《被嫌棄的松子的一生》，講述了松子荒誕而悲涼的一生顶岸。
松子從小渴望父愛腔彰，渴望被關(guān)心和肯定，但父親更多地關(guān)注病弱的妹妹久美辖佣。
無論松子怎么努力霹抛，都不能討父親的歡心，這讓她感到無盡的失望卷谈，選擇離家出走杯拐。
松子將這一切歸罪于妹妹，在離家出走前世蔗，沖動(dòng)地將久美掐倒在地端逼。
在她離家出走以后，父親積郁成疾污淋，不久離世顶滩，隨后妹妹也患病離開。離家后寸爆，松子曾回到家中礁鲁，看到了父親的日記盐欺，每一頁都寫著，沒有松子的消息仅醇。還從弟弟口中得知冗美，久美日復(fù)一日地盼望她回家，生前最后一句話是析二，姐姐回來了粉洼。
松子認(rèn)為自己虧欠了家人，害得這個(gè)家支離破碎叶摄。她被這種愧疚所支配属韧，終其一生都沒能解脫。
生命的最后准谚，在出租屋的墻上挫剑，她反反復(fù)復(fù)地寫下：生而為人，對(duì)不起柱衔。覺得自己活著就是對(duì)別人的一種傷害樊破。
這種愧疚感和自我貶低，讓她永遠(yuǎn)不知道該如何愛自己唆铐，如何活得有尊嚴(yán)哲戚，如何將人生過得有價(jià)值感。
她在他人嫌棄的夾縫中小心翼翼地活著艾岂，在自我愧疚中過完了一生顺少。
愧疚感，成為了困擾她一生的悲劇源頭王浴。
《情緒心理學(xué)的佛學(xué)視角》這本書提到脆炎，恐懼經(jīng)常摻雜著嗔恨（乃至自我嗔恨）以及不滿，尤其當(dāng)病態(tài)的愧疚感生起之際氓辣。
蔣方舟在《奇葩大會(huì)》上秒裕，分析自己的討好型人格。
她不會(huì)去和別人產(chǎn)生任何沖突钞啸，從來不會(huì)拒絕几蜻。總是迎合別人的期待体斩，自我貶低梭稚，一再失去原則和底線。
這時(shí)絮吵，主持人馬東點(diǎn)評(píng)弧烤，愧疚是最大的負(fù)能量。
如果不能處理這種情緒蹬敲，就容易被熊熊燃起的愧疚感折磨得面目全非扼褪，內(nèi)心的聲音被淹沒在不安和空虛感中想幻，真實(shí)的自己也被覆蓋。
心理學(xué)家霍金斯在關(guān)于各類情感能量等級(jí)的分析中话浇，把羞愧排在最低位，其次是內(nèi)疚闹究，認(rèn)為羞愧和內(nèi)疚是人對(duì)自己傷害最大的不良情緒幔崖，負(fù)面分?jǐn)?shù)超過悲傷，憤怒和恐懼渣淤。
羞愧的能量級(jí)幾近死亡赏寇，會(huì)嚴(yán)重摧殘身心，毀掉一個(gè)人价认。
每個(gè)人都難免有心懷愧疚的時(shí)候嗅定，卻不能一直懷著這種情緒，因?yàn)樯钸€在繼續(xù)用踩。
愧疚感就像沉重的枷鎖渠退，你需要做的，就是把它放下脐彩。
生而為人覺得抱歉碎乃，才是生命中最大的錯(cuò)誤。
02綜藝節(jié)目《我家那小子》剛播出惠奸，朱雨辰媽媽就上了熱搜梅誓，原因是她對(duì)兒子密不透風(fēng)的愛。
朱媽媽每天4點(diǎn)起床為他熬梨湯佛南，逼著他一定要喝完梗掰，每天檢查空瓶子。
朱雨辰不愛吃雞毛菜嗅回，朱媽媽就把手給他看及穗，說，為了你妈拌，我手都凍裂了拥坛。朱雨辰默默地咽了下去……顯然，愧疚感成了朱媽媽一種隱形的情感控制尘分。朱雨辰不是沒有反抗過猜惋，但媽媽總會(huì)使出苦肉計(jì)讓他回心轉(zhuǎn)意。有一次培愁，他回家時(shí)發(fā)現(xiàn)媽媽在默默垂淚著摔，哭著說我怎么這么沒出息，兒子就這么離開我定续〉兀看到朱媽媽受傷的樣子禾锤，朱雨辰內(nèi)心五味雜陳，最終放棄了反抗摹察，說自己要變成一個(gè)桶恩掷，全然接納。還用“這是因?yàn)閻邸卑参孔约汗┖浚♂寖?nèi)心的苦悶黄娘。
很多父母都是這樣，他們雖然愛孩子克滴，卻不懂如何正確地表達(dá)逼争。常常是有意或無意識(shí)地，強(qiáng)調(diào)自己的辛勞和犧牲劝赔，給孩子制造內(nèi)疚感誓焦，從而獲得對(duì)孩子的控制感。
孩子雖然順從于父母着帽，但心底里的憤懣卻無從宣泄杂伟，過得壓抑不快樂。
蘇珊·福沃德在《情感勒索》一書里提到启摄，被家長(zhǎng)情感勒索的孩子會(huì)陷入突如其來稿壁、有苦難言的窘境。
