【金句】
早起好掸刊，但必須要求大家早睡乃摹，睡眠的時(shí)間才有保障禁漓。
睡眠不要超過8個(gè)小時(shí)，也盡量不要低于7個(gè)半小時(shí)孵睬，多了或少了對健康都不利播歼。
【理論】
睡眠周期——快速眼動(dòng)，淺睡過渡掰读，深度熟睡秘狞。
要有深度熟睡時(shí)間，才有利于恢復(fù)精力和免疫力蹈集。
深度睡眠跟體溫有關(guān)烁试，體溫又跟節(jié)律有關(guān)。
中午到小憩不要超過45分鐘拢肆。
睡眠周期結(jié)束后减响，不要賴床，包括節(jié)假日郭怪，也要和工作日一樣支示，有規(guī)律睡眠。
?【感悟】
? ? ?今天被一些緊急突發(fā)事件打斷鄙才。比如本來休假颂鸿，上午卻被領(lǐng)導(dǎo)喊到友鄰單位協(xié)調(diào)工作；下午報(bào)表咒循、又階段性停電据途，很抓狂绞愚；江西總隊(duì)的同行來長沙，一直聯(lián)系著要聚聚颖医；本來22時(shí)前要休息了位衩，可是先生突然不能來接我，我只能獨(dú)自開車從一個(gè)城市去另一個(gè)城市了熔萧。也許你也每天碰到不少突發(fā)事件糖驴，但是不要怕，還是一樣要有好心態(tài)去面對佛致。我今天的小確幸就有贮缕，去友鄰單位見到了很久未見的朋友，又學(xué)會(huì)使用了他們的高端設(shè)備俺榆；江西的同行3年未見感昼，可以好好交流人生感悟和行業(yè)心得；晚上組群帶領(lǐng)40多位線上課的伙伴罐脊，跟隨葉老師和4000多同學(xué)一起學(xué)習(xí)那種能量和愛讓我倍加感動(dòng)定嗓，又增添了力量和靈感；先生不能來接我萍桌，于是我就享受這雨夜獨(dú)自高速夜行吧宵溅，伴著LanaDelRey唱的“Love”。但是不能早睡了上炎。晚安～祝你們早睡～
