? ? ?
? ? ? 據(jù)說寒冷的冬天有女子堅持用冷水沐浴，可以保持肌膚的彈性光滑；野史記載血腥瑪麗伊麗莎白.巴托利以處女鮮血沐浴而永葆青春。這些道聽途說雖然都是無稽之談瀑焦，但也證明女人對青春永駐容顏不老飛蛾撲火般的追求」８危“自古美人如名將榛瓮，不許人間見白頭∥谆鳎”寶劍鋒芒禀晓，抵不住歲月荏苒；美人遲暮坝锰，經(jīng)不起時間流逝粹懒。所以，女性應當立刻把對身體的保養(yǎng)提上日程顷级。
? ? ? 拜倫說過：“早睡早起最能使美麗的臉鮮艷崎淳，并降低胭脂的價錢——至少幾個冬天”。有個詞叫“睡美人”愕把，顧名思義美人是睡出來的拣凹。晚上的10點至次日凌晨2點，這段時間是新陳代謝進行最多的時間恨豁，也是身體自我調理最好的時間嚣镜，這段時間一定要珍惜，不要熬夜橘蜜。睡眠的正確方法：1.遠離這些妨礙因素：手機菊匿，手表，胸罩计福，彩妝跌捆，噪音；2.在臨睡前的一個小時要平靜的度過象颖，千萬不要做劇烈運動佩厚，也別想令你興奮或心緒不安的事情；3.有時聽點柔和的輕音樂说订，有助于睡眠抄瓦，如果有失眠的人，建議不妨在睡前喝杯牛奶陶冷；4.睡眠時間10:00—次日6:00至少,最好加上半個小時钙姊，睡足八小時為前提；5.保持室內(nèi)適宜的溫度埂伦，空調使用睡眠模式煞额，用加濕器保持一下濕度也是個不錯的選擇；6.如果中午有空沾谜，能夠小睡半小時那就perfect了膊毁。
? ? 都說“ 民以食為天”，又說“病從口入”类早，可見規(guī)律適當?shù)娘嬍呈鞘种匾拿拿健：唵握f一下，為什么就不解釋了涩僻。
三不三宜缭召。三不：1.不吃“熱”，辛辣刺激類食物和食物溫度高不吃逆日；2.不吃冷嵌巷，不飲涼開水，冷飲類盡量少吃室抽，特別是夏天搪哪；3.不吃“快”，少吃快速食品坪圾，主要是零食類晓折，油炸食品和速凍食品惑朦，還有就是飲食速度不能太快。三宜:宜吃紅肉漓概，如:牛肉和羊肉就不錯漾月，營養(yǎng)豐富。當然胃珍，這個是泛泛而談梁肿，大部分人合適，具體到自身要自己分析觅彰，有極少數(shù)人體質不合適或對牛羊肉過敏的也有吩蔑；宜吃果蔬、粗糧填抬、魚類烛芬、堅果，這里突出“宜”字痴奏，不是多吃蛀骇，是要吃，但不要吃太多读拆，現(xiàn)實中很少人會吃太多水果蔬菜擅憔，最好區(qū)分出哪些適合自己吃的，粗糧類食物一周吃一兩次就可以了檐晕；宜喝酸奶或溫開水暑诸，一天八杯水，每杯400-500ml標準左右辟灰。大致是清淡飲食个榕，少鹽少油。
? ? ? 古人說:流水不腐芥喇，戶樞不蠹西采。大意是生命在于運動。不過一家保險公司統(tǒng)計過6000名運動員的平均壽命只有50歲继控，而長壽者往往是從容有度械馆，不急不躁，走路從來不用跑的武通。所以霹崎，周期持續(xù)性的快速運動對人體并沒有什么好處，相對緩慢的散步冶忱，太極拳和瑜伽是比較不錯的選擇尾菇。大象每天最少都要散步3公里，能活70年左右，而其他各種球類運動也還可見成效派诬，不要太劇烈即可劳淆。跑步呢？具體個人具體分析千埃，一半以上的人是不合適的憔儿。
? ? ?如果說一個健康強壯的身體比喻為青春之花的沃土，那么充滿朝氣活力的心態(tài)就是花兒的陽光雨露放可，微笑就是她的風中姿態(tài)。畢淑敏說過“優(yōu)秀的心朝刊，不必華麗耀里，但必堅固”。開朗達觀的心態(tài)能讓你自信拾氓，寬容冯挎，更加堅韌不拔，那么紅塵的風雨就不容易在你臉上留下滄桑的印記咙鞍。健全的心態(tài)可以使你在人生的不如意事面前冷靜面對房官，敢于挑戰(zhàn)。人最不理解的就是自己续滋，所以需要在心電圖般高低起伏的人生中一次次給自己的鼓勵翰守，撫慰，不斷給自己心靈解綁疲酌，不斷激勵自己蜡峰，自我調整，以收獲心靈的寧靜朗恳。為了你柔弱纖細的少女心不受傷害湿颅，你必須培養(yǎng)一顆巨龍般強壯積極的心臟來使你的城防固若金湯。（動漫是零說：不要隨便傷害心思纖細的男人心啊粥诫。）總之油航，積極向上，泰然迎戰(zhàn)怀浆。
? ? ?此外谊囚，細節(jié)是魔鬼。生活中的注意衛(wèi)生揉稚，每天倒垃圾秒啦，勤洗手，少坐多動搀玖。幫助他人余境，多與人交流溝通等都有助于保持青春。
? ? （ ?幸福的三個標準是：有希望，有事做芳来，有愛心含末。）