一個(gè)成熟的人歉备，應(yīng)該懂得為自我負(fù)責(zé)傅是，而不是讓別人承擔(dān)，或者引起別人的罪惡感蕾羊。所有已經(jīng)發(fā)生的苦難喧笔，且讓我承擔(dān)，且于我終結(jié)龟再。
同樣地书闸，也不要輕易地把別人制造的罪惡感加在自己身上。美國治療師薩提亞說：自我犧牲里沒有滋養(yǎng)利凑，有的是期待浆劲、壓力和負(fù)擔(dān)。若我沒有符合你的期望哀澈，我從你那里拿來的牌借，便不再是營養(yǎng)，而是毒藥割按，它制造了內(nèi)疚膨报、怨恨，甚至仇恨。
兩不相欠现柠，才是最好的相處模式院领。
03《當(dāng)怪物來敲門》主人公康納是一個(gè)12歲的男孩，他跟患了癌癥的媽媽生活在一起够吩。
媽媽身體每況愈下比然，不久于人世≈苎康納對(duì)此深陷恐懼谈秫，承受著這個(gè)年紀(jì)不該有的離別和悲傷。他每晚都會(huì)做噩夢(mèng)鱼鼓，在夢(mèng)里，天塌地陷该编，媽媽失足墜入深淵迄本。他拼命去握住媽媽的手，卻功虧一簣课竣。
康納希望母親可以好轉(zhuǎn)嘉赎，也許只有這樣，困擾自己的噩夢(mèng)才會(huì)終止于樟。一天夜里12點(diǎn)07分公条，康納召喚出一只樹人怪獸。被召喚而來的樹怪迂曲，要以三個(gè)故事交換一個(gè)康納自己真實(shí)的故事靶橱。在樹怪的引導(dǎo)下，康納終于闡述自己的心聲：在夢(mèng)里路捧，他最后放開了母親的手关霸。因?yàn)樗ε率寢專敲鎸?duì)現(xiàn)實(shí)的重壓杰扫，在某一刻队寇，潛意識(shí)里他也曾痛苦地想“讓這一切盡早結(jié)束”。因?yàn)檫@個(gè)念頭章姓，康納羞愧不已佳遣，備受煎熬。樹怪告訴康納凡伊，每一個(gè)人在生離死別面前都會(huì)支離破碎零渐，人要學(xué)會(huì)放下無法承受的負(fù)擔(dān)，并且永遠(yuǎn)對(duì)自己誠實(shí)窗声。
康納看清了自己內(nèi)心已無法承受的痛苦相恃，并接納想要解脫這種痛苦的真實(shí)心理。他內(nèi)心的黑暗終于融化，開始釋然拦耐。影片最后耕腾，他擁抱媽媽，說出了積蓄已久的話杀糯，放下羈絆扫俺，內(nèi)心趨于平和。
有時(shí)候固翰，愧疚感如果不能得到表達(dá)狼纬，壓抑久了，就會(huì)轉(zhuǎn)化為極端的“自罪感”骂际×屏穑《情緒心理學(xué)的佛學(xué)視角》這本書提到，懊悔歉铝，可以表現(xiàn)為良心不安盈简、悔疚或擔(dān)憂，被視為心靈成長(zhǎng)的障礙太示。
人的一生中柠贤，難免會(huì)遇到無可奈何的困境。也許我們對(duì)外在無能為力类缤，但至少可以改變自己的心境臼勉，直視內(nèi)心，也給自己多一些寬容餐弱。
只有積極地直面問題宴霸，加速自我成長(zhǎng)，才是解決問題的根本之道岸裙。
生活還在按部就班地繼續(xù)猖败，唯有接受并放下，一切才能重新開始降允。
04《追風(fēng)箏的人》恩闻，阿米爾面對(duì)愧疚的方式是逃避。父親的朋友拉辛汗幫他指明了方向剧董，告訴他：那兒有再次成為好人的路幢尚。
最后，阿米爾只身前往巴基斯丹救出了在戰(zhàn)火中的哈桑的兒子翅楼，終于獲得內(nèi)心的平靜尉剩。有些愧疚情緒，如果可以真誠表達(dá)毅臊，就能化解相當(dāng)一部分的負(fù)面影響理茎。如果你被愧疚的情緒困擾，可以找個(gè)合適的機(jī)會(huì)，真誠地表達(dá)歉意皂林，并感謝對(duì)方的關(guān)懷與照顧朗鸠。
美國家庭治療大師薩提亞說，當(dāng)我不再傷害自己础倍，便沒有人可以傷害我烛占。不再防衛(wèi)，不再攻擊沟启，我只需要看到自己忆家，接納我還不能做的，欣賞我已經(jīng)做到的德迹。
承認(rèn)自己的過失芽卿，但不再指責(zé)，從心里真正原諒胳搞。并且相信蹬竖，走過這個(gè)歷程，就可以獲得平靜流酬。
學(xué)會(huì)釋懷，給自己一個(gè)適時(shí)的擁抱列另，也是人生一種重要的能力芽腾。
