《莊子.逍遙游》里有這樣一段話:“藐姑射之山咒劲，有神人居焉顷蟆，肌膚若冰雪，淖（綽）約若處子腐魂。不食五谷帐偎，吸風飲露。乘云氣蛔屹，御飛龍削樊，而游乎四海之外。其神凝兔毒，使物不疵癘而年谷熟漫贞。
當時心里就在想，不食五谷育叁，吸風飲露迅脐，真的可以嗎？也許自己只有傳說中的神仙才可以做到吧豪嗽！
最近看了很多關(guān)于辟谷的文章谴蔑，慢慢了解辟谷有很多種豌骏，有的人是只吃一點點流食，喝點果汁树碱，或者干脆喝水肯适，什么都不吃，真真如吸風飲露一般成榜。
據(jù)說框舔，辟谷可以讓身體各器官得到一次徹底的休整，也可以將身體里的宿便或者毒素徹底清除赎婚。當然刘绣，也有很多人持反對意見，說了很多關(guān)于辟谷的危害挣输。但是在我心底纬凤，一直有一個蠢蠢欲動的想法，總想親自試試撩嚼。
我們都是大千世界里的不同個體停士，具備明顯的個體差異，即使是同一件事完丽，每個人的感受注定是不一樣的恋技。所以，我想自己親自體驗下逻族，看看到底是怎樣的一種體驗蜻底。
我沒有勇氣直接辟谷，暫且選擇輕斷食吧聘鳞。因為有近兩年過午不食的經(jīng)歷薄辅，我對輕斷食并沒有太多恐懼，反而很期待抠璃，看看身體到底會給我一張什么樣的考卷站楚，而我，又可以在這張考卷上答多少分搏嗡？
我選擇早餐正常吃源请，以粥為主，其他時間都是用水充饑彻况。這次目標有兩個谁尸，一個是希望體重能夠有所下降，最好是不要超過一百斤纽甘，另一個就是希望可以排出體內(nèi)的宿便和毒素良蛮。
力行近乎仁，說做就做悍赢，從今天開始分享未來五天的輕斷食之旅决瞳。
? ? ? ? ? 輕斷食第一天
體重:52.6
起床:4.50
煮粥货徙，喝水，排宿便皮胡，簡單收拾后痴颊，開始做運動。
運動:5.10-5.50
簡單的熱身后屡贺，會做一些卷腹蠢棱，平板撐，臀翹等無氧運動甩栈。我也不知道自己做的對不對泻仙，是不是科學(xué)，但是每次做的時候量没，心里都會有希冀玉转，總覺得堅持一天，殴蹄，馬甲線就會更明顯究抓，身材也會越來越棒。而每次大汗淋漓的時候袭灯，我總是覺得很暢快刺下，心里告訴自己，毒素都隨著汗液排出去了妓蛮。站在鏡子前怠李，看著略有凸起的馬甲線圾叼，心里老美了蛤克。愈發(fā)覺得喜歡自己，而且總會不自覺的多看幾眼夷蚊，生怕它不見了构挤。
早餐:6.00--6.30
早餐周記記錄了七十周，在過去的五百多個日子里惕鼓，早餐已經(jīng)成為我生活中必不可少的一部分筋现，亦給我?guī)砹私】岛托腋！?/p>
早餐:紅棗箱歧，枸杞矾飞，葡萄干，小米粥呀邢，煮花生米拌木耳洒沦，水煮蛋，半個蘋果价淌，三個核桃申眼。
午餐:兩個鹵蛋瞒津，其實本打算中午不吃，但是中午時胃空的實在不舒服括尸，怕痙攣巷蚪，所以想著循序漸進著來，第一天先吃一點濒翻，明天就不吃了屁柏。
水:我有一個大的富光杯，容量是1000毫升肴焊。上午和下午分別喝了一大杯水前联。
運動：早晨走路上班半小時，中午去河邊散步半小時娶眷。除了覺得胃里空空的似嗤，并沒有不舒服的感覺。
排便:早晨六點多和十點多還有下午六點多分別排了三次届宠，但覺得還是沒有排出太多宿便烁落，相信明天會更好。
睡眠：我通常都是九點半上床豌注，但是昨天貪戀手機伤塌，跟朋友聊天，所以快十點半才睡轧铁。
第一天身體并沒有不適每聪，入眠也很快。
感恩：感恩我的身體齿风，給我這次嘗試的機會药薯，同時給我健康的反饋。
? 身體健康救斑，我亦無恙童本。
? ? ? ? 輕斷食第二天
體重：51.8
起床:4.50
早晨起來胃空空的，似乎體會到了前胸貼后背的感覺脸候。但是胃不疼穷娱，身體也沒有不舒服，反而覺得很清爽运沦。小火將小米粥煮上泵额，喝兩杯清水，然后排宿便携添。
讀書:5.10-6.10
讀書時也沒有覺得不舒服嫁盲，相對注意力還很集中，而且面對著太陽升起的方向薪寓，看著漸變的云朵亡资，心里很是喜悅澜共。
早餐:6.10-6.40
把食材進行簡單的處理，素炒锥腻，白焯嗦董，或者清蒸，涼拌……然后開始吃早飯瘦黑。不知是昨天吃的很少的緣故京革，今天吃早飯覺得格外幸福，每吃一口幸斥，都很幸福的感覺匹摇。
早餐:枸杞，葡萄干甲葬，大棗廊勃，小米粥，西紅柿炒金針菇经窖，白焯油菜坡垫，早酥梨，核桃画侣，水煮蛋冰悠。
這個早餐跟平時吃的差不多，正常輕斷食期間配乱，應(yīng)該吃得再少一點溉卓，但是太少又難以滿足的的口腹之快，所以就多吃了一點搬泥。
