你如果老是用恐怖化鹿蜀、應該化、合理化去思考問題的話服球，就會陷入以下10種狀態(tài)：
信條1：太在乎別人怎么看待你茴恰。因為太在乎會導致你對拒絕的強烈的恐懼感，比如說我絕不能讓那些看重我的人輕視斩熊。如果你持有這種想法往枣，要么你會四處討好別人，避免沖突，而忽視了自己的需要分冈；要么你就把自己裝扮成一只刺猬圾另，逮誰扎誰。其實你的更好的選擇可以是這樣的：“我希望你們喜歡我雕沉，尊重我集乔，你們要是做不到，我也能忍受”坡椒。（恐怖化）
信條2：無法忍受在重要任務上失敗扰路，比如考大學、重要項目肠牲、重要關(guān)系幼衰。如果你讓自己相信在任何重大事件上都輸不起，你就不敢冒險缀雳，會墨守成規(guī)渡嚣。還有就是無法忍受別人的批評，他們無法忍受出錯肥印，在一些小事上也斤斤計較识椰，不依不饒。（恐怖化）
信條3：人和事都應該朝著我要的方向發(fā)展深碱，要不然就太糟糕了腹鹉，無法忍受。這是由于低耐挫性和對不公平的敏感而造成的沖動反應敷硅，會導致你半途而廢功咒，消極否定，逃避責任绞蹦，缺乏堅韌力奋。（應該化）
信條4：某件事出錯了，肯定是有人出了問題幽七。他們凡事絕對化景殷，認為事情做得那么糟，肯定是有人不盡力澡屡，這些人善于把臟水往別人身上潑猿挚。（應該化）
信條5：我對即將發(fā)生的事情總是抱著深深的憂慮。比如截止日期前完成所有的任務驶鹉，公婆到訪绩蜻，拜見岳父母。（恐怖化）
信條6：每個問題都有完美的解決方案室埋，我必須立即找到這些方法办绝。有時候完美主義造就了拖延癥踏兜。（應該化）
信條7：在很多困境和責任面前可以讓自己置身事外，心安理得八秃。凡事都能找到一個合理化的理由碱妆。（合理化）
信條8：如果我事事不投入，保持若即脫離的關(guān)注昔驱，我會永遠開心疹尾。很多人貌似參與了很多事，但其實他們只是坐在那兒骤肛，被動地觀察纳本。（合理化）
信條9：因為過去或者小時候發(fā)生的一些不好的事情造成了我現(xiàn)在這個樣子，我努力也改變不了腋颠。比如：父母是酒鬼繁成，他們老吵架，以此為借口淑玫，不求改變巾腕。（合理化）
信條10：這些壞人壞事就不應該存在，我真不知道拿他們怎么辦絮蒿。他人他事會逼得你反應過激尊搬，這種說法看似有理，其實非常業(yè)余土涝。（應該化）
