【關于作者】
斯蒂芬·蓋斯，從肥宅進階到自我管理達人吃衅。
【核心內(nèi)容】
一、什么是微習慣腾誉？
微習慣就是把一個習慣大幅縮減成小到不可思議的步驟徘层，是一種非常微小的積極行為，正因為目標太小利职，小到不可能失敗趣效，所以不會給人帶來任何負擔，形成了一種極具優(yōu)勢的習慣養(yǎng)成策略猪贪。
二 為什么微習慣會有效果
無法開始行動-缺乏勇氣和動力-微習慣目標小跷敬，更容易開始
無法堅持下去-缺乏意識力-微習慣目標小，容易超出預期目標热押，讓人堅持下去
微習慣具備螺旋狀激勵機制西傀，會推動人們一點一點行動斤寇，增加堅持下去的慣性，提高養(yǎng)成習慣的能力拥褂。
三 如何形成微習慣娘锁？
選擇微習慣，制定計劃→挖掘微習慣帶來的好處→明確微習慣的時間安排→簡歷回報機制→記錄和追蹤完成情況→微量開始饺鹃，超額完成→服從計劃安排→注意習慣養(yǎng)成的標志
如何判斷習慣是否養(yǎng)成莫秆，作者認為有以下幾個跡象：身份認同發(fā)生了變化；對某件事習以為常尤慰；養(yǎng)成的習慣會自覺堅持馏锡。
【總結】
很多時候我們想去改掉壞習慣，建立一個好的習慣伟端，為了降低失敗幾率杯道，為一個微習慣開始，逐步養(yǎng)成計劃中的習慣责蝠，逐漸成為想成為的人党巾。
