作者：月升? 十點(diǎn)讀書(shū)
莎士比亞曾說(shuō)：“一切有生之物属划，都少不了睡眠的調(diào)劑恬叹。”
可是對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)榴嗅，好好睡覺(jué)越來(lái)越成為一件奢侈的事情妄呕。
中國(guó)睡眠研究會(huì)2016年公布的調(diào)查結(jié)果顯示，中國(guó)成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%嗽测。
這意味著绪励，每三個(gè)人中，就有一個(gè)人有睡眠問(wèn)題唠粥。日日無(wú)精力疏魏，夜夜不成眠。
親愛(ài)的晤愧，昨天晚上大莫，你睡得還好嗎？
睡覺(jué)官份，可以解決80%的問(wèn)題
在白天只厘，我們已經(jīng)忙得不可開(kāi)交；到了晚上舅巷，我們卻經(jīng)常翻來(lái)覆去睡不著羔味。
不是一遍遍刷著手機(jī)，就是不停在腦海中回放那些煩心事钠右。
因?yàn)橐稽c(diǎn)小事跟別人吵了一架赋元，心里總想著怎么罵回去；有個(gè)朋友今天的態(tài)度很冷淡飒房，就覺(jué)得對(duì)方是在針對(duì)自己搁凸；老公這么晚還沒(méi)回家，就胡亂猜測(cè)他是不是和別的女人在一起狠毯。
就這樣护糖，我們總是喜歡把一丁點(diǎn)小事無(wú)限放大，又沒(méi)有辦法真正解決問(wèn)題嚼松，只好在無(wú)休止的糾結(jié)中黯然神傷嫡良，苦苦熬到天亮。
其實(shí)惜颇，這又何必呢皆刺？胡思亂想從來(lái)不能解決煩惱，反而會(huì)讓煩惱加倍凌摄。
當(dāng)腦子越來(lái)越亂的時(shí)候羡蛾，倒不如暫時(shí)忘掉一切，先好好睡一覺(jué)锨亏。
網(wǎng)上有個(gè)段子是這么說(shuō)的：
沒(méi)有什么東西比睡覺(jué)更能包治百病了痴怨。
對(duì)付疲憊：睡覺(jué)忙干。
對(duì)付恐懼：睡覺(jué)。
對(duì)付感冒：睡覺(jué)浪藻。
對(duì)付饑餓：睡覺(jué)捐迫。
對(duì)付失戀：睡覺(jué)。
一覺(jué)治百病爱葵，一覺(jué)平天下施戴。
生活中有80%的煩惱都是好好睡一覺(jué)就能解決的。至于剩下的那部分萌丈，等睡醒了再去想赞哗。
等你一覺(jué)醒來(lái)，渾身神清氣爽辆雾，還會(huì)發(fā)現(xiàn)昨夜的煩惱肪笋，早已沒(méi)了蹤影：
昨天和你爭(zhēng)吵的路人，你連他的樣子都忘了度迂；朋友親親熱熱地打來(lái)電話藤乙，約你晚上一起逛街；老公昨晚一直在陪客戶應(yīng)酬惭墓，回來(lái)時(shí)還帶了你愛(ài)吃的點(diǎn)心坛梁。
世上本無(wú)事，庸人自擾之诅妹。其實(shí)生活中本沒(méi)有那么多煩惱罚勾，想得多了毅人，煩惱也就多了吭狡。
你的時(shí)間很寶貴，不要在瑣事上浪費(fèi)丈莺。與其被煩惱包圍划煮，不如直接無(wú)視它們。
大思想家伏爾泰曾說(shuō)：“上帝為了補(bǔ)償人間諸般煩惱事缔俄，給了我們希望和睡眠弛秋。”
所以俐载，當(dāng)你下次再遇到煩心事時(shí)蟹略，就別再思前想后了，趕緊去睡覺(jué)才是正經(jīng)遏佣。
晚上睡得香挖炬，身體才健康
前段時(shí)間，大家被一張每天睡8小時(shí)和睡6小時(shí)的對(duì)比圖刷了屏状婶。
不看不知道意敛，一看嚇一跳馅巷。每天睡8小時(shí)的人，明顯比每天睡6小時(shí)的人要精神飽滿草姻，面色紅潤(rùn)钓猬。
長(zhǎng)此以往，那些每天睡不好的人不僅會(huì)比同齡人更加顯老撩独，身體的各項(xiàng)機(jī)能也會(huì)加速老化敞曹。
其實(shí)，早在一百多年前综膀，歐洲科學(xué)家就做過(guò)一個(gè)有些殘酷的“睡眠實(shí)驗(yàn)”：
用兩組相同的小動(dòng)物异雁，一組完全剝奪食物，只保證睡眠和飲水僧须，最長(zhǎng)的能存活20天纲刀；另一組完全剝奪睡眠，只供應(yīng)食物和飲水担平，結(jié)果大多數(shù)動(dòng)物只活了四五天示绊。
