今天晚上吃完飯后柴我，本來打算出去散步，鍛煉身體扩然。但是由于腿部不適艘儒，所以進(jìn)行了15分鐘冥想練習(xí)》蚺迹總體感覺比以往的冥想練習(xí)有所進(jìn)步界睁，一是因為我沒有借助冥想練習(xí)軟件，二是我覺得注意力能更多的關(guān)注自己的呼吸兵拢，三是練習(xí)完畢之后翻斟，感覺整個人身輕氣爽，尤其是大腦覺得很輕松卵佛，覺得整個世界都是新的杨赤。
冥想練習(xí)期間，有很多次的走神截汪，感覺自己的思緒有點(diǎn)兒亂疾牲，一些平時想不起來的事情都會想起來，自己的內(nèi)心比較平靜衙解，能夠觀察自己阳柔，大腦在想些什么。 一旦察覺自己的思緒有所變化蚓峦，能夠盡快調(diào)整回自己的呼吸舌剂。注意力時而游走在自己的呼吸上，時而游走在自己的思緒上暑椰。這種感覺很奇妙霍转，注意力就像一輛通往目的地的馬車，各種思緒就像岔道一汽，時而帶著注意力向左避消，時而帶著注意力向右低滩，潛意識就像是馬車夫，能夠及時發(fā)現(xiàn)并將這輛馬車駛?cè)胝贰?/p>
注意力一會游走于思緒岩喷，一會有游走于身體恕沫。按照我對武志紅老師心理學(xué)的理解，我時而處于自戀纱意，時而處于依戀的狀態(tài)婶溯。或者說是時而處于假我偷霉，時而處于真我的狀態(tài)迄委。注意力放在呼吸上，就是建立大腦與身體的連接类少，內(nèi)心非常平靜跑筝。突然想到了晚上吃飯，我刻意把速度放緩瞒滴，把注意力放在胃部的感覺上，放在食物的味道上赞警，感覺好極了妓忍。很多以前未曾有過的感覺出現(xiàn)了，比如食物的味道愧旦，當(dāng)你刻意去觀察它時世剖，這個味道是多么的清晰。再比如稀飯流進(jìn)胃里的感覺笤虫，暖暖的無比受用旁瘫。天哪我不由感嘆，以前我究竟錯過了多少美妙的感覺琼蚯！現(xiàn)在想想酬凳，以前吃飯就像是在完成任務(wù)。手和嘴機(jī)械的配合遭庶，注意力完全不在手和嘴上宁仔，此時的大腦和身體之間的聯(lián)系完全切斷。根本不會注意食物是冷是熱峦睡，是咸是淡翎苫，是好吃還是不好吃，自己的胃有問題榨了，正是這種不好的習(xí)慣導(dǎo)致的煎谍。
我想由此可以延伸一下，所謂的冥想就是在建立大腦與身體之間的鏈接龙屉。讓我感受到當(dāng)下的自己呐粘，當(dāng)這種感覺和鏈接建立之后。我們的內(nèi)心無疑是平靜的，我們由此處于一種依戀的狀態(tài)事哭。不再龜縮在自己的頭腦之中漫雷，我們整個人是舒展開來的。頭幾天對老婆的思念鳍咱，是建立在身體的感受上的降盹。當(dāng)我很疲勞，尤其是大腦疲勞的時候谤辜，這種與身體的鏈接就自然而然的切斷了蓄坏，此時我就覺得自己整個被困住了，思緒被困在自己大腦想象出的一個空間里丑念。完全不能接納外界的信息涡戳，始終按照自己的理解，按照自己大腦想象出的情況進(jìn)行決策和行動脯倚。這種狀況下渔彰，返回頭再思考一下，就會覺得自己的大腦不轉(zhuǎn)了推正，不動了恍涂。其實不然，是大腦與身體這個重要的外界之間的聯(lián)系切斷了植榕。
所以每當(dāng)我們想事情想的很辛苦再沧，想的很頭疼的時候，不妨試著去感受一下自己的身體的感覺把大腦和身體之間的聯(lián)系建立起來尊残。一是平復(fù)心情炒瘸，二是緩解疲勞，三是舒展自我寝衫。
