養(yǎng)成一個新習(xí)慣袖肥，需要21天，穩(wěn)定下來則需要半年以上椎组。想看到效果油狂，則需要以三為單位，例如寸癌，三個月，半年灵份，三年等仁堪。
對于長期堅(jiān)持跑步的自律者而言鸟辅，跑步帶來的身體和心情的愉悅匪凉，妙不可言。但是對于還沒有將跑步形成為生活的一個必不可少的環(huán)節(jié)的新手而言再层，冬日堅(jiān)持打卡跑步贸铜，顯得格外的具有挑戰(zhàn)性蒿秦。
如何克服？
起床之后默默地?fù)Q上跑步服蛋济，用動作來驅(qū)動棍鳖，而不是情緒。就如同起床后會習(xí)慣性地去刷牙洗臉碗旅，讓跑步變成不用去思索去糾結(jié)的時候渡处，就離長久不遠(yuǎn)了。
形成一個新習(xí)慣之后祟辟，再開始培養(yǎng)一個新習(xí)慣医瘫。每天做好最重要的一件事，最多不超過三件旧困。
