感受和情緒
感受很重要，有感受我們才是活生生的人露氮，使我們和外界鏈接的信使祖灰。情緒是一種更強烈的感受。
生氣會讓人做出一些不理智的行為畔规，會讓我們有失控的感覺局扶。生命的生，元氣的氣叁扫。如果一個人沒有力量去生氣或者憤怒三妈，那他的生命力就是比較弱的。
其實生氣和憤怒是一種力量莫绣，人是鮮活的畴蒲，會呈現(xiàn)出生命力。生命之流的活力是通過情緒體現(xiàn)的对室。
當我們能夠及時覺察情緒模燥，看到情緒背后的真實需求，我的觀念掩宜，對自己了解更多蔫骂，就會增加生命的深度和厚度。
情緒不僅幫我們了解自己牺汤，也能幫我們了解別人辽旋。
情緒就是一種介于精神層面和物質(zhì)層面的能力。當我們的想法和行為不一致的時候檐迟，想到做不到就會有情緒补胚。
中醫(yī)里講“怒”，是氣往上頂追迟。思慮過度溶其，氣就會凝結(jié)。悲傷的時候怔匣，就會有無力感握联，身體下垂，肌張力變?nèi)趺柯鳎瑫@氣金闽，悲傷的時候不愿意做事情。氣衰剿骨，肌肉無力代芜。發(fā)怒的時候，就會氣盛 浓利，肌張力會加強挤庇，氣盛，肌肉有力贷掖。
假如我現(xiàn)在很生氣嫡秕，用身體的語言表達，帶著覺知苹威，讓它表現(xiàn)出來昆咽，到極端之后就會慢慢變松。比如跳個力量之舞牙甫，跳著跳著的時候情緒就會慢慢轉(zhuǎn)化掷酗，通過覺知和身體的練習的過程，情緒就會流動轉(zhuǎn)化了窟哺。但是沒有覺知的時候泻轰，這種情況是沒辦法發(fā)生的。
當有情緒的時候先停下來且轨，聲音大了浮声，肌肉緊張了，先停下來旋奢，做個深呼吸阿蝶，胳膊腿動一動』萍ǎ“抱歉羡洁，媽媽剛剛有點著急了”。有的時候你感覺卡的沒有辦法去做深呼吸，也可以說我現(xiàn)在去洗手間钓简，讓自己動起來内地。
有時候沒辦法感受到自己的覺知，但是孩子的感受很靈敏真仲。當寶寶說：媽媽，你生氣了初澎。這是一個很好的機會秸应。覺知像是在外面看自己虑凛，有時候孩子的眼睛充當了覺知∪硖洌“媽媽 你不要兇我” “媽媽桑谍，你不要罵我”
可是我們很多時候不接受自己的情緒，其實我們可以覺察自己的需求是什么祸挪，然后滿足自己的需求锣披。但我們有情緒的時候，往往是我們有需求沒有被滿足贿条。需要去覺察情緒背后的需求雹仿。
我們是否真正表達了自己的情緒？
生氣了我就大吼一聲整以，說我現(xiàn)在很生氣胧辽，非常生氣，然后表達我的需要公黑。
可以告訴寶寶票顾，我現(xiàn)在很生氣，但不是因為你帆调。
我們可以承認自己有情緒奠骄，就是因為我們有一些需求。而不是否定番刊，說我們的情緒不好含鳞。
我們可以嘗試告訴孩子，現(xiàn)在需要一些空間來釋放情緒芹务，“十分鐘過來叫我”蝉绷。
作為媽媽真實很重要，會有情緒枣抱，而不是媽媽是個理想的熔吗、永遠不會有情緒、永遠很溫和佳晶，孩子會感覺跟你沒有連接的感覺桅狠，會感覺生命力有一種觸不到，我可以表達描述我的情緒轿秧，表達我的需要中跌，而不是情緒化的嚇到孩子。
我們的情緒本身和他人沒有關(guān)系菇篡。
我當下有情緒了漩符，我說話會大聲，給孩子做一個預告驱还。如果我們的底線或者界限被觸碰到嗜暴，就會容易產(chǎn)生情緒凸克。界限被觸碰，是我們?nèi)菀子星榫w的時候闷沥。
