1、自己做一個實(shí)際的對比實(shí)驗(yàn)溯革，一周按照正常時間起床贞绳，一周每天都提早起床，來對比一下兩周實(shí)際完成的任務(wù)量和身心狀態(tài)致稀。
2冈闭、制作一個7*24小時的的表格，做同步的記錄抖单，把時間分為高效學(xué)習(xí)工作萎攒，低效學(xué)習(xí)工作，生活日常矛绘，睡眠休息躺酒，休閑娛樂等幾類，用不同的顏色標(biāo)記蔑歌，一周結(jié)束之后計算一下每類時間的占比羹应。對比早起和不早起兩種狀態(tài)下，時間分布的差異次屠。
3园匹、每天也給自己的身心狀態(tài)來打個分?jǐn)?shù)，滿分100分劫灶。計算一下兩周的平均數(shù)裸违，對比一下。
4本昏、把兩周時間分布和身心狀態(tài)值用柱狀圖進(jìn)行對比供汛，就可以清晰地看到這兩種不同的狀態(tài)的差異。
5 、物理醒著的時間長怔昨，不等于有效工作學(xué)習(xí)的時間就長雀久，不要讓自己陷入“看起來很努力”的幻境中。
6趁舀、每天給自己安排最重要的赖捌、必須完成的3件事即可，放下不那么必要的事情矮烹。只把握那些最重要的事情越庇。
