上周天天都要下幾場雨魄揉，要么暴雨傾盆，要么細雨綿綿金赦，不管是身邊人還是我自己音瓷，我發(fā)現(xiàn)大家的情緒都如水一般流動著，會有情緒敏感焦躁的時刻夹抗。恰巧上周一看了一本書和情緒有關绳慎，“能掌控情緒的人都不缺安全感”，作者代蓮華，寫寫我的一些看書心得吧杏愤，方便大家找到情緒的舒緩通道靡砌。

“有人把高情商的表現(xiàn)歸納為三類，同理心珊楼、同步性和積極情緒通殃。以極大的耐心和毅力，容忍他人的冷言冷語厕宗。彼此情緒互補言行產(chǎn)生和諧画舌，交流也就變得融洽起來∫崖”小時候學英文就知道“EQ”這個詞曲聂，不過學生時期為了學習考試，大家更在意的是“IQ”佑惠，到了上大學朋腋，不僅僅只有學習，還有和室友的朝夕相處兢仰，每天一起上課乍丈、吃飯、睡覺把将，幾乎是24小時待在一塊轻专，與室友的相處過程就是考驗我們情商的時刻了，大學期間就看過一句熱搜語“感謝室友不殺之恩”察蹲，我很慶幸在我的大學四年里遇見了三位善解人意请垛，善良暖心的室友，當看見別的宿舍因為矛盾形如陌人洽议，甚至鬧到換宿舍宗收，我們四人間的女生宿舍反而如一股清流一般，一起壓馬路亚兄、k歌混稽，笑哈哈，臥談會到凌晨审胚，現(xiàn)在想來匈勋，其實我們四個人都是屬于有同理心的人，相互理解膳叨，包容洽洁，即使偶爾會有一些小誤會小矛盾，也會在第二天天亮時忘得一干二凈菲嘴。前幾年饿自，微博有個熱搜詞“自黑”汰翠，是講明星受到黑粉的攻擊并不會氣得狗急跳墻，反倒是順著黑粉的話承認自己的不足昭雌，自嘲自娛复唤，大事化小，小事化無城豁。在生活中苟穆，我們或多或少都收到過別人的冷言冷語抄课，說你胖唱星，說你矮，說你不考研沒前途跟磨，說你是剩女······我們聽到這些看似負面的話語要么急于辯駁间聊，要么一言不發(fā)轉身暗自神傷，如果我說對了抵拘，那么你就中了把自己的情緒交由別人決定的木馬病毒哎榴，你總是被別人的看法別人的觀點牽著鼻子走，活在他們給你定義的價值觀里無法自拔僵蛛。其實尚蝌，我們需要自黑精神，自黑不等于承認自己不好充尉，而是用娛樂不較真的心態(tài)面對別人發(fā)來的冷箭飘言，只有自己才是最了解自己的自己才知道自己真正想要什么，把那些看似負面其實是中性的話語當作玩笑話驼侠，無須走心姿鸿，讓自己保持自信泰然的狀態(tài)，這樣別人的話永遠傷不到你倒源，當你處于放松的磁場苛预，你的人際關系也會變得融洽起來。

“當對方情緒陷入消極時笋熬，你可以適當重復對方的情緒热某，把對方的情緒重復一遍，可以適當?shù)販p少彼此之間的沖突胳螟∥舨觯”閨蜜、夫妻旺隙、親子绒极，各種人際關系里，當一方處于很down的狀態(tài)蔬捷，說出來告訴另一方垄提，其實更多的是想得到理解榔袋、安慰與溫暖的抱抱，但往往收到的都是一大堆意見甚至幸災樂禍的回應铡俐，這樣凰兑，本來一人的消極情緒升級成了雙人罵戰(zhàn)，最后以大家都很down而收場审丘。所以吏够，當下次有人在你面前表現(xiàn)出弱小無助的一面時，可以換位思考滩报，用同理心锅知、共情力感受對方的消極情緒，讓情緒流動起來脓钾，流向地面售睹，慢慢消解】裳担“我們可以借助那些外界事物來消化情緒昌妹，比如唱歌、打沙包握截、徒步走等飞崖，而不必打擾其他人〗靼”當消極情緒來臨固歪，我們可以找朋友或者家人傾訴，尋找精神慰藉畜眨，但剛才也提到昼牛，別人不是你，不可能完全了解你的想法get到你的點康聂，所以我們可以選擇不打擾別人贰健，以情緒轉移法來排解，吃一頓大餐恬汁，買一件自己心儀已久但價格不菲的禮物送給自己伶椿，拿起相機去自然里采風，來一次說走就走的旅行氓侧，去做那些啟動荷爾蒙的事情吧脊另，讓陽光照進你的心。

