1、主題是什么妄呕？

害怕工作完不成的結(jié)果無法承擔(dān)

2陶舞、事件是什么？

給政府做一個(gè)材料趴腋，幫助一家企業(yè)去獲得一些政府支持吊说。已經(jīng)三周了，明天又要去上班了优炬，而我現(xiàn)在還是沒有做好颁井，不知道如何邏輯清晰的講好這個(gè)故事。害怕明天領(lǐng)導(dǎo)來了蠢护，看到我又過了一個(gè)星期雅宾，還是沒有作出滿意的答卷，大發(fā)雷霆葵硕，我害怕我做不出來眉抬。從第一周的興奮與躍躍欲試，到第二周的緊張兮兮努力出了6次稿子懈凹，再到這一周我已經(jīng)被恐懼影響到已經(jīng)完全不知道怎么做了蜀变。

3、即時(shí)反應(yīng)是什么?

慌亂介评，寫完日記趕緊再收集些更全面的資料库北，再趕緊想想故事的邏輯爬舰，趕緊再感一稿子出來，這次注意重點(diǎn)要環(huán)環(huán)相扣寒瓦，試試能不能寫的比之前更好一些情屹。

4、此刻身體的感覺如何杂腰？

渾身緊張垃你，肌肉僵硬，頭疼喂很，眼花惜颇，心跳很快，腦門流汗恤筛。

5官还、內(nèi)在對(duì)話是什么?

寫不出來可怎么辦啊毒坛？要環(huán)環(huán)相扣的故事應(yīng)該怎么寫巴住？感覺自己想被老虎追著跑一樣煎殷，壓力大到不行了屯伞。萬一因?yàn)槲易霾怀鰜戆盐议_除了咋辦……好不容易得到了這個(gè)我特別感興趣的工作，我本來就特別好奇社會(huì)的各個(gè)行業(yè)豪直，正好這個(gè)工作可以接觸到不同的行業(yè)劣摇。最后要是因?yàn)樽约鹤霾怀鰜硎チ斯ぷ鳎蔷吞澊蟀l(fā)了弓乙。被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)不可怕末融，我覺得還是成長(zhǎng)學(xué)習(xí)的好機(jī)會(huì)。我最害怕的是最后自己還是領(lǐng)悟不到領(lǐng)導(dǎo)說的精髓暇韧，最后還是做不出來勾习。

6、內(nèi)在感受是什么懈玻？

慌亂巧婶，緊張，焦慮涂乌，害怕艺栈，急躁

7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動(dòng)湾盒？（需要臨在中去經(jīng)驗(yàn)和表達(dá)）

小時(shí)候?qū)懖煌曜鳂I(yè)湿右，被老師打，被同學(xué)嘲笑罚勾，被爸爸兇我毅人。不會(huì)做的題漾唉，問一問都會(huì)被家里和老師吼，家長(zhǎng)恨鐵不成鋼堰塌，老師覺得我在拖后腿。拖著時(shí)間不讓我回家分衫，逼著我做出題來场刑，可我實(shí)在不會(huì)做。老師最多簡(jiǎn)單的提醒蚪战，說再教就成了他來做題了牵现，可我確實(shí)還是不會(huì)，熬時(shí)間熬到老師回家把我一個(gè)人留在教室邀桑。那種被逼的痛苦瞎疼，眼淚直流沒有支持的感覺讓我非常的絕望。

8壁畸、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念贼急？

我努力過后仍然做不好，我就要被拋棄了捏萍，我就完蛋了太抓。

我擅長(zhǎng)做技術(shù)工作，不擅長(zhǎng)做案頭工作令杈，做不好案頭工作的話走敌，我就即將要完蛋了。

9逗噩、臨在后看到的真相和可能性是什么掉丽？

我做不擅長(zhǎng)的事情或者沒做過的事情，只要有完成的可能性异雁，我都會(huì)說我試試吧捶障。也正是因?yàn)楦矣趪L試，我會(huì)了很多以前都不敢想象的技能片迅。然而在我認(rèn)真努力還做不好的時(shí)候残邀，我就非常的焦慮和崩潰了，甚至于會(huì)崩潰到我完全沒辦法做事情了柑蛇，我感受到的就是無力與無助芥挣，就勾動(dòng)到了我小時(shí)候怎么努力都做不到，然后被罵耻台、被打空免、被體罰的痛苦。這是我心態(tài)崩了盆耽，也并不一定我就一定做不到蹋砚。畢竟我做我沒做過的事情扼菠，有阻力是很正常的。只要我再堅(jiān)持一下坝咐，再努力一下循榆，再嘗試一下，說不定就會(huì)做出來墨坚。

畢竟剛開始沒有經(jīng)驗(yàn)秧饮，做不好應(yīng)該也不至于就開除，最多批評(píng)一下泽篮，我再接著做盗尸，或者我協(xié)助領(lǐng)導(dǎo)一起做出來队丝，好好學(xué)習(xí)一下領(lǐng)導(dǎo)是怎么寫故事邏輯的官卡。

10骆撇、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?

繼續(xù)收集資料懂版，先把資料都收集齊全结缚。然后再想想我講故事的邏輯宵蛀，寫好故事大綱走孽，我再找資料往上面填尺棋，再寫一個(gè)出來专筷，明天早上早點(diǎn)去公司弱贼，在領(lǐng)導(dǎo)來之前我再問問同事，好好改改磷蛹。

在沒有真的完蛋之前吮旅，我永不放棄。