這是彭凱平老師提出來的“八正法”径玖，
最簡單的情緒調(diào)節(jié)方法挺狰，就是深呼吸丰泊。因為人在焦急瞳购、生氣的時候有個習(xí)慣学赛，就是呼氣會特別快盏浇、特別重绢掰，所以有個詞叫“氣呼呼”童擎。反過來顾复，如果我們要控制自己的情緒芯砸，就要猛吸幾口涼氣乙嘀，這其實對自己是有幫助的虎谢。
撫摸身體也有幫助婴噩，現(xiàn)在我們發(fā)現(xiàn)摸胸迅办、摸肚子站欺、拍手矾策、拍胸都對人有幫助贾虽。所以我們經(jīng)常說，大猩猩在捶胸頓足的時候好像是在發(fā)脾氣绰咽。它確實是在發(fā)脾氣取募，也是在舒緩自己亢奮的情緒。我們?nèi)艘部梢酝ㄟ^一些撫摸身體的動作來舒緩情緒蟆技。
還有聞香矛辕，香氣也能很快地安撫我們的情緒，所以中國古代有句說法叫“君子佩香”付魔。英語有個常用的表述，叫作“聞一聞玫瑰的芬芳”几苍，其實也說明香氣有助于情緒的緩解、調(diào)節(jié)伸眶。
當(dāng)然還可以溝通厘贼、交流、談心嘴秸、說話、運動、冥想寞肖，這些都能對情緒有幫助。
還有一個以前我們沒有想到的特別有意思的方法——寫作桶唐，包括寫日記、寫詩欣簇。所以歌德（德國戲劇家规脸、詩人）當(dāng)年想自殺，他就寫了一本《少年維特之煩惱》熊咽。寫著寫著莫鸭，他自殺的想法就消失了。
