（1）面對(duì)它晕换，勇敢點(diǎn)！
任何情緒的產(chǎn)生渠驼，不論是快樂(lè)也好，痛苦也好，都會(huì)有它背后的原因抑或是導(dǎo)火索儡陨，想真正的撫平內(nèi)心的傷痛，首先就要正視這種情緒量淌，不逃避骗村，萬(wàn)事成功的開(kāi)端不都是從有勇氣開(kāi)始的嗎？不論多么悲傷的事情呀枢， 我們都要勇敢的正視它的存在胚股，一昧的逃避，或許會(huì)短期的壓抑住內(nèi)心的跌宕起伏裙秋，獲得短暫的的解脫琅拌，但仍舊無(wú)法擺脫這種潛藏的壓抑缨伊，只要中途有與之關(guān)聯(lián)的導(dǎo)火索出現(xiàn)，那么悲傷就可能洶涌入潮水蔓延整個(gè)內(nèi)心进宝，甚至有愈演愈烈的風(fēng)險(xiǎn)刻坊，這就是為什么，有些情侶不愉快的分手之后党晋，偶然間得到有關(guān)于另一半的訊息谭胚，仍然會(huì)無(wú)法釋?xiě)眩瘋灰选?/p>
（2）公正未玻，客觀的分析灾而，導(dǎo)致你痛苦的原因
這邊舉一個(gè)例子給大家，以便于更好的理解什么是公正和客觀的角度：
杰克從小在單親家庭長(zhǎng)大扳剿， 大學(xué)畢業(yè)后在某次聚會(huì)結(jié)識(shí)了前任妻子凱琳旁趟，他們一見(jiàn)鐘情，迅速墜入愛(ài)河庇绽，并一起創(chuàng)業(yè)開(kāi)了一家餐館锡搜，兩人很努力，餐館的經(jīng)營(yíng)狀況也很良好敛劝，很快余爆，他們賺了人生第一桶金，并舉行了婚禮夸盟。在之后的一年蛾方，餐館的生意越來(lái)越好，杰克因?yàn)闃I(yè)務(wù)需求整天整天的夜不歸宿上陕，妻子大著肚子在家里安心等待生產(chǎn)桩砰。某個(gè)早晨，妻子意外的從樓梯間滑落释簿，導(dǎo)致了他們第一個(gè)孩子流產(chǎn)亚隅。杰克在病床前懊悔不已，認(rèn)為是自己疏忽照顧不方便行走的妻子庶溶，始終愧疚于心煮纵。這個(gè)流產(chǎn)的愛(ài)情結(jié)晶成為了他們兩人心中的隔閡。漸漸的偏螺，杰克因?yàn)樽载?zé)而整夜整夜的失眠行疏， 最后不得不依靠藥物輔助睡眠，后來(lái)情況越演欲裂套像，杰克因?yàn)殚L(zhǎng)期服用精神藥物酿联，導(dǎo)致情緒越來(lái)越暴躁，精神也愈發(fā)恍惚，經(jīng)常在半夜噩夢(mèng)驚醒之后贞让，便與妻子展開(kāi)無(wú)休止的爭(zhēng)吵周崭，他們互相指責(zé)對(duì)方，并不予妥協(xié)喳张。終于這樣的生活持續(xù)了半年续镇，妻子終于承受不了而出軌了，杰克怒不可遏蹲姐，他們最終以離婚收?qǐng)瞿ト ＝芸嗽陔x婚后人柿，情緒也沒(méi)得到好轉(zhuǎn)柴墩，餐廳也沒(méi)心思去經(jīng)營(yíng)，業(yè)績(jī)逐漸下滑凫岖，高層的員工紛紛跳槽江咳，終于在某天，杰克的餐館貼上了銀行的封條哥放，最終以破產(chǎn)告終歼指。杰克日益失敗的人生，更加導(dǎo)致了他的自暴自棄甥雕，整天整天的迷醉在酒精里不能自拔踩身。直到有一天，他偶然在遠(yuǎn)處遇見(jiàn)了自己的妻子社露，妻子身旁站著一位紳士的男士挟阻，幫她提著包包，并用空閑的手讓妻子安心的挽著峭弟，妻子臉上掩飾不出的幸福深深的刺激了杰克的心附鸽。有多久沒(méi)有見(jiàn)過(guò)她這樣笑了？