不焦慮，本質(zhì)上是對自我的一種掌控力站刑。
1
“焦慮”
幾乎是現(xiàn)代人的通病
這是最好的時(shí)代另伍，也是最壞的時(shí)代。
移動互聯(lián)網(wǎng)绞旅、智能技術(shù)的高速發(fā)展摆尝，創(chuàng)造了不少便捷與紅利。
但隨著而來的是生存競爭激烈因悲、階級固化明顯堕汞、以及認(rèn)知水平跟不上發(fā)展的腳步......
這些都讓現(xiàn)代人經(jīng)常陷于一種焦慮的狀態(tài)：
新行業(yè)、新事物涌現(xiàn)晃琳，比特幣讯检、區(qū)塊鏈琐鲁，學(xué)不懂，感覺別人都賺了幾百萬人灼，焦慮...
鄰居孩子又考了第一名围段、村里二狗子脫單了、表弟創(chuàng)業(yè)成功了...為什么別人活得那么瀟灑投放，焦慮...
摩拜創(chuàng)始人套現(xiàn)15億奈泪、奶茶妹妹23歲身價(jià)500億...每天被各種同齡人拋棄，焦慮...
人的焦急來自于對過去困惑灸芳、對現(xiàn)狀無力涝桅，以及對未來的擔(dān)憂、迷茫烙样，這其實(shí)是心理學(xué)上所謂的“內(nèi)在失序”的狀態(tài)——
注意力被迫轉(zhuǎn)移到超出自己現(xiàn)狀能力的事物上冯遂，打亂了原本的既定目標(biāo)，精神能量得不到正面反饋误阻，從而失去了對生活的掌控力债蜜。
焦慮，看似讓我們更加努力去變得更好究反，實(shí)際上卻讓體驗(yàn)變得越來越淺寻定，越來越稀薄，而且越來越容易陷入低效精耐、乏味和焦慮之中狼速。
因?yàn)橛幸粋€(gè)寶貴的心理資源正在流失——專注力。
2
“專注力”
是現(xiàn)代人的稀缺資源
互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代把時(shí)間分割成碎片化卦停，伴隨著注意力分散也越來越多向胡。
專注一件事對于現(xiàn)代人來講，似乎越來越困難惊完。
很多時(shí)候僵芹，常常自以為是地開啟多任務(wù)行動模式：
吃飯的時(shí)候看新聞，
上廁所的時(shí)候捧著一本書小槐，
上班通勤還不忘聽音頻課程...
這種看似提高效率的舉動拇派，實(shí)則并沒有把任何一件事情做好。
《窮查理寶典》中凿跳，查理·芒格的孩子戴維·博斯韋克件豌，在談父親時(shí)提到專注的重要性：
父親夜復(fù)一夜，坐在心愛的椅子上控嗜，研讀某些東西茧彤，充耳不聞身邊孩子們的打鬧、電視機(jī)的喧嘩和媽媽喊他吃飯的聲音疆栏。
父親在開車也常常陷入沉思曾掂，如果不是媽媽大聲提醒他正確的高速公路出口惫谤，他就會把車開到別處。
我不知道他腦中在想什么遭殉，但肯定不是某場橄欖球比賽的結(jié)果或者一次打得很糟糕的高爾夫球石挂。父親思考時(shí)能夠抵制絕大多數(shù)的外界干擾，如果你試圖在此時(shí)引起他的注意险污，你會覺得他讓人又好氣又好笑痹愚。
但正是有了這種能力，他才會如此成功蛔糯。
這些能夠做到廢寢忘食拯腮、專注投入一件事的人，都處于一種“心流”狀態(tài)蚁飒。
心流动壤，指的是當(dāng)人們沉浸在當(dāng)下著手的某件事情或某個(gè)目標(biāo)中時(shí)，全神貫注淮逻、全情投入并享受其中而體驗(yàn)到的一種精神狀態(tài)琼懊。
處于心流狀態(tài)時(shí)是很幸福的。
證明你的努力和付出都在給你正反饋爬早，讓你真正地做到了身心合一哼丈。
3
“心流”
一種積極的生活體驗(yàn)
引用一位跑步愛好者進(jìn)入“心流”狀態(tài)時(shí)的感受：
“我最強(qiáng)烈的一次心流感覺來自于我的首次百公里——2011年5月的北京TNF100。
當(dāng)時(shí)跑下山的時(shí)候有種飛的感覺筛严，自由自在醉旦，有如神助。
那一瞬間感到所有頂級高手下山也不過如此桨啃，像清風(fēng)劃過樹林车胡，像流水從亂石和草木間順勢而下。
伴隨著呼呼的風(fēng)聲照瘾、向后退去的風(fēng)景匈棘，有祖先的熱血在奔騰，有生命活力在通透釋放析命，給個(gè)長生不老都不換主卫。
體驗(yàn)心流，其實(shí)是非常放松的碳却。
有些人酗酒的原因，就因?yàn)槠綍r(shí)思慮過度笑旺，腦子里盡是解不開的小疙瘩昼浦，酒精能夠麻痹大腦，那些讓人不得安寧的左腦工作（掌管判斷筒主、邏輯的大腦）獲得短暫的休息关噪。
跑步鸟蟹，有異曲同工之處。
這也是為什么跑步對于緩解抑郁有比較好的效果使兔〗ㄔ浚”
心流能夠帶來一種積極的生活體驗(yàn)，從而給我們注入源源不斷的精神力量虐沥。
心流體驗(yàn)中還有一個(gè)要素是掌控感熊经，不僅僅能讓專注者沉浸其中，還能夠把控全局欲险，帶來極高的效率和成就镐依。
只有學(xué)會掌握意識的人，才能決定自己的生活體驗(yàn)天试，從而達(dá)到幸福的境界槐壳。
4
擁有心流
需要哪些條件
1. 做減法，單任務(wù)工作模式
擁有深度專注的心流體驗(yàn)喜每，我們必須得為自己做減法务唐。
做好事情的捷徑，就是一次只做一件事带兜。
可以利用番茄種之類的工具枫笛，給手頭的事項(xiàng)合理分配時(shí)間，每次只做一件事情鞋真，并且為這件事情設(shè)定一個(gè)明確的目標(biāo)崇堰。
2. 設(shè)立明確而具體的目標(biāo)，并主動尋找反饋
當(dāng)目標(biāo)越明確涩咖，人們對于自己能否勝任就越有把握海诲，也就能夠更加專注地努力，并且主動尋找來自他人和自己的反饋檩互，做出及時(shí)調(diào)整特幔，避免碰壁而消耗精神能量。
3. 挑戰(zhàn)的難度和能力相匹配闸昨，找到心流通道
高能量做低挑戰(zhàn)的事容易無聊蚯斯，低能力做高挑戰(zhàn)的事容易焦慮，在焦慮和無聊之間饵较，有一個(gè)神奇的空間拍嵌，人在其中很容易進(jìn)入專注狀態(tài)，這就是心流通道循诉。
能使出渾身力氣登上頂峰的人横辆，也都是在挑戰(zhàn)和能力之間找到了平衡。
專注力茄猫，本質(zhì)上是對自我的一種掌控力狈蚤。
只有成為自己意識的主人困肩，才能更好地感受來自生活的幸福。
它將成為一塊磁鐵脆侮，吸引你一次次發(fā)揮高超技巧锌畸，主動迎接來自生活的挑戰(zhàn)。
