書名：《根本停不下來(lái)》
作者：沈家宏
進(jìn)度：260本
《根本停不下來(lái)》
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一惶我、什么是癮？人為什么會(huì)上癮博投？
成癮行為具有4個(gè)特點(diǎn)：令人愉快绸贡、帶來(lái)傷害、無(wú)法控制毅哗、反復(fù)出現(xiàn)听怕。
二、啟動(dòng)戒癮的三個(gè)重要操作虑绵。
1.健康有規(guī)律地生活
2.你需要尋找一個(gè)核心支持者尿瞭。
3.你需要記錄自己的戒癮過(guò)程，將你取得的戒癮進(jìn)展和阻礙都記錄下來(lái)翅睛。
初期声搁，戒癮的關(guān)鍵詞是“遠(yuǎn)離”。
戒癮的后期捕发，我們應(yīng)該更注重培養(yǎng)自我效能感疏旨，讓自己適應(yīng)沒(méi)有癮的生活。
三扎酷、戒癮成功的人則往往有能力把成癮和自己分開檐涝。
