在正式開始之前偷崩，我先問你一個問題辟拷，你覺得自己是一個自信的人嗎？試著以客觀的角度來判斷自己現在的自信程度阐斜。然后用數字一到十來為自己的自信打分衫冻。如果滿分是十分，那么你的分數會是幾分呢谒出？

最近有一檔女團選秀綜藝節(jié)目很火隅俘，我也看到過一些片段，發(fā)現呢在里面有一個很有趣的現象笤喳。那就是在這個節(jié)目中为居，很多的時候，教練給予他們的學員的建議普遍上都是你要再自信一點杀狡。你要相信自己是可以的等等之類的蒙畴，都是一些跟自信有關的建議。而事實上不止在這一類的真人秀比賽的節(jié)目里呜象，在很多其他的競技類比賽的場合里膳凝，教練們大多數給出的建議也是大致相同。都是跟自信相關的建議恭陡。你可能會覺得這是一個很簡單的建議蹬音。但在臨場的時候，他可能會比任何的建議都來得更加的有用子姜。為什么這一個自信的建議會那么的重要呢祟绊？舉一個例子你就明白了楼入。大多數人可能都知道，很多運動選手在私下練習的時候牧抽，其實他們彼此之間的水平都相差不多嘉熊。但就是這一個細微的差別在到了賽場上的時候，就會被無限的放大起來扬舒，而導致他們之間的實力差距變得如此明顯的本質原因就在于他們的心理狀態(tài)阐肤。準確一點的說法是選手們的自信程度。而普遍上自信程度較高的選手都能在臨場的時候發(fā)揮出正常甚至是超常的水準讲坎。有一些缺乏自信的選手大概率的可能是會發(fā)揮失常孕惜。

其實在之前《學了這么多知識，卻還是過不好這一生》的文章中有提到過一個概念晨炕。那就是我們人類的能力衫画，其實在某種程度上是會被自身的一些硬件條件所限制住的，用武俠小說的方式來解釋瓮栗∠髡郑可能你自身擁有一百年的內力修為，但你的身體素質卻只能允許你發(fā)揮出五十年的內力修為费奸。因為你缺少了一些因素來幫助你打通任督二脈弥激，從而讓你發(fā)揮出全部的實力。一句話概括就是很多的時候人們都無法完整的發(fā)揮出他們應有的實力水平愿阐。本質的原因則在于被自身的硬件條件所局限微服。而自信心則是其中一個局限著我們的硬件條件之一。而在這里我稍微一點離題一下缨历，我之前在公司的時候有做過一個關于潛意識的測試以蕴，里面的一些問題可以讓我們大致上的判斷出自己的自信程度。盡管這個測試沒有任何的科學依據戈二。但我個人是覺得挺準的舒裤，我在這里把它簡化了一番，分享給大家觉吭。首先你需要準備兩樣東西腾供，一張A4紙和一支筆。準備好之后鲜滩，首先第一步根據你的第一直覺在紙上畫座山伴鳖，所謂的第一直覺就是不用去想，直接在紙上把腦海中的想法畫出來徙硅。之后在紙上再畫一間屋子榜聂，最后再畫一個太陽。好了嗓蘑，測試結束了须肆，我來公布答案匿乃。

首先在紙上所畫的山的數量，其實指的也就是你目前的目標的數量豌汇。所以山的數量越多的話幢炸，其實是越不利的。接著紙上的屋子的體積拒贱，就是你的自信心的程度宛徊，一個拳頭、以下的體積都是屬于缺乏自信的逻澳。屋子的體積越小闸天，則代表你對自己越不自信。最后是太陽的位置則是和你的樂觀程度有關斜做，太陽的位置越高苞氮，代表你是一個越樂觀的人，怎么樣陨享，你是一個自信的人嗎葱淳？歡迎在下方留下你的答案呢。

回歸正題抛姑。我們現在看看為什么一個人會不自信呢？其實自信的本質是我們對于自身能力的一種肯定艳狐。但能力的高低其實不會有太大的影響定硝。反正是我們內心的認知，影響了我們的自信程度毫目。我在這里把它歸類成兩個原因：