由此可見(jiàn)，不睡覺(jué)比不吃飯對(duì)身體的傷害更大暂论。
不用多么昂貴的補(bǔ)品面褐，也不用多么精致的化妝品，每天能按時(shí)睡個(gè)好覺(jué)取胎，就是給身體最好的靈藥展哭。
科學(xué)研究顯示，在我們睡眠的過(guò)程中闻蛀，身體其實(shí)也在悄悄進(jìn)行一場(chǎng)更新?lián)Q代：
大腦在儲(chǔ)存能量匪傍，讓你的思維更加敏捷；排毒系統(tǒng)加班加點(diǎn)觉痛，幫你清除體內(nèi)的毒素役衡；全身的細(xì)胞也在不斷推陳出新，讓你越變?cè)矫馈?/p>
身體的很多修復(fù)功能薪棒，只能在睡眠時(shí)進(jìn)行手蝎，睡眠質(zhì)量越好，修復(fù)效果也就越好俐芯。
所以當(dāng)你美美地睡上一覺(jué)醒來(lái)時(shí)棵介，你的身體也變得更加健康活力，宛若新生吧史。
托馬斯?德克爾曾說(shuō)：“睡眠是金鏈邮辽，把我們的身體和健康系在一起。”
不要覺(jué)得睡覺(jué)是無(wú)關(guān)緊要的事逆巍，充足的睡眠時(shí)間及塘，和工作學(xué)習(xí)時(shí)間一樣重要。
就算工作再忙锐极，也要想辦法合理安排時(shí)間笙僚，盡量不熬夜；就算手機(jī)再好玩灵再，電視再好看肋层，也要在11點(diǎn)前關(guān)機(jī)，不要一不小心就玩到凌晨翎迁。
累了就睡覺(jué)栋猖，醒了就微笑
巴爾扎克的《高老頭》里有一句話：“有時(shí)福氣就是在睡覺(jué)的時(shí)候來(lái)的⊥衾疲”
初看時(shí)不理解蒲拉，但隨著年齡漸長(zhǎng)，才越來(lái)越明白這句話的深意痴腌。
當(dāng)年蘇東坡被貶嶺南時(shí)雌团，別人都痛不欲生，他卻照樣日啖荔枝三百顆士聪，安安穩(wěn)穩(wěn)睡到日上三竿锦援。吃飽睡足之后，還不忘賦詩(shī)一首：
白頭蕭散滿霜風(fēng)剥悟，小閣藤床寄病容灵寺。
報(bào)道先生春睡美，道人輕打五更鐘区岗。
意思是我睡得正香呢略板，打鐘的人輕點(diǎn)聲啊躏尉！
這哪里像是貶官的蚯根，倒像是去度假的后众。后來(lái)這首詩(shī)傳回京城胀糜，政敵氣得咬牙切齒，卻又無(wú)可奈何蒂誉。
想起西漢時(shí)的賈誼教藻，也是才華橫溢卻被貶長(zhǎng)沙，他每天寢食不安右锨，以淚洗面括堤，最后三十多歲就英年早逝。
而蘇東坡的處境，比起賈誼要困難得多悄窃，他卻依然甘之如飴讥电，走到哪里，就為哪里造福轧抗，把日子過(guò)得熱氣騰騰恩敌。
大多數(shù)人都像賈誼一樣，遇到一點(diǎn)挫折就心力交瘁横媚，用不吃不睡來(lái)懲罰自己纠炮；而有幾個(gè)人能像蘇東坡那樣，無(wú)論遇到多大的風(fēng)浪灯蝴，都寵辱不驚恢口，照樣過(guò)好每一天？
阿貍曾說(shuō)過(guò)一句名言：
“每天開(kāi)心笑穷躁，累了就睡覺(jué)耕肩，醒了就微笑。生活问潭，沒(méi)什么大不了看疗！”
年輕時(shí)，我們?cè)獾揭稽c(diǎn)打擊睦授，就會(huì)自暴自棄两芳，卻不知只有保養(yǎng)好自己，將來(lái)才有東山再起的機(jī)會(huì)去枷。
年輕時(shí)怖辆，我們總是迷戀著功名富貴，后來(lái)才發(fā)現(xiàn)删顶，有的人身居高位竖螃，卻夜夜難眠；有的人腰纏萬(wàn)貫逗余，卻不能好好吃頓飯特咆。
等到起起落落，繁華閱盡录粱，才會(huì)懂得：人這一輩子腻格，只要能睡得著覺(jué)，吃得下飯啥繁，無(wú)病無(wú)災(zāi)菜职，就是最大的福氣了。
有句話是這么說(shuō)的：“清醒時(shí)做事旗闽，糊涂時(shí)讀書(shū)酬核，獨(dú)處時(shí)思考蜜另，難過(guò)時(shí)睡覺(jué)〉找猓”
很多事举瑰，不是光想，就能解決蔬螟。很多東西嘶居，不是挽留，就能得到促煮。人生最怕什么都要計(jì)較邮屁，卻又什么都抓不牢。
我們最應(yīng)該做的菠齿，是屏蔽煩惱佑吝，忘記痛苦，多想快樂(lè)事绳匀，多睡安穩(wěn)覺(jué)芋忿。一切煩惱都會(huì)過(guò)去，健康和快樂(lè)才最重要疾棵。
今夜戈钢，愿你放下一切，睡個(gè)好覺(jué)是尔，等到明天醒來(lái)時(shí)殉了，再元?dú)鉂M滿地繼續(xù)生活吧。
