關于作者
湯姆·拉思充易，美國蓋洛普公司全球咨詢業(yè)務負責人假哎，《紐約時報》滥朱、《華爾街日報》的人氣作者妆兑。他在過去的20年中，出版了五本暢銷全球的著作苏携，包含《紐約時報》銷售冠軍《你的桶子有多滿》做瞪、《蓋洛普優(yōu)勢識別器2.0》等。這些作品總銷量已經(jīng)超過600萬冊右冻。
關于本書
在這本書中装蓬，作者汲取來自商業(yè)、心理學和經(jīng)濟學的實用研究成果纱扭，提煉出讓你保持精力充沛牍帚、提升工作狀態(tài)的三大關鍵因素和幫助你快速充電的技巧。?
核心內(nèi)容
要讓自己精力充沛其實很簡單乳蛾，那就是要重視以下三大關鍵因素：
一暗赶、創(chuàng)造意義；二屡久、積極互動忆首；三爱榔、儲備能量被环。
一、創(chuàng)造意義
1.要追求意義而不是追求幸福
（1）研究證明一：一個人如果越看重個人幸福详幽，他在日常生活中就越容易有孤
單和無力感筛欢。
（2）研究證明二：當一個人過著幸福但缺乏有意義的生活時，他們的身體會激
發(fā)慢性炎癥的發(fā)生唇聘。
2.優(yōu)先考慮意義而不是金錢
我們在做決定的時候版姑，會不由自主地陷入到優(yōu)先考慮金錢而不是意義的習慣里。而優(yōu)先考慮金錢迟郎，會不知不覺分散我們關注生活意義的注意力剥险。有研究證明，當人想到金錢的時候宪肖，會拉開和別人的物理距離表制，把自己孤立起來健爬。
3.內(nèi)在動機激發(fā)熱情
外在動機：你為了某種回報而去做某件事情，比如為了賺錢而工作么介。一旦沒錢娜遵，生活就沒意義了。
內(nèi)在動機：你內(nèi)心把一件事情做好的愿望壤短，哪怕沒有任何金錢回報设拟，你也愿意去做。真正激發(fā)我們熱情的正是來自內(nèi)在動機的事情久脯。
4.在工作中尋找意義
每份工作都有各自的意義纳胧，尋找工作能為別人帶來的價值，就能讓工作有意義桶现，和讓自己精力充沛躲雅，充滿熱情。
二骡和、積極互動
1.80%正面的事情
跟人聊天互動的內(nèi)容至少有80%是圍繞正面的事情相赁。有研究發(fā)現(xiàn)，負能量詞匯的效果通常是正能量詞匯的4倍慰于。如果你想讓別人充滿精力和斗志地工作钮科，那你就用80%的時間說正面的、積極的內(nèi)容婆赠，20%的時間來提出不足和改進绵脯。
2.花錢買正面互動
（1）不是花錢買具體的東西來滿足自我物質欲望，而是花錢買體驗休里。有研究發(fā)
現(xiàn)蛆挫，體驗消費提供的快樂比人們預估的更多，而且持續(xù)的價值也要更高妙黍。
（2）花錢買體驗的關鍵在于悴侵，把錢花在別人身上，和別人一起互動拭嫁。針對一組有抑郁癥的青少年的調查研究發(fā)現(xiàn)：選擇把錢給家人的青少年可免，抑郁癥狀減輕幅度最大；而把錢自己留著的青少年做粤，抑郁癥狀加劇的概率變得更高浇借。
3.多表揚別人
發(fā)自內(nèi)心地表揚別人，不真誠的表揚其實比批評更有傷害性怕品。
三妇垢、儲備能量
1.對壓力的誤區(qū)
認為壓力有時間限制，過幾天就過去了。其實闯估，壓力是會積累的恢总，就像滾雪球。
要防止壓力堆積睬愤，并保持充沛精力片仿，保持健康的生活方式很重要。
2.給身體補充能量
創(chuàng)造意義和積極互動兩個方法尤辱，是給精神充電砂豌，而健康的生活方式是給身體充電。
（1）吃好：食物的質量比數(shù)量要重要光督。一些食物能為你提供正能量阳距，另一些食
物則具有反作用。比如：蔬菜和水果會讓人更冷靜更快樂结借，而油炸食物會讓人昏昏欲睡筐摘。
（2）運動：作者提醒一個大多數(shù)人沒有注意到的問題，那就是天天運動抵消不了長時間坐著給身體帶來的危害船老。
（3）睡足：保持充足睡眠是保持精力的重要法寶咖熟。
3.微笑承受
哪怕是假笑和被迫笑也能幫助你應對壓力。有醫(yī)學研究證明柳畔，在皺眉肌注射肉毒桿菌的參與者馍管，會因為不能愁眉苦臉，有52%的人抑郁癥得到了緩解薪韩。
金句：
1.一個人如果越看重個人幸福确沸，他在日常生活中就越容易有孤單和無力感。
2.金錢和意義俘陷，哪個是前提很重要罗捎。
3.負能量詞匯的效果通常是正能量詞匯的4倍。換句話說拉盾，前面80%的積極正面信息桨菜，剛好能讓別人接受后面20%的消極信息還能心平氣和。
4.能賺錢很棒盾剩，但我做事的動力來自創(chuàng)造偉大的產(chǎn)品而不是利潤雷激√媸撸——喬布斯
5.財富會導致人們花在喜歡的事情上時間變少告私，而花在帶來壓力的事情上的時間變多〕星牛——丹尼爾·卡尼曼?
