快節(jié)奏的生活方式砸讳，總有一大堆的事情要去做，每天好好地睡一覺也慢慢變成了人們生活中的“奢侈品”漾抬。早在2012年世界衛(wèi)生組織(WHO)就曾統(tǒng)計常遂，中國患有各類睡眠障礙的人群占比高達38.2%，遠超全球27%的平均水平平绩。而如今，2017年亞馬遜中國的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示臭脓，81%的中國人睡眠時間已不足8小時腹忽。最近，華為運動健康大數(shù)據(jù)發(fā)布了《2017年中國睡眠質(zhì)量白皮書》嘹锁。數(shù)據(jù)顯示着裹，日均睡眠6.5小時，中國人習(xí)慣在晚上12點后入睡摔竿，平均睡眠時長為6.5小時少孝，69.4%睡眠質(zhì)量不佳，僅有26%的人擁有深睡眠袁翁。中國人普遍面臨睡眠問題婿脸。
工作壓力不容小覷
數(shù)據(jù)顯示中國有56%的人失眠是因為工作壓力大狐树，29%的人即使在夢中也擺脫不了工作場景。不管是為了公司加班直接消耗時間的你冗恨，還是為了公司工作憂愁間接消耗時間的你味赃，總是為了工作壓力而消耗一部分時間虐拓。而這些時間往往都是睡眠時間，畢竟一天的時間是有限的城榛。可問題是疟位，少睡一個小時并不等于多做出一個小時的成績喘垂。很多時候情況恰恰相反。少睡一個小時得院，第二天的精神狀態(tài)章贞、效率、健康和思考能力就會降低蜕径。當(dāng)你在睡眠不足的狀態(tài)下工作時，你會失常丧荐。而且這會表現(xiàn)在方方面面喧枷。如果你睡眠不足，可能會導(dǎo)致一系列的不良后果车荔。你的工作效率會下降戚扳，定期的體育鍛煉也不再堅持，飲食也會一團糟珠增。據(jù)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究顯示砍艾，睡眠不足導(dǎo)致生產(chǎn)效率低下，僅此一項每年就給美國經(jīng)濟造成630億美元的損失凝垛。問題不只是人們因睡眠不足而翹班，更大的問題是人們在睡眠不足的狀態(tài)下繼續(xù)工作炭分。
一顆愛玩放縱的心
熱愛生活的你剑肯，在堅持工作的強大外表下，有一顆愛玩放縱的內(nèi)心岖妄。在中國寂祥，一個人熬夜，選擇上網(wǎng)聊天的可能性有53.6%福扬，選擇玩游戲的可能是44.5%惜犀，而選擇為中國影視劇行業(yè)做貢獻的可能性是43.3%。而數(shù)據(jù)顯示北京人民更傾向于上網(wǎng)聊天汽烦，上海人民更傾向于看影視劇莉御，而選擇玩游戲往往是男性群體。勞逸結(jié)合的生活方式可以讓你的工作效率最大化牍颈，可往往工作時間以及生活瑣事占用的時間過多琅关，導(dǎo)致娛樂時間會減少。就在這么一個抉擇的時刻画机，往往人們會存在彌補心理新症，選擇熬夜來彌補娛樂時間的不足，但是他們卻忽略了睡眠時間戳护。睡眠時間的不足導(dǎo)致的工作效率低下瀑焦，促使工作時間又不得不加長，最終會導(dǎo)致惡性循環(huán)榛瓮，傷害的還是自己。
才下眉頭卻上心頭
導(dǎo)致睡眠不足的第三大原因是個人的感情問題精续。工作的焦慮重付，愛情的傷心凫乖，親人的擔(dān)心，不管是親情删掀、愛情還是友情等等等等一系列的感情問題都會影響你的睡眠質(zhì)量导街。在生活中因為感情問題而導(dǎo)致經(jīng)常失眠，最終患病的案例舉不勝數(shù)款票。阿里健康聯(lián)合阿里數(shù)據(jù)等也發(fā)布了《打敗失眠癥趣味數(shù)據(jù)報告》泽论。這份報告顯示，在對“失眠”一詞進行搜索的用戶年齡分布中姆钉，18-25歲年齡段人群占到總?cè)巳旱慕某沙撸@或許意味著90后成為了失眠大軍中的主力。而現(xiàn)在的90后大多是處在一個由學(xué)生到工作者身份的轉(zhuǎn)折期毯辅，再加上還在成長期煞额，經(jīng)受不住情感受挫沾谜，每天憂愁多慮的胀莹，往往是比較年輕的90后，從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降媳否。
每次睡眠無跡可循
平時的作息時間沒有規(guī)律荆秦，可能有時睡得很早，有時很晚才睡掺逼，早上也是沒有規(guī)律的起床時間瓤介。特別是周末，大多數(shù)人熬夜玩游戲兽泄、看電影漾月，第二天睡到自然醒，打亂作息時間蜓陌，也是會導(dǎo)致睡眠不足情況發(fā)生的吩蔑。睡眠是生命的基本需要，是人類賴以生存的基本生活方式隧期，是保持人體健康的基礎(chǔ)，如同空氣仆潮、食物和水一樣遣臼。人的身心疲勞主要是靠充分的睡眠來恢復(fù)。所以規(guī)律而充足的睡眠是健康長壽的重要保證鹏浅，我們應(yīng)該認識正常的睡眠規(guī)律，并遵循這種規(guī)律之碗，才能保證良好的睡眠。
科技發(fā)達的現(xiàn)在继控，對睡眠的認知還在初級水平胖眷。往往大多有關(guān)睡眠的介紹只是講了睡眠不足的危害和睡眠不足該怎么辦珊搀，似乎這些更能勾起讀者的興趣尾菇。但往往忽略了找到睡眠不足的源頭——我們究竟為何而睡眠不足？找到問題的根本派诬，才是解決問題的所在默赂。
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