午睡的最佳時間一般是在飯后20分鐘，或者是中午13點到14點之間丹喻。中午短暫的休息對于身體健康是有很好的作用薄货，午休可以提高精神，而且可以預防心臟疾病的發(fā)生碍论。但是如果午休的時間太早或者是太晚谅猾，反而會增加心臟的負擔。
為什么午睡骑冗，越睡越困赊瞬？
我們很多人進入睡眠是需要時間的，從剛?cè)胨缴疃人咭彩切枰獣r間的贼涩，如果你剛好休息20分鐘巧涧，正在做美夢的時候被叫醒，那么你會感覺到?jīng)]睡飽或是身體更累遥倦。這種感覺累的癥狀一般會持續(xù)一小會兒的時間才可以消失谤绳。
1占锯、午飯后不要馬上睡覺
剛吃的飽飽的就去午休，對腸胃不好缩筛，輕的會讓人胃感覺不太舒服消略，嚴重的話還會使一些胃病疾病找上門來，所以瞎抛，吃完飯后不要著急著休息艺演，先走動一下消化消化，然后再去午睡桐臊。
2胎撤、午睡時間如果太長就不好了
根據(jù)公司的一些上班制度，如果午睡時間比較短的話断凶，那么休息20分鐘就可以讓疲勞減輕不少伤提，如果睡的時間太長的話，醒來后反而會覺得更沒精神做事认烁。
3肿男、午睡姿勢要注意
采取平躺仰臥或者側(cè)臥的方式睡覺才是最好的選擇。一般如果公司的條件沒有午休的地方却嗡，那么可以在自己的座位上準備好一個小枕頭舶沛，困了想睡的時候放在脖子后面，這樣讓頸椎更舒服稽穆。最好是有條件的再拿一個可以靠著休息的椅子冠王，身體放松，坐著閉上眼睛休息舌镶。
4、午睡醒了之后別急著起來
到上班時間后豪娜，在午睡的小伙伴們別急著馬上就起來上班餐胀，可以先等一會，讓身體慢慢的動作瘤载，先活動一下四肢否灾，然后頭部，脖子部位也可以活動一下鸣奔，稍后站起來走動一下墨技，再坐下去專心工作。
老年人午睡的4大好處
1挎狸、免疫力更高扣汪。
免疫學專家說，午餐后為幫助消化锨匆，身體會自動改由副交感神經(jīng)主導崭别，這時睡個短覺，可以有效地刺激體內(nèi)淋巴細胞，增強免疫細胞的活躍性茅主。
2舞痰、防止疲勞過度。
午睡是白天最好的休息方式诀姚，可防止過度疲勞响牛，有利于身心健康。根據(jù)醫(yī)學研究赫段，人的精力在早晨起床后到上午10點左右最為充沛呀打，以后逐漸下降。午睡后瑞佩，精力又開始回升聚磺，就像充過電一樣。有關(guān)資料證明炬丸，健康長壽的老人大都有午睡的良好習慣瘫寝。午飯后半小時開始午睡，是比較科學的稠炬。
3焕阿、心情更舒暢、精力更旺盛首启。
許多人都有午餐后疲倦的煩惱暮屡。英國學者就這一現(xiàn)象進行研究，發(fā)現(xiàn)每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏毅桃，其效果比夜間多睡兩個小時好得多褒纲。午后打盹可改善心情、降低人體緊張度钥飞，緩解壓力的效果就像睡了一整夜（8小時）莺掠。
4、預防冠心病读宙。
據(jù)醫(yī)學家研究發(fā)現(xiàn)彻秆，每天午睡30分鐘，可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡结闸，使冠心病發(fā)病率減少30%唇兑。研究者認為，地中海各國冠心病發(fā)病率較低與其午睡習慣是分不開的桦锄。而北歐扎附、北美國家冠心病發(fā)病率高，其原因之一就是缺乏午睡察纯。成人睡眠不足4小時者帕棉，其死亡率比每晚睡7~8小時的人高180%针肥。當晚間睡眠不足時，如能用午睡來適當補充香伴，也將有益于延年益壽慰枕。