“低自尊形成的原因有很多约巷，但最顯著的特點就是偎痛，原生家庭給予的負面情緒過多，導致自我評價低独郎；過低評價自己踩麦，凡事要求做到更好枚赡；急于想得到他人的贊美和欣賞，結果處處延長真實的自己谓谦；而一旦沒有達到預期想的那樣贫橙，就會變得脆弱敏感、自我懷疑反粥、甚至對自己做出負面評價卢肃。”“一個人如果不及時脫離這種低自尊的陰影才顿，其工作合生活將會受到嚴重的阻礙莫湘，而不斷自我負面評價，也會令人喪失繼續(xù)追去美好事物的信心和勇氣娜膘⊙犯”原生家庭是最近幾年的高頻詞优质，尤其是關于婚戀話題的文章竣贪，經(jīng)常出現(xiàn)原生家庭的字眼，大家把感情路的不順很大程度上歸因于原生家庭巩螃，小時候沒有得到父母的關心與愛演怎，長大了就急于外求，恨不得伴侶把所有的愛都獻給你避乏，這樣的后果只有把對方嚇跑爷耀，但自己還會自怨自艾，在眼淚中抱怨自己怎么這么苦命拍皮，沒有人愛我沒有人懂我歹叮；還有一種情況就是父母對自己從小到大的冷漠打壓讓自己在成長中慢慢豎起了一道心墻，把自己與外界隔離铆帽，練就了自以為的強大的內心咆耿，卻無法走入一段親密關系。不管是哪一種爹橱，其實都是我們腦中充斥著父母的冷言冷語萨螺，幾十年根深蒂固，我們沒有意識到自己的大腦早已默認了父母所認為的我們不夠好愧驱，我們很差勁慰技，不管是拼命外求還是封閉自我，都是對自己沒有信心组砚，中了認為自己不夠好的木馬病毒吻商，我們無形中默認了我們不配得到美好我們不夠完整這個錯誤的信念，不僅是婚戀關系糟红，在社會中的各種人際關系里我們已經(jīng)陷入了鬼打墻模式出不來艾帐，那怎么補救呢蚯舱？首先，我們要拔掉腦中被植入的錯誤的信念掩蛤，就像上文所提枉昏，原生家庭給予的負面情緒是父輩把對自己的不滿，對自己的焦慮投射到了我們身上揍鸟，但我們要理解并原諒父輩兄裂，因為他們當年也是被自己的父母在打壓中長大的，他們也沒有感受到足夠平和的溫暖的愛阳藻，所以不懂得以令人舒適與溫暖的方式教育我們晰奖，只會奉行自古以來的“棍棒底下出孝子”。而我們從現(xiàn)在開始意識到這一點腥泥，就從主觀上改變自己的思維模式匾南，不要怪任何人任何環(huán)境，要學會自我救贖蛔外，多靠近身邊正能量的人蛆楞，觀察并學習他們的為人處世，多看心理學夹厌、哲學方面的書籍慢慢凈化滋養(yǎng)內心豹爹，平時多感恩，感恩現(xiàn)在擁有的已經(jīng)足夠多矛纹，感恩父母撫養(yǎng)我健康長大臂聋，有時間去大自然里走走，感受自然界的花香或南、鳥鳴孩等、清泉、暖風采够，讓一顆心變得簡單與輕松肄方，從自己感興趣的事情出發(fā)，活出不同版本的自己吁恍，從現(xiàn)在起扒秸，哪怕一個月就做一次改變，但這些高價值的事情會漸漸淡化你心中的低自尊感冀瓦，讓你的心趨向健康與陽光伴奥。

