是有的冗茸，這個時機，換了一個名字匹中，叫做生理時鐘夏漱。
我們古老的先民，日出而作日入而息顶捷，一切的活動都遵循大自然的規(guī)律挂绰。但是到了現(xiàn)在這個時代，科技的發(fā)展帶來了巨大的進步服赎，比如有了飛機葵蒂，人類可以在很短的時間內(nèi)穿越好幾個時區(qū)，生理時鐘就被遠遠地落在了后面重虑。移動互聯(lián)網(wǎng)的高速發(fā)展践付，人們整天沉迷于網(wǎng)絡，打通宵游戲缺厉，看通宵電影永高，或者在本應休息的夜晚燈紅酒綠，生理時鐘也被落在了后面提针。當一個人無法與自己的生理時鐘同步命爬，對生理，心理情緒都會產(chǎn)生很大的危害关贵，這種現(xiàn)象叫做晝夜節(jié)律失調(diào)遇骑。這是一種病，卻不是醫(yī)生開藥就能治療的了的揖曾。如果你發(fā)現(xiàn)了你自己的生理時鐘落萎，你會知道什么時候吃飯最好，可以有效管理體重炭剪，你會知道什么時候運動最好练链，可以跑的更快或者可以在健身房舉起更大的重量。你還會知道什么時間學習最有效率奴拦，這一切的前提媒鼓，就是先找到自己的生理時鐘類型。
在這本書中，為了更好的提現(xiàn)生理時鐘類型绿鸣，找了四種動物來體現(xiàn)疚沐，分別是：
- 海豚型：睡覺時一半大腦休息，一半大腦清醒潮模，他們智力高超亮蛔，睡眠極淺。
- 獅子型：獅子喜歡早上捕獵擎厢，這種類型適合習慣早起的人究流，比較樂觀，睡眠沖動中等动遭。
- 熊型：喜歡順其自然芬探，閑庭漫步，這種類型適合愛玩樂厘惦，性格外向的人偷仿，白天活動多，睡眠沖動高宵蕉。
- 狼型：非常喜歡夜生活炎疆，創(chuàng)造性強，性格外向国裳，睡眠沖動中等。
當然依據(jù)這些并不能決定你是什么樣的類型全跨。在disc理論中缝左，把人的行為傾向分為D指揮者、I影響者浓若、S支持者渺杉，c思考者，這幾種行為類型同時在一個人身上具備挪钓，不同的是有一種更為突出罷了是越。同理，一個人的生理時鐘碌上，也會在一個人身上同時具備倚评，不過時間段較長，可以貫穿一個人的一生馏予。比如天梧，出生嬰兒可能是狼型，顛倒黑白霞丧，到了兩三歲就可能變成獅子型呢岗，到了青少年有可能恢復到狼型，他們一覺睡到下午，晚上卻精神抖擻后豫。到了老年人階段悉尾，可能會變成更為早起的獅子型，老人的睡眠比較少挫酿，是因為老人的生長激素和影響睡眠的褪黑素分泌較少构眯。
讀《精力管理》告訴我生命是一條脈動的曲線，讀《四型生理時鐘》告訴我饭豹，身體遵循有規(guī)律的節(jié)點鸵赖，只有發(fā)現(xiàn)這些身體的秘密，你才能開啟你的小宇宙拄衰，做到天人合一它褪。假如你有意識改變現(xiàn)在的生活狀態(tài)，那就從開始讀這本書開始吧翘悉。
