一声登。
前陣子，看到一則云南女大學(xué)生自殺的新聞口注，因?yàn)榧依镓毟F，她過(guò)早懂事，從不忍心向父母提要求禽篱，但她心里其實(shí)很羨慕有錢人家的孩子。她十分自卑馍惹，也深知肩上的責(zé)任躺率，長(zhǎng)期給自己施加了很大的壓力，最終抑郁成疾万矾，覺(jué)得人生無(wú)望悼吱，選擇了結(jié)束生命。
在《噩夢(mèng)醒來(lái)——一個(gè)抑郁癥患者的自述》一書里良狈，有這么兩段關(guān)于抑郁癥患者內(nèi)心世界的描述：
抑郁癥患者面對(duì)生死難題后添，并不是客觀上出于無(wú)奈，非死不可薪丁，而是在主觀上遇西，在想象中把自己逼到一種“無(wú)奈的境地”，自己迫害自己窥突。
正常人偶爾也會(huì)想到死努溃，但不是經(jīng)常想，時(shí)時(shí)想阻问，而嚴(yán)重的抑郁癥患者梧税，可以說(shuō)時(shí)時(shí)在想“死”的問(wèn)題，認(rèn)為這是解脫痛苦的惟一出路。
近些年“抑郁”這個(gè)詞逐漸走上大眾視野第队，越來(lái)越多的人知道了抑郁癥哮塞，也越來(lái)越多的人患上了抑郁癥。
每次碰到抑郁自殺事件時(shí)凳谦，大家下意識(shí)冒出來(lái)的都是“怎么就想不開了忆畅？好死不如賴活著，只要活著就有希望尸执〖铱”可人一旦抑郁成疾，是不相信上帝會(huì)為自己打開一扇窗的如失。
二绊诲。
昨天，終于鼓起勇氣看了《大象席地而坐》褪贵，因?yàn)橹雷髌繁澈蟮某林匦缘嘀恢辈桓矣|碰。一部將近4小時(shí)的片子脆丁，全程我關(guān)掉手機(jī)世舰，每一幀鏡頭，每一句臺(tái)詞槽卫，都不想放過(guò)跟压。
影片主要講述了幾個(gè)陷入邊緣處境的人物，尋求自我救贖的故事：
一個(gè)被兒子兒媳強(qiáng)逼去養(yǎng)老院的老人歼培，惡犬還咬死了他心愛的狗裆馒；一個(gè)與母親不和在學(xué)校談師生戀的女生，被全校皆知丐怯；一個(gè)因朋友遭受校園霸凌幫其出頭，而錯(cuò)殺同學(xué)的少年翔横，被迫逃亡读跷。
他們都被逼上了人生的絕境，不知道接下來(lái)該怎么辦禾唁？于是效览，決定去滿洲里看大象。聽說(shuō)滿洲里有一頭大象荡短，它每天什么也不做丐枉，就只是坐在那里。
但影片末尾掘托，他們并沒(méi)有看見大象瘦锹。
可能有人會(huì)覺(jué)得這些人莫名其妙，費(fèi)盡千辛萬(wàn)苦居然要去看一頭不一定存在的大象，我覺(jué)得難以理解這部影片的人是幸福的弯院。
這部影片獲得了第55屆臺(tái)灣電影金馬獎(jiǎng)最佳影片獎(jiǎng)辱士、最佳改編劇本獎(jiǎng)，然而影片的導(dǎo)演——胡波听绳，卻在電影未上映前在家自縊身亡颂碘。
他自殺前留下的遺言大概是，
“今年寫了兩本書椅挣，拍了一部電影头岔，沒(méi)掙下什么錢，借唄都還不上鼠证，女朋友也跑了峡竣，重點(diǎn)是別人還覺(jué)得你混得特好 ∶停”
這話讓人看著很心痛澎胡，如此有才氣的青年作家，不到30歲娩鹉，就這樣含恨離開攻谁。
“我哪有精力為你營(yíng)造你想要的環(huán)境，我連自己的人生都搞不明白弯予∑莼拢”
“當(dāng)時(shí)我看到一個(gè)人在用石頭砸一只貓，問(wèn)他為什么砸锈嫩，他說(shuō)砸貓讓他感到很快樂(lè)受楼。我本想制止，但是就這么看著他砸呼寸，我也覺(jué)得好像快樂(lè)起來(lái)艳汽。”
“人活著对雪，是不會(huì)好的河狐，會(huì)一直痛苦，一直痛苦瑟捣。從出生的時(shí)候開始馋艺，就一直痛苦，以為換了個(gè)地方會(huì)好迈套，好個(gè)屁……只會(huì)在新的地方痛苦捐祠，沒(méi)人明白它是怎么存在的∩＠睿”
“你是一個(gè)狗逼踱蛀。而我窿给，可能是最后一個(gè)看到你是狗逼的人⌒歉冢”