第一個原因：過度放大自己的恐懼蔬啡。

恐懼是導致一個人不自信的最根本的原因。害怕恐懼是一種人的天性镀虐。因為恐懼作為大腦的一種生理機制箱蟆，會讓很多人在面對恐懼的時候都會下意識退縮起來。而不自信的人會對恐懼這一個情緒來得更加的敏感刮便。甚至在某些時候還會無限的放大這一個恐懼空猜，從而否定了自己的能力。舉個例子恨旱，很多人在上臺演講之前都會一直地在思考辈毯。如果待會出錯的話該怎么辦？如果待會臺下觀眾沒反應的話又該怎么辦搜贤？他們會在無形中把這一個如果給放大谆沃，把注意力都過度地放在那一個不存在的如果里，從而對自己的能力產生懷疑仪芒，反而忽略了自身的能力其實已經足夠解決這一個事情的事實唁影。而事實上所謂的恐懼就是因為自己邊界被侵犯而導致的一種情緒耕陷。用一句話來解釋的話，你會發(fā)現當事物的未知程度超出了我們的認知范圍的時候据沈，恐懼就會產生哟沫。而如果一個人一直都表現的不是那么的自信的話，那么只能說他的自我認知范圍其實是非常的狹小的卓舵，從而導致了很多的事情都超出了自己的掌控范圍南用。

第二個原因：對自己的認知產生偏差。

一個不自信的人對自身狀態(tài)其實是缺乏一定程度認知的掏湾。而這一種認知偏差主要體現在他們喜歡以局部的狀態(tài)來看待全局裹虫。比方說你做了某些事情，附近有十個人融击，其中有八個人夸獎了你筑公。但你有兩個人批評了你，這時候不自信的人往往會過度的去在意那兩個批評的人的言語尊浪，嚴格上來說匣屡，這其實也是人類的一種通病。想要把自己變成一個完美的人，然后讓大家都喜歡自己崩掘，不想讓任何的一個人討厭自己卜录。所以他們才會去過度的在乎那一些少數人的評論，把局部的一些不好的狀態(tài)當作了整體的自己券躁。為自己徒增壓力。

在了解了原因之后掉盅，我們便可以從這兩種原因開始找到讓自己變得自信的方法也拜。一共有三個技巧：

一、裝出一副自信的樣子

首先你要知道變得有自信這件事不是一件在短期內就能辦到的事情趾痘，還是需要一段較長時間才能培養(yǎng)出來的慢哈。所以老師說想要一夜之間變得無比自信的情況，其實不是一件實際的事情永票。這也是為什么人們常說江山易改卵贱，本性難移。關于性格層面的事物都很難在短期內看到成效瓦侮，那么該怎么辦呢艰赞？很簡單，先裝出來肚吏，人生如戲方妖，全靠演技。在短時間內想要真正的變得有自信或許不太可能罚攀。但我們可以先裝出一個自信的樣子党觅，相信你也聽過面帶微笑是一件健康的事雌澄。因為大腦其實無法分辨出我們是真相還是假象。同樣的的想要變得自信的第一步就是先裝出自己很自信的樣子杯瞻，裝著裝著在一段時間后你也就會真的自信起來的镐牺。而具體可以從兩個方面來開始入手。

1.從心理層面上開始魁莉，這其實有點自我催眠的感覺睬涧。但想要騙過別人，就得先騙過自己旗唁。具體方法是：每天早上起來的時候都照照鏡子畦浓，然后對鏡子里的自己說，你是最自信的检疫，你是最棒的讶请。雖然說這個方法聽起來好像有一點蠢，但長時間下來你會發(fā)現自己真的會慢慢的開始相信自己屎媳。最終也會涌現出一股莫名的自信感

2.從行為層面開始夺溢。你可以想象一下高度自信的你會有什么樣的一種行為模式。比方說會不會有像諸葛亮一樣的胸有成竹的淡定姿態(tài)烛谊，像曹操一樣做決定的時候非常果斷的樣子风响。或者說散發(fā)出謎之自信的氣勢等等之類的丹禀，有意識的去調整自己的行為模式钞诡，把自己一步步的變成自己心中的那一個自信的你。

