-1-你知道內(nèi)疚是一種什么感覺(jué)嗎？

你知道內(nèi)疚是一種什么感覺(jué)嗎鹊杖？你想起一件事情，會(huì)覺(jué)得心咯噔一下扛芽，然后不斷下沉骂蓖，對(duì)，你的心像舊時(shí)代因被發(fā)現(xiàn)了奸情而被沉塘的女人川尖，被一塊沉重的石頭緊緊捆綁著登下，在水中不斷下沉、下沉叮喳，你的身體也仿佛變得因缺氧而窒息被芳。從內(nèi)臟向四肢的神經(jīng)和肌肉擴(kuò)散開(kāi)一種感覺(jué)，那種感覺(jué)可能是癢馍悟，也可能是麻畔濒，指尖會(huì)有陣陣電流感。而且覺(jué)特別上頭赋朦，頸部以上頭面部都是充血的感覺(jué)篓冲，傳說(shuō)中的一個(gè)頭兩個(gè)大。

這是我在30多年的生命里體驗(yàn)了成千上萬(wàn)次的感覺(jué)宠哄。它比恐懼壹将、悲傷、不安來(lái)得都頻繁毛嫉，我已經(jīng)習(xí)以為常诽俯。如果一個(gè)人的童年被一遍一遍強(qiáng)化這種感覺(jué)，如果你的父母常常希望用你的內(nèi)疚來(lái)化解他們的情緒，并倚靠你的內(nèi)疚給一個(gè)個(gè)大大小小的事件畫(huà)上完美的句號(hào)暴区，你也會(huì)和我一樣闯团。如果你的老師或者身邊重要的其他親人也深諳此道，那內(nèi)疚很可能成為你終生的影子仙粱。當(dāng)內(nèi)疚越積累越多房交，最終堆積成了“我不配活著”的極端信念，悲劇就隨時(shí)可能發(fā)生伐割。

-2-被內(nèi)疚扼殺的生命

前幾天聽(tīng)了一個(gè)廣播候味，一個(gè)男生口述了自己患抑郁癥的女友病情多次反復(fù)，最終自殺離開(kāi)人世的故事隔心。20歲的女主在遭遇母親因家庭瑣事指責(zé)的夜晚一個(gè)人悄無(wú)聲息地服藥自殺了白群。或許很多人會(huì)覺(jué)得女生太過(guò)脆弱硬霍，就像前不久熱議的男孩在學(xué)校被母親掌摑后跳樓的事件一樣帜慢。但是沒(méi)有人知道在他們?nèi)諒?fù)一日的年輕生命里，類似的場(chǎng)景曾上千次發(fā)生唯卖，他們?cè)缫驯蛔钣H近的人PUA到匍匐在地粱玲，死和痛苦變成了二選一的選擇題。廣播里講述的女生在此之前就曾多次割腕耐床，有一次割破動(dòng)脈密幔，鮮血浸透了宿舍的床褥，舍友及時(shí)叫來(lái)120才將她救下撩轰。而女生之所以抑郁是因?yàn)槌Ｄ晔艿礁改笭?zhēng)吵和打罵的影響胯甩，以及在小時(shí)候受到過(guò)校園霸凌。也許你會(huì)說(shuō)堪嫂，一生那么長(zhǎng)偎箫，熬過(guò)去就會(huì)撥開(kāi)云霧見(jiàn)晴天，其實(shí)沒(méi)有那么簡(jiǎn)單皆串，就像大病后的人會(huì)留下后遺癥淹办，無(wú)數(shù)童年有著類似遭遇的人都在用一生來(lái)治愈童年。

說(shuō)句可能會(huì)惹爭(zhēng)議的話恶复，當(dāng)那個(gè)十來(lái)歲男孩跳樓的新聞爆出的時(shí)候怜森，我的感同身受是竟然是為他余生再也不用生活在父母制造的內(nèi)疚的陰影里而舒了一口氣。年輕生命的逝去怎能不令人痛惜谤牡？可是有多少人知道少年如果活下去副硅，他是否真的能夠走出童年的陰影，而不在若干年后像那個(gè)廣播中講述的女生那樣依然最終選擇結(jié)束生命翅萤】制＃或者他的一生是否也會(huì)和我一樣一直雖然表面光鮮的活著，卻無(wú)時(shí)無(wú)刻不在和無(wú)法逃離的痛苦戰(zhàn)斗終生。我甚至想如果我在童年媽媽某一次歇斯底里的打罵時(shí)沖動(dòng)一下培己，像那個(gè)男孩一樣碳蛋，是不是就不用經(jīng)歷后來(lái)的那么多辛苦。