這是影片里讓人印象很深刻的臺(tái)詞填大，都是胡波借他人之口說(shuō)的話，隱約覺(jué)得胡波可能也患上了抑郁癥俏橘，而那滿洲里的大象就是他拼命從黑暗世界里尋找的一束光允华。
他想要從電影里為自己找到一個(gè)出口，可惜最終他絕望了寥掐，并不相信滿洲里會(huì)有那樣的大象靴寂，從影片的結(jié)尾就可以感受到。否則召耘，最終他應(yīng)該也不會(huì)選擇自殺百炬。
有人說(shuō)，“胡波你為什么不再堅(jiān)持一下污它，再等一等剖踊，就春暖花開了∩辣幔”
是啊德澈，再等等，天就亮了固惯。
三梆造。
上大學(xué)時(shí)，做過(guò)一些量表測(cè)驗(yàn)葬毫，也聽老師講過(guò)很多抑郁癥案例镇辉，從科學(xué)的角度分析，我發(fā)現(xiàn)自己是個(gè)有嚴(yán)重抑郁傾向的人贴捡。
怎么說(shuō)呢忽肛？凡是生活中，遇到問(wèn)題不喜歡跟人傾訴烂斋，平時(shí)又愛胡思亂想麻裁，把消極情緒全部讓自己消化的人，就很容抑郁源祈，甚至?xí)r不時(shí)想到死，長(zhǎng)此以往會(huì)很危險(xiǎn)色迂。
如果你是這樣的人香缺，有這么幾個(gè)方法可以試一試，會(huì)讓你產(chǎn)生巨大改變歇僧。
第一图张， 培養(yǎng)一個(gè)興趣愛好或者學(xué)習(xí)一個(gè)技能锋拖。
跑步、烘焙祸轮、瑜伽兽埃、畫畫、攝影适袜、寫作等等都可以柄错，因?yàn)橛辛诉@些，如果工作生活不順心了苦酱，就有一個(gè)出口可以去發(fā)泄售貌，不至于全部憋在心里。
有了特長(zhǎng)疫萤，人會(huì)變得更自信颂跨，比如，懂一點(diǎn)拍照技巧扯饶，它會(huì)成為你社交的法寶恒削，這會(huì)讓你很受身邊朋友的歡迎。
同時(shí)尾序，培養(yǎng)興趣愛好也能幫助人養(yǎng)成自律的生活習(xí)慣钓丰，自律的人到底有多牛，你試試一個(gè)月每天堅(jiān)持6點(diǎn)半起床就知道了蹲诀。不要小看生活自律的人斑粱，這樣的人早晚人生會(huì)開掛。
當(dāng)然脯爪，抑郁了向朋友吐槽是必須的则北，但這些興趣愛好是一種獨(dú)處的技能，能讓你一個(gè)人也可以生活的很好痕慢，精神上會(huì)變得富足起來(lái)尚揣。
第二， 學(xué)習(xí)成為一個(gè)吃貨掖举。
之前看過(guò)一個(gè)視頻快骗，內(nèi)容大致是一個(gè)人想要自殺，然后他點(diǎn)了一份螺獅粉外賣塔次，并留言“這是我吃的最后一頓螺獅粉了方篮，請(qǐng)做的好吃一點(diǎn)”，結(jié)果那個(gè)人吃完螺獅粉后励负，就不想死了藕溅。
雖然這是螺獅粉的廣告，但食物的治愈作用不可小覷继榆。
正如那句話所說(shuō)巾表，“人生沒(méi)有一頓火鍋解決不了的事汁掠，一頓不行就來(lái)兩頓啊”，和愛吃的人在一起很開心集币，哪怕你不愛吃考阱，看著對(duì)方那么認(rèn)真享用食物的樣子，幸福感也會(huì)油然而生鞠苟。
有個(gè)詞叫做“心寬體胖”乞榨，不知道大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，凡是愛吃的人或者體形較胖的人偶妖，都活得很樂(lè)觀姜凄。
當(dāng)然并不是鼓勵(lì)大家暴飲暴食，飲食一定要規(guī)律趾访，我說(shuō)的吃貨态秧，是指要學(xué)會(huì)享受生活，學(xué)會(huì)善待美食扼鞋，畢竟吃也是一門學(xué)問(wèn)申鱼。
沒(méi)事研究研究菜譜，DIY食材云头，給家人或自己做一頓好吃的捐友，快樂(lè)感也會(huì)爆棚，你會(huì)因此越來(lái)越熱愛生活溃槐，對(duì)世界美好一面的感知能力也會(huì)越來(lái)越靈敏匣砖。
第三、遇到事情了昏滴，要改變不合理猴鲫，不客觀的看法，這一點(diǎn)非常重要谣殊。
心理學(xué)上有一個(gè)著名的理論——埃利斯ABC理論拂共，也稱合理情緒療法。