二湃崩、有效累積過往成就。

我們不能只是單純的在心理層面上裝自信接箫。因為這一個自信是虛的攒读，不能撐太多的時間，還需要一些實際的行動來支撐起我們的這個自信心辛友。其中最好的一個方法就是有效的去累積和儲存一些過往的經驗和成就薄扁。因為一個人的自信根源就是來自于他自身的能力。人其實是一種很健忘的生物废累，所以他們會很容易的忽略掉自己一些過往的成就邓梅。因為這些成就其實相對來說都是隱性的。比方說他們曾經完成過的一些工作任務邑滨，所掌握的一些技能或者所獲得的一些獎項日缨。而也就是因為忽略掉這些成就，才讓他們自身的自信程度缺乏一個有效的支撐掖看。舉一個有趣的例子匣距，其實你會發(fā)現有很多的運動比賽的冠軍們都喜歡把自己的獎牌放在房間里顯眼的一些地方面哥。而他們這么做的原因其實并不是要和別人炫耀自己的成就，而是想要告訴自己這些獎牌其實就是他們能力被肯定的一種體現毅待。也是他們對自身能力的自信的一個支撐點尚卫。當然我們不可能像這些冠軍一樣，擁有這么多的獎牌尸红。但是這其實并不妨礙我們把這些成就都保存下來吱涉。因為我們可以把這些成就都人為的記錄下來。比方說一些你獲得成就的照片外里，一些你曾經完成的方案怎爵，一些記錄你的生活的日記，這些可以保存在電腦里的事物都能成為你自信的支撐點级乐。舉一個我的例子疙咸，其實我有一個單獨的筆記本用來記錄一些我曾經完成的活動和一些個人的經驗。而這些東西會一直不斷的告訴我风科，我比想象中的厲害撒轮。這也是我個人的自信支撐。所以一些已完成的方案不要刪掉贼穆，把它儲存起來题山。因為那是我們自信的源泉。

三故痊、不斷開拓自己的邊界顶瞳。

如果一個人一直都表現的不是那么的自信的話，那么只能說他的自我認知的范圍其實是非常的狹小的愕秫。從而導致了很多事情都超出了自己的掌控范圍慨菱。不可否認的，自信最大的敵人就是恐懼戴甩。但如果能夠擺脫恐懼符喝，擺脫那一個失控感的話，那么構建起一個人巨大的自信甜孤，就不是一件難事协饲，有一個很勵志的案例，是一個小女孩突破恐懼的故事缴川。那個小女孩發(fā)現自己的生活其實一直都被恐懼給限制住茉稠。有很多他想做的事情，但卻不敢去做把夸。所以他決定面對自己的恐懼而线，挑戰(zhàn)連續(xù)一百天都做一些自己不敢做的事。而在這一個挑戰(zhàn)結束了之后，他發(fā)現自己的生活和性格吞获，甚至是一切都有一個翻天覆地的改變况凉，而導致這一個情況的原因則是他在克服恐懼的過程中，也等于同時的構建起自己的自信心各拷。馬老師有一句話叫做：“心中無敵則天下無敵”刁绒。這里的心中無敵，其實指的就是一個人的自信程度烤黍。一個人只要有了高度的自信知市，那么就沒什么事是可以難倒他的。而當然我們并不需要像她一樣的去挑戰(zhàn)那么多自己恐懼的事物速蕊。我們要做的只是不斷的開拓自己的舒適圈嫂丙，然后再不斷的去嘗試一些自己沒有嘗試過的事物，不需要完全的克服恐懼规哲。只要知道該如何的面對恐懼跟啤，成為一個自信的人就不是一件難事了。

總結

在電影《功夫熊貓》中有一個劇情是這樣的唉锌，主角功夫熊貓其實一直都深信不疑有一道秘密配方是廚師爸爸獨門特制的口味隅肥，是別人怎么煮都無法復制的一種味道。而當熊貓經歷過艱難奮戰(zhàn)袄简，好不容易取得秘籍的時候腥放，卻發(fā)現里面是一張無字天書，什么都沒有绿语。這令他感到非常的絕望秃症。但此時鵝爸爸卻對熊貓說：“世界上沒有什么所謂的特別秘方或者秘籍，你只需要相信他存在吕粹。熊貓這才恍然大悟种柑，原來爸爸的湯面無與倫比的好吃，并不是源自于古老的秘方匹耕，而是一直相信自己的手藝可以煮出最美味的食物莹规。他才明白，一切的成功都源自自己的內心泌神，唯有相信才是功成名就的不二法門。所以從來都不是成就非凡后才有自信舞虱，而是先自信后才有這個非凡的成就欢际。