解決非生理引起的失眠問題，最重要的是學(xué)會(huì)放松自己边涕。
放松有三層面：身體層面晤碘、需求層面、個(gè)性化需求層面功蜓。
通常很多人只用第一層和第二層解決問題园爷，嚴(yán)重的失眠（如果不是生理方面的問題），都需要在第三層面去解決式撼。
第一層
大多數(shù)人都會(huì)嘗試的童社，例如中醫(yī)調(diào)理，按摩著隆，冥想扰楼，呼吸方式的改變，睡眠姿勢和睡眠環(huán)境的調(diào)整.....
這層放松的共同點(diǎn)是照顧自己身體層面的需要美浦，通過外在力量的幫助弦赖，暫時(shí)緩解緊張。
第二層
是自己的需求被了解浦辨，緊張焦慮可以在比較長一段時(shí)間得到緩解蹬竖。
例如：學(xué)習(xí)心理知識(shí)，嘗試了解自己的心理世界流酬，與朋友傾述......
這些辦法币厕，使得我們看世界、看事情的角度有所不同芽腾。角度越多旦装，容納越廣，選擇多了晦嵌，內(nèi)心空間隨之?dāng)U大同辣，心胸自然開闊拷姿。
這樣人在遇到事情，碰到困難或挫敗時(shí)就不那么容易緊張焦慮旱函。
但對(duì)于比較嚴(yán)重的失眠者已骇，這一層也只能是治標(biāo)不治本。
因?yàn)槊總€(gè)人的成長經(jīng)歷背景不一樣楚午，那些非常私人的情結(jié)祖灰，需要更加個(gè)性化的第三層放松來解決。
第三層券腔，也是最難的一層伏穆。
個(gè)性需求被看到、被解讀纷纫、被肯定枕扫，繼而得到深層放松。
深層放松才是真正的Let it go辱魁， 深層放松雖然需要比較長的一段時(shí)間烟瞧，但能行之有效的幫助到一個(gè)人內(nèi)在深層焦慮的釋放。