A指誘發(fā)性事件姻几；B指?jìng)€(gè)體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念宜狐，即對(duì)這一事件的看法、解釋和評(píng)價(jià)蛇捌；C指特定情景下抚恒，個(gè)體的情緒及行為結(jié)果。通常大家認(rèn)為络拌，人的情緒反應(yīng)是直接由誘發(fā)性事件A引起的柑爸，即A引起了C。
而ABC理論指出盒音，誘發(fā)性事件A只是引起情緒及行為反應(yīng)的間接原因表鳍，而人們對(duì)誘發(fā)性事件所持的信念B才是真正引起個(gè)體情緒及行為反應(yīng)更直接的原因。
簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)祥诽，遇到煩惱的事情了譬圣，你以為是這件事讓你煩惱，其實(shí)真正導(dǎo)致你煩惱的是你對(duì)這件事的看法雄坪。
舉個(gè)例子厘熟，兩個(gè)人周末出門購(gòu)物，恰巧各自碰到了他們的領(lǐng)導(dǎo)维哈，但對(duì)方就像沒(méi)看到他們一樣绳姨，徑直走過(guò)去了。
這兩個(gè)人阔挠，一個(gè)認(rèn)為：“他可能正在想別的事情飘庄，沒(méi)有注意到我。"
而另一個(gè)卻有不同的想法购撼，“是不是我哪里做的不好跪削，得罪領(lǐng)導(dǎo)了，所以他故意不理我迂求。"
兩種不同的想法就會(huì)導(dǎo)致兩種不同的情緒和行為反應(yīng)碾盐，產(chǎn)生截然不同的生活狀態(tài)。前者覺(jué)得無(wú)所謂揩局，照樣正常工作毫玖；而后者憂心忡忡，以至上班無(wú)法平靜下來(lái)干好自己的工作凌盯。
在合理情緒療法中付枫，前者的想法被稱之為合理的信念，而后者的則被稱之為不合理的信念十气。
合理的信念會(huì)引起人們對(duì)事件產(chǎn)生適度的情緒和行為反應(yīng)励背；而不合理的信念則相反，往往會(huì)致不適當(dāng)?shù)那榫w和行為反應(yīng)砸西。人若堅(jiān)持某些不合理的信念叶眉，長(zhǎng)期處于不良的情緒狀態(tài)之中，最終將導(dǎo)致情緒障礙芹枷。
不過(guò)有一點(diǎn)要強(qiáng)調(diào)的是衅疙，合理情緒治療并非一味反對(duì)人們具有負(fù)性的情緒。比如一件事失敗了鸳慈，感到懊惱饱溢，有受挫感是正常的情緒反應(yīng)。而長(zhǎng)期抑郁不堪走芋，一蹶不振則就不正常了绩郎。
突然想起一個(gè)有意思的小故事：
有位老太太潘鲫，大女兒是賣雨傘的，小女兒是開洗衣店的肋杖。晴天溉仑，她擔(dān)心大女兒的傘賣不出去，雨天状植，她擔(dān)心小女兒洗的衣服曬不干浊竟，成天憂心忡忡。
后來(lái)有人跟她說(shuō)津畸，晴天振定，你的小女兒衣服就曬干了，你應(yīng)該替你的小女兒高興肉拓；雨天后频，你的大女兒就能賣出傘去了，你應(yīng)為你的大女兒高興帝簇。
這樣無(wú)論下雨還是晴天徘郭，你都應(yīng)該高興呀。老人聽后豁然開朗丧肴，面帶笑容残揉。
很多時(shí)候，人生也是如此芋浮，當(dāng)你覺(jué)得前途渺茫抱环，無(wú)跡可尋時(shí)，很有可能是被自己的思想困住了纸巷。就像那個(gè)老太太镇草，下雨了就只看到下雨帶來(lái)的壞結(jié)果，卻沒(méi)有看見好的一面瘤旨。
所以梯啤，當(dāng)遇到發(fā)惱，要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問(wèn)題存哲，山重水復(fù)疑無(wú)路因宇，柳暗花明又一村。人生本來(lái)就是復(fù)雜的祟偷，沒(méi)有絕對(duì)的好與壞察滑，塞翁失馬焉知非福。
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