最近發(fā)生了這么一件事王凑。王女士在年初剛剛進入了一家新公司搪柑，而在一個月前非常幸運的得到了升職。剛剛升職的王女士心理既高興又很忐忑索烹，跟隨而來的工作上的壓力也讓王女士的睡眠質(zhì)量大大下降工碾。
后來，王女士聽說有個手機軟件可以用來檢測睡眠時間百姓，于是渊额，王女士就下載了這個軟件。可當(dāng)?shù)诙煸缟闲褋淼臅r候端圈，王女士被軟件上顯示的睡眠時間嚇了一跳焦读。根據(jù)軟件顯示，由于自己的睡眠經(jīng)常中斷舱权，導(dǎo)致最終的睡眠時間加起來才不足兩個小時。又過了幾天仑嗅，王女士發(fā)現(xiàn)軟件顯示的數(shù)據(jù)并沒有發(fā)生大的變化宴倍。
心里不安的王女士到醫(yī)院的睡眠障礙中心就診，經(jīng)過睡眠監(jiān)測仓技，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)王女士的睡眠時間完全正常鸵贬，可以達到八個小時。
根據(jù)睡眠中心的張主任解釋脖捻，很多睡眠軟件或是睡眠手環(huán)都是根據(jù)人體睡眠是的身體活動的多少來確定人體睡眠狀況阔逼，動得多就認(rèn)為人處在淺睡眠，沒有動就認(rèn)為進入深睡眠了地沮。但是“靠這個來判斷睡得好不好嗜浮，根本不靠譜∧σ桑”因此我們在這里提醒大家危融，不要把睡眠軟件上的數(shù)據(jù)太過當(dāng)真。
盡管張女士的失眠狀況并沒有軟件上的那么夸張雷袋，但我相信很多朋友們都經(jīng)歷過失眠吉殃。那么在失眠的時候，我們應(yīng)當(dāng)怎么做才能盡快進入睡眠呢楷怒？
首先蛋勺，不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鐘叫醒自己鸠删；白天不準(zhǔn)打盹抱完，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時間才可以休息冶共。
睡前用溫水洗澡乾蛤，喝一杯熱牛奶，可以減輕睡眠不良的癥狀捅僵。
臨睡前使用電腦家卖，可能給睡眠帶來不良影響。因此在睡前應(yīng)盡量避免使用電腦庙楚。
因血壓高而睡不好的人上荡，可把切碎的洋蔥放到一杯水中，然后放入些醋和橄欖油（或香油），在睡覺前半小時至40分鐘把這杯水喝下酪捡，喝水時可吃一小片面包叁征。
睡不著時，可以進行深呼吸逛薇，聽節(jié)奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲捺疼，使混亂的心情隨著音樂節(jié)奏緩和下來。