“每個人在追逐夢想的過程中，總會遇到各種阻力翼闽，這是既不要抱怨命運拾徙，也不要隨波逐流，要繼續(xù)尋找屬于自己的契機感局。也許就在某個時間段尼啡，命運會為你做出更好的安排暂衡，而你所能做的，就是不斷地充實自己來等待崖瞭】癯玻”“在這個世界上，幸甘榫郏總是不期而遇的唧领。倘若你把它當作目標來追求，那將是一場白費心機的追逐雌续，永遠不會成功斩个。而當你在追求其他目標時，則很有可能抓住連做夢也沒有想到的幸福驯杜∈苌叮”剛畢業(yè)的大學生，長輩們天天念叨“你要考研鸽心，你要考事業(yè)單位滚局，你得趕緊找對象結婚，你看看張阿姨的兒子多優(yōu)秀······”大千世界再悼，如果每個人都過成一模一樣的生活模式核畴，那未免太無聊太單調了，條條大路通羅馬冲九，你不能要求一個喜歡溜滑輪的小孩坐在房間里彈一下午的鋼琴，也不應該評論一個剪了酷酷短發(fā)穿著搖滾的女生沒有女人味跟束，每個人都有適合自己的打開方式莺奸，這樣交織在一起才能構成五彩紛呈的宇宙劇情呀。古人早在詩詞里寫過“柳暗花明又一村”冀宴，“有心栽花花不開灭贷，無心插柳柳成蔭”，我身邊有一位85后男生略贮，云南大學研究生畢業(yè)后父母都期待他考公務員然后過上一輩子穩(wěn)定的日子甚疟，但這位學新聞的文藝男青年，骨子里有著滿滿的不羈與對世界強烈的探索欲望逃延，在古城巷弄里開了一家屬于自己的書店览妖，從一開始的門庭冷落到現(xiàn)在成為登上過紐約時代廣場背景板的熱門小店，除了他學富五車的才華揽祥，支持他一路走到現(xiàn)在的就是他的一腔熱愛讽膏，男女老少，國內國外拄丰，很多人慕名前來府树，只為在浮生半日點一杯咖啡或拿鐵俐末，在玻璃窗前品漫漫人生。所以奄侠，如果你現(xiàn)在處于迷茫期卓箫，不要著急不要擔憂，在下班之后的16個小時里垄潮，可以開啟你的二次人生丽柿，先從你的興趣點入手，多嘗試多實踐魂挂，不要太看重結果甫题，用心享受過程，每天或者每周抽出時間做那些你真正熱愛的事情涂召，慢慢搭建你的能量加油站坠非，相信，驚喜正在來的路上果正。

“你喜歡素食炎码，我喜歡葷菜，雖然口味不同秋泳，但愛好美食就是熱愛生活潦闲；你喜歡爬山，我喜歡瑜伽迫皱，雖然運動的方式不同歉闰，但是出發(fā)點都是鍛煉身體；你喜歡唱歌卓起，我喜歡碼字和敬，雖然表達的方式不同，但都是濃濃的文藝范兒戏阅≈绲埽”朋友，情侶奕筐，夫妻舱痘，能走到一起都是緣分，我們要帶著愛的眼光看待對方不同的愛好离赫、口味芭逝、休閑模式，如果認為別人應該如何如何笆怠，自己不開心對方也會覺得受束縛想逃離铝耻，那所有的關系都會走向破裂。用一顆包容的心認真不較真的處事態(tài)度去接納，去欣賞瓢捉，去贊美频丘，不知不覺，就會有人對你說：“哇泡态，你好可愛搂漠。”那么某弦，你就真的會越來越可愛了桐汤。