-3-別用內(nèi)疚控制他人

身為父母的也好省咨，身為伴侶也罷肃弟，千萬(wàn)不要用身份、用情感去控制身邊的人茸炒，特別是慎用別人的內(nèi)疚去平衡所謂的關(guān)系愕乎，進(jìn)行所謂的教育阵苇。我媽是個(gè)控制欲極強(qiáng)且控制到事無(wú)巨細(xì)的人壁公，舉個(gè)例子，她會(huì)盯著你吃飯绅项，先吃哪個(gè)菜后吃哪個(gè)菜都要按照她的心意來(lái)行動(dòng)紊册。我小時(shí)候每天放學(xué)回家，在學(xué)校哪里做的不夠好快耿，受到了批評(píng)之類的都要主動(dòng)上報(bào)囊陡，如果發(fā)現(xiàn)有所隱瞞就是一頓打罵。現(xiàn)在想想這種行為挺變態(tài)的掀亥，當(dāng)時(shí)作為大隊(duì)長(zhǎng)加班長(zhǎng)的我撞反，常常會(huì)受到老師表?yè)P(yáng)，也有很多積極的事件發(fā)生搪花，但這些從來(lái)都只能被輕描淡寫(xiě)遏片。媽媽每天拿放大鏡查找我的錯(cuò)誤，我每天放學(xué)后像犯罪分子一樣坦白自己的“罪行”供媽媽點(diǎn)評(píng)品鑒撮竿。沒(méi)錯(cuò)吮便，就是品鑒，這是一場(chǎng)母親對(duì)孩子內(nèi)心傷痛的“品鑒會(huì)”幢踏，兒時(shí)的我分明感受到了以教育為名的母親體驗(yàn)到了一種品味別人的痛苦的快感髓需。

隨著青春叛逆期的到來(lái)，我開(kāi)始不再百分百遵循媽媽的旨意房蝉。媽媽的口頭禪是“你是個(gè)不孝的孩子僚匆，讓你向東你非要向西”。媽媽以傳統(tǒng)孝道對(duì)我進(jìn)行道德綁架搭幻，我承認(rèn)這一招非常成功的激發(fā)了我的內(nèi)疚感咧擂。我開(kāi)始無(wú)意識(shí)的自我貶低和自我懷疑。但時(shí)間久了粗卜，雖然痛苦屋确，也麻木了。這時(shí)候媽媽又找到了新的武器。爸爸因?yàn)槁圆∩眢w不好攻臀，不能生氣焕数，作為孩子的我也很擔(dān)心爸爸的身體。每次媽媽打我無(wú)效刨啸，就開(kāi)始打我爸堡赔，一邊打一邊說(shuō)：“你不是心疼你爸嗎？我就打他设联。你爸不是身體不好嗎善已？我就打他±肜”這一招特別見(jiàn)效换团，我每次為了保護(hù)我爸低頭認(rèn)錯(cuò)服輸。我媽還會(huì)說(shuō)：“你整天惹我生氣宫蛆，因?yàn)樯四闼野ξ疑倩?0年∫粒”家長(zhǎng)這些荒唐的行為和屁話想虎，對(duì)一個(gè)孩子來(lái)說(shuō)，卻是把心掰開(kāi)揉碎了再撒一把鹽的感覺(jué)叛拷。

善于制造孩子內(nèi)疚情感的家長(zhǎng)多么可怕舌厨，只有經(jīng)歷過(guò)才懂得。她會(huì)讓你的身體里長(zhǎng)出一把鞭子忿薇，自己有一點(diǎn)不夠好都會(huì)下意識(shí)地替代父母鞭打自己裙椭，自己犯一點(diǎn)小錯(cuò)都會(huì)感受到無(wú)限大的不可饒恕的災(zāi)難。內(nèi)疚為什么可以壓垮一個(gè)人煌恢？因?yàn)槿菀變?nèi)疚的人是不允許自己犯錯(cuò)的骇陈，可是人活著就無(wú)法避免犯錯(cuò)。當(dāng)內(nèi)疚被強(qiáng)化成習(xí)慣瑰抵，我們甚至忘記了遇到事情其實(shí)可以選擇的處理方法那么多你雌，我們完全可以選擇不內(nèi)疚。

