文/胡莊
第一步：正視，面對(duì)赡矢，接納杭朱。我發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始抑郁，確實(shí)是從產(chǎn)后開(kāi)始吹散，我梳理下弧械，那些我個(gè)人會(huì)在乎的事情，直接導(dǎo)致自我的心理能量下降送浊。
第二步梦谜，找出個(gè)人表象原因；1.產(chǎn)后減肥進(jìn)度不如自己想象得進(jìn)展順利袭景。2.奶水不足導(dǎo)致無(wú)力感唁桩。3.產(chǎn)后傷口和堵奶疼痛。4.兩個(gè)孩子的到來(lái)耸棒，大寶的不安全感荒澡，需要媽媽更多，小寶的吃奶時(shí)間多与殃，導(dǎo)致個(gè)人空間嚴(yán)重不足单山。5.沒(méi)有自己的經(jīng)濟(jì)來(lái)源，安全感不足幅疼。
第三步：找到深層原因：眾多原因?qū)е滦睦砟芰坎蛔忝准椤?dǎo)致無(wú)法對(duì)自己的心理進(jìn)行積極引導(dǎo)。自己無(wú)力解救時(shí)爽篷，孩子再來(lái)糾纏鬧情緒時(shí)悴晰，就容易發(fā)火。為了防止這一步逐工，我盡量跟寶寶解釋清楚铡溪，我需要個(gè)人空間，然后泪喊，讓自己獨(dú)處棕硫。
第四部：嘗試自我治療：自我感覺(jué)，運(yùn)動(dòng)袒啼，做家務(wù)等體力活的疲累哈扮，能短期對(duì)抗心理抑郁纬纪。和人聊天，相處滑肉，也在一定程度緩解心理抑郁育八。但是，整體來(lái)說(shuō)赦邻，心理能量不足髓棋，會(huì)讓你身體乏力，會(huì)讓你想躲避人群惶洲。暫時(shí)按声，還是死循環(huán)。
第五部：放在提升心理能量上恬吕。隱約覺(jué)得签则，增加自己的心理能量是一個(gè)重要的可行出口。比如铐料，目前對(duì)我來(lái)說(shuō)渐裂，有兩件事情能增強(qiáng)心理能量。1.寫(xiě)文章钠惩，增加價(jià)值感柒凉。2.創(chuàng)業(yè)。讓自己有收入篓跛，有價(jià)值感膝捞，被動(dòng)和人接觸，有事情可做愧沟。不過(guò)蔬咬，也是試著執(zhí)行，以觀后效沐寺。
