問現(xiàn)在的年輕人：“自律的生活是什么樣的？”
估計十有八九的回答都會包括以下幾個詞：“早睡早起、學識淵博模聋、規(guī)律鍛煉、堅持閱讀唠亚、假期出游链方、家里井井有條、舉止優(yōu)雅灶搜、談吐得體祟蚀、衣著時尚工窍、插花烘焙油畫舞蹈樂器……”
這些被我全部都虔誠地寫在了人生目標里。并且按照網(wǎng)上的方法前酿，將它們分解成一個個可以量化的小目標患雏。于是充實向上的日計劃就安排出來了！早上7點之前起床罢维，洗漱早飯以后淹仑，背單詞，上課肺孵，看書匀借，運動，做飯平窘，敷面膜吓肋，整理家務，早睡……
可實際的情況是瑰艘，前一天在網(wǎng)上閑逛到凌晨是鬼，早上睡到10點，所有事情往后推紫新，單詞沒時間背了均蜜，磨磨蹭蹭洗漱完，邊吃早飯邊刷朋友圈和微博弊琴，到學校已經(jīng)中午兆龙，吃完中飯，需要休息一會兒敲董，坐立難安地看一會兒書紫皇，熬到下午四點，回家做飯腋寨！吃完飯歇兩個小時去鍛煉聪铺，回來坐著發(fā)會兒呆，洗漱完就晚上十點過了萄窜，這個時間不能再學習了铃剔，不然大腦會太興奮導致失眠。又不自覺地打開了微博查刻。然而隨著深夜來臨键兜，內(nèi)心開始恐慌一整個白天的碌碌無為，后知后覺地想要抓緊時間開始閱讀計劃穗泵，一不小心就看到凌晨普气，第二天又睡到接近中午才起，把每天心心念念氣蓋山河的早起計劃拋到九霄云外佃延，如此惡性循環(huán)现诀。
給自己列了很多諸如此類的自嗨式計劃夷磕。可惜計劃越豐富多彩仔沿，完成情況就越慘不忍睹坐桩。計劃列得越勵志，自我厭惡就越深刻封锉。覺得自己像是一個溺水的人绵跷，明明看得到岸，卻沒有辦法游上去烘浦，明明知道對自己不滿意抖坪，卻沒力氣去改變自己，一點點腐壞下去闷叉。不想面對新的一天，不想努力脊阴，難以面對自己握侧。
哈佛公開課《幸福課》可能當時我胡亂抓住的一根救命稻草。規(guī)定自己每周天上午學習一集嘿期，希望能夠慢慢學會接納自己品擎，不要那么自暴自棄。
第一堂課备徐，教授一句：
你要明白萄传，沒有人會來。
直擊心臟蜜猾。是啊秀菱，無論對自己多么的失望和厭惡，最后都要和自我達成某種和解蹭睡，然后再繼續(xù)走下去衍菱。沒有人會來，你要學會為自己的人生負責肩豁。在自我憎惡的路上走得越遠脊串，最后也需要花費更多的時間回到正軌。自我厭棄對成長一點用都沒有清钥，真正有用的是琼锋，發(fā)現(xiàn)對自己的消極情緒以后，思考怎么改變這個糟糕的現(xiàn)狀祟昭。
到了自律那堂課缕坎，教授說:
幾乎每個人都只有限定量的自律。
醍醐灌頂从橘！
這就是為什么我的計劃一定會失敗的原因念赶。因為每個人的自律是有限的础钠！
早睡早起，努力學習叉谜，規(guī)律鍛煉和整理家務這些是我平時做起來就費勁的事旗吁。完成它們所需要的大量自律遠遠超過了我所持有的自律。
現(xiàn)實真是殘酷而讓人絕望停局。那怎么辦呢很钓？
教授接著給出了方法論:
我們應該把注意力從依靠自律獲得改變轉(zhuǎn)移到引入例行公事上來。
也就是我們常說的習慣董栽。沒有人會覺得洗臉刷牙是多么困難才能完成的事码倦，因為在這些年無數(shù)次的練習中，我們早已習以為常锭碳。所以方法很簡單：建立起這種習慣袁稽，讓它們變得不再需要我們耗費巨大精力才能完成。
可是就像僅僅更改自己交叉雙臂時左右手的順序擒抛，這么一個小小的改變都會讓人渾身難受推汽。身體長期以來形成的習慣如此根深蒂固，需要我們花費大量的精力和時間來形成歧沪。
所以在30天內(nèi)不要建立超過兩個習慣歹撒。
有一天追公交車，跑了不到20米诊胞，卻讓我累得上車后喘了好久才緩過來暖夭。那一刻終于意識到長期的缺乏鍛煉讓身體變得非常虛弱，于是決定把運動作為第一個習慣建立撵孤。興致勃勃的第一天迈着，自由發(fā)揮跑了僅僅1km就覺得胸悶氣短，兩眼發(fā)黑早直。不得不跟著跑步軟件的新手訓練計劃開始寥假。堅持不易，中途跑跑停停霞扬，找到一個志同道合的小伙伴相互打卡監(jiān)督糕韧，跑步記錄從1km，2km喻圃，3km一點點增長萤彩，上周第一次突破5km的時候，興奮到尖叫斧拍！
到現(xiàn)在已經(jīng)堅持每周三次的運動整整四個月雀扶。從最初的不想動，到現(xiàn)在不跑步就覺得心里空落落的。終于一點點走出了自我厭惡的惡性循環(huán)愚墓。
仍然為成為一個自律的人而努力著予权，雖然知道自己還有很多亟待改進的地方，但明白了自律的本質(zhì)以后浪册，我能夠心態(tài)更加平和地看待目標扫腺，學著像鍛煉一樣循序漸進地，將其他的好習慣一個個養(yǎng)成村象。這是達到自律的人生最慢但也最快速的道路笆环。