-4-或許我們還有其他選擇

昨天背著雙十一新買(mǎi)的包包去找老公一起吃飯二汛，匆忙間包包被門(mén)夾了一下婿崭，鏈條斷了。非常小的一件事情肴颊，我卻看到自己內(nèi)疚情緒像潮水一樣起起伏伏氓栈。我發(fā)現(xiàn)自己很怕丟失或損壞物品。因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)包鏈損壞的那一瞬間婿着，一個(gè)熟悉的場(chǎng)景在腦海間一閃而過(guò)授瘦。小學(xué)一年級(jí)醋界，媽媽買(mǎi)了草莓去接我，我拿著草莓和媽媽還有老師一起走出校門(mén)特別開(kāi)心提完，因?yàn)闆](méi)有注意到腳下有鐵門(mén)的欄桿形纺，我被絆了一下，摔了個(gè)狗啃泥徒欣，膝蓋瞬間流血逐样，疼得哇哇直哭。媽媽沒(méi)有過(guò)來(lái)扶我安慰我打肝，而是直奔被我失手甩出去的那袋草莓脂新，發(fā)現(xiàn)草莓摔壞了，媽媽當(dāng)著老師的面打了我?guī)装驼拼炙螅闯馕宜牟葺淖镄姓恪；蛟S那個(gè)時(shí)候我心里已經(jīng)種下了種子楼吃，草莓比我的感受更重要始花。我知道，現(xiàn)在即便我損壞了東西孩锡，媽媽最多也就是嘮叨幾句，不再能打我亥贸，也沒(méi)有實(shí)際的殺傷力躬窜。我也知道，早已成年的我無(wú)需再向她交代自己的過(guò)錯(cuò)炕置。但是內(nèi)疚并沒(méi)有放過(guò)我荣挨。我感覺(jué)自己把一件新東西弄壞了，即使可以補(bǔ)救朴摊，但擔(dān)心不能恢復(fù)如初默垄。然后我開(kāi)始想如果剛才不趕時(shí)間就好了，如果不這么著急進(jìn)門(mén)就好了……但好在我及時(shí)發(fā)現(xiàn)了這無(wú)限延伸的內(nèi)疚鏈條甚纲。我冷靜下來(lái)仔細(xì)觀察了一下口锭，被卡掉的部分鏈條還在包里，沒(méi)有丟失介杆，用鉗子處理一下應(yīng)該不難修復(fù)鹃操。到了老公店里，我怯怯又無(wú)助地說(shuō)春哨，“老公荆隘，我的包包鏈條斷了，怎么辦赴背？”老公笑著說(shuō)：“沒(méi)事的椰拒，小問(wèn)題晶渠，我兩分鐘給你搞定∪脊郏”老公三下五除二就給我修好了乱陡，包包和損壞前完全沒(méi)有兩樣。

-5-對(duì)自己說(shuō)“沒(méi)事的“

我想起也是那個(gè)廣播節(jié)目的另外一個(gè)講述人仪壮。她和我一樣為擺脫母親的陰影離開(kāi)了家鄉(xiāng)憨颠，在新的城市遇到自己的愛(ài)人，她說(shuō)“在她的老公和公婆那里积锅，她活了20多年第一次聽(tīng)到有人對(duì)她說(shuō)——沒(méi)事的”爽彤。聽(tīng)到她講述的這段，我有些哽噎缚陷。

是的适篙，當(dāng)我聽(tīng)到老公說(shuō)“沒(méi)事的”，我感覺(jué)這句話好像有魔力箫爷，我真的沒(méi)事了嚷节，不用再掉進(jìn)內(nèi)疚里。你看這都是生活里多么小的一些事情虎锚，沒(méi)有人責(zé)怪我們了硫痰，我們也要學(xué)會(huì)對(duì)自己說(shuō)“沒(méi)事的，都是小問(wèn)題窜护⌒О撸”內(nèi)疚是不會(huì)幫助我們解決任何問(wèn)題的，它除了秋后算賬讓人徒增痛苦外沒(méi)有任何意義柱徙。然而這種思維模式會(huì)絞殺一個(gè)人的快樂(lè)缓屠，極端的情況下甚至能絞殺一個(gè)活生生的人。其實(shí)和內(nèi)疚一起絞殺我們的是不相信一切可以改變的“習(xí)得性無(wú)助”护侮。就像那個(gè)壞了鏈條的包包敌完，有一萬(wàn)種方式可以修復(fù)它，同樣有一萬(wàn)種方式可以修復(fù)我們的思維模式羊初，可以修復(fù)我們的糟糕情緒滨溉，可以改變我們的不利處境，同樣也有一萬(wàn)種方式可以修復(fù)我們的人生凳忙，即便不能完好如初业踏。

童年的創(chuàng)傷還會(huì)隱隱作痛，任何一件小事都可能啟動(dòng)我們的內(nèi)疚的條件反射涧卵。但是我們也可以建立新的截然相反的條件反射勤家，來(lái)覆蓋舊的條件反射。逝去的人柳恐，痛苦不再伐脖。卻有千千萬(wàn)萬(wàn)的人和我一樣選了在痛苦中繼續(xù)摸爬滾打热幔，努力一點(diǎn)點(diǎn)放掉那些童年習(xí)得的絕對(duì)化的信念，去改變讼庇，去重建绎巨。