似乎他們?cè)跓釕俚臅r(shí)候瞒瘸，自己也總是這樣紳士的照顧著她坷备。杰克開(kāi)始反思自己，是啊情臭，自己似乎結(jié)婚后省撑，就不曾給過(guò)妻子任何情人間的體貼了，整日忙著工作俯在，甚至不能陪妻子一起去產(chǎn)檢竟秫，在妻子失去孩子悲痛欲絕的時(shí)候，自己沒(méi)有承擔(dān)安撫的責(zé)任朝巫，還反過(guò)來(lái)要妻子安慰鸿摇，甚至在之后的半年，經(jīng)常對(duì)妻子惡語(yǔ)中傷劈猿，是啊拙吉，她出軌了是沒(méi)錯(cuò)潮孽，可是，是自己推開(kāi)她的不是么筷黔？是自己的壞情緒導(dǎo)致現(xiàn)在慘淡的人生不是么往史？
以上只是一個(gè)很淺顯的例子，雖然有點(diǎn)狗血佛舱。但它體現(xiàn)了一個(gè)道理椎例，就是，痛苦的情緒请祖，是有根源可以追溯的订歪，并且，痛苦的產(chǎn)生肆捕，自己有時(shí)也要承擔(dān)一定的責(zé)任刷晋，當(dāng)然，這不包括那些無(wú)緣無(wú)故承受陌生人的傷害那群人慎陵，我們今天講的主題是眼虱，如何在自己曾經(jīng)歷過(guò)得情感事件中，找到和解的突破口席纽。
如果捏悬，你此刻正處于情緒崩潰的邊緣，或在為某種情感唏噓不已润梯，那么过牙，可以嘗試，將悲傷頭疼的自己暫時(shí)先放在一邊仆救，放出平時(shí)理智的自己抒和，好好總結(jié)，思考彤蔽，事情摧莽，為什么會(huì)成了現(xiàn)在這樣？對(duì)方的責(zé)任有多少顿痪？我們是不是也需要承擔(dān)一部分事情挫敗的責(zé)任镊辕？
（3）列出你心中總覺(jué)出來(lái)的原因
杰克總結(jié)出的原因大概是這樣
1.婚后喪失了愛(ài)情的激情，對(duì)妻子照顧蚁袭，體貼不夠
2.不在乎妻子的感受征懈，經(jīng)常將失眠的焦慮宣泄在妻子面前
3.走不出失去孩子的傷痛和離婚的痛苦，沒(méi)有花心思在工作上
這里并不是教大家要把所有的過(guò)錯(cuò)包攬起來(lái)揩悄，我們要做的是卖哎，站在一個(gè)正常人的角度，好好的分析，自己的原因亏娜，在這痛苦含量中所占的比重焕窝。我們只有認(rèn)清問(wèn)題發(fā)展的緣由，才能真正的解決問(wèn)題维贺。
（3）寬恕自我
是的它掂，沒(méi)錯(cuò)，當(dāng)我們分析出原因溯泣，并且暗暗告訴自己虐秋，下次我準(zhǔn)不會(huì)把事情弄得這么糟糕之后。我們要做的事情便是原諒自己了垃沦。這自我原諒又分為兩種客给，一種是自我寬恕，排解掉這種負(fù)面情緒栏尚，一種是從當(dāng)事人那里起愈，獲得原諒和解脫，我們能正確的分析自己的情緒可以幫助我們對(duì)癥下藥译仗，獲得解脫，但有些人本身就是傷害給予的那一方官觅，更好的解脫方式纵菌，就是獲得情感上的共鳴，也就是獲得被傷害人的原諒休涤。痛苦已經(jīng)造成咱圆， 時(shí)光無(wú)法挽回，我們要做的就是功氨，認(rèn)清緣由序苏，嘗試 放下。因?yàn)樘虉?zhí)的執(zhí)著自責(zé)或者是被傷害的痛苦捷凄，本身就是對(duì)自我的一種心理上的懲罰忱详。只有解脫，才能獲得真正的快樂(lè)跺涤。生活還在繼續(xù)匈睁，我們應(yīng)該把更多的思考和情緒， 放在當(dāng)下不是么桶错？