上午在家等著工人來修暖氣桑寨，所以看了大約兩小時書，期間喝了幾杯水佑钾。胃并沒有不舒服西疤，小腹右側(cè)微微有隱痛休溶，不知是不是昨天運動時肌肉有拉傷。雖然還是對食物有渴望扰她，但是還好兽掰，可以克制自己，也沒有覺得特別痛苦速勇。
中午：中午吃了一小把葡萄干，枸杞帝璧，兩顆大棗。小睡四十分鐘注盈。
運動：步行上班，大約四十分鐘叙赚。走路時覺得身體很輕老客，胃很空，但沒有不舒服震叮，有一點點虛弱無力的感覺胧砰，但是精神狀態(tài)很好。下班騎單車回家苇瓣，大約二十分鐘尉间。晚上做平板撐，側(cè)抬腿，臀橋等大約三十分鐘哲嘲，怕胃不舒服贪薪，沒有做卷腹。流了很多汗眠副，很享受出汗后的暢快古掏，身體沒有不舒服。
喝水：閑來無事的時候就會喝水侦啸，應(yīng)該不少于2000毫升槽唾。
排便：不知道是不是我早晨吃的多，還是體內(nèi)濕氣重光涂，今天是輕斷食第二天庞萍，并沒有排出太多宿便，上午兩次忘闻，晚上有一次钝计。
睡眠：9.30上床
截止到入睡前，身體沒有不舒服齐佳，胃除了感覺空空的私恬，沒有疼痛感。睡前聽張姐分享的音樂“愛的冥想”炼吴，相信會一夜安眠本鸣。
感恩：感恩我的身體，給我這次嘗試的機會硅蹦，同時給我健康的反饋荣德。
? 身體健康，我亦無恙童芹。
? ? 輕斷食第三天
體重：51.00
起床：4.50
渾身清爽涮瞻，胃也沒有空的難受。喝兩杯清水假褪，然后照例去小臥室看日出署咽，讀書。
今天的天格外的藍生音，一彎新月掛在空中宁否，明亮而美麗。天邊的樓宇中久锥，泛起橙黃色的光家淤，映襯著湛藍的天空异剥，美不勝收瑟由。
讀書：5.00-6.00
面朝著日出的方向，感受著天空，云朵還有日出前的變化歹苦，端身正坐青伤，心無旁騖的讀書，感覺自己好像是自然的寵兒殴瘦，此刻狠角，在這個寂靜的清晨，被大自然溫暖的撫慰著蚪腋，幸福的感覺隨著太陽的升起而不斷升溫丰歌。
早餐：6.00-6.30
早餐：山藥，銀耳屉凯，葡萄干立帖，枸杞，蓮子羹悠砚，白焯油菜晓勇，素炒黃瓜，胡蘿卜灌旧，豆腐绑咱，核桃，珍惜枢泰，桃子葡萄描融。
今天的早餐貌似也不少，不過就當是對自己的一份犒勞吧衡蚂。雖清淡稼稿，但更能品嘗到食物本身的味道』淇撸《中庸》中說：“人莫不飲食也让歼，鮮能知其味也±龇龋”估計我離知其味不遠了谋右。
溫馨提示：水果和干果我通常是一小時后吃，也就是大約八點左右补箍。
排便：上午排便兩次改执，分別是起床后和早飯后，但還是覺得沒有徹底排宿便的感覺坑雅。
讀書：飯后一小時辈挂，繼續(xù)讀書，跟朋友分享一些讀書感受裹粤。然后洗碗终蒂，拖地做些家務(wù)，最后洗澡，換衣服上班拇泣。
運動：今天沒有做無氧運動噪叙，早晨上班步行，四十分鐘霉翔，中午去河邊散步一個半小時睁蕾。晚上騎單車回家，大約二十分鐘债朵。
工作：下午大掃除子眶，大約一小時左右，晚上上兩節(jié)課序芦，三個小時壹店。沒有虛弱或者不舒服的感覺。
睡覺：9.30上床芝加，跟朋友聊會天硅卢，大約十點睡覺。
總結(jié)：體重略有下降藏杖，排宿便情況一般将塑，胃沒有不舒服，身體很輕便蝌麸。
? ? 輕斷食第四天
體重：50.4
起床：4.50
感受：一如平常点寥，沒有不舒服，胃有點空来吩，但是并沒有空的難受敢辩，身體很輕便。
照例喝一杯白開水弟疆，小火煮粥戚长，排宿便，然后開始讀書怠苔。
讀書：5.00-6.00
早餐：6.00-6.30
早餐：金米同廉，枸杞，大棗粥柑司，煎豆腐迫肖，麻醬拌黃瓜，胡蘿卜攒驰，花生米蟆湖，蘋果，核桃玻粪，葡萄隅津。
上次沙龍的時候诬垂，閆大哥說到：“吃東西要心存敬畏，動植物犧牲了它們的生命饥瓷，最終成為我們的食物剥纷，所以每食一餐都要心存感恩痹籍∧孛”這段話對我觸動很大，所以現(xiàn)在每每吃飯的時候蹲缠，都會告訴自己心懷感恩棺克，而且從來不會浪費，吃多少线定，就做多少娜谊，不會像以前一樣隨便仍食物。
按常理斤讥，我的早餐量還是有些大纱皆，但是自己也習(xí)慣了，所以姑且就多吃些吧芭商。
工作：我們的工作性質(zhì)派草，周末會忙碌些，上午铛楣，下午分別上三個小時的課近迁，沒有出現(xiàn)體力不支的問題，身體狀況也很好簸州，與往常無異鉴竭。
運動：早，中岸浑，晚分別騎單車上下班搏存，累計時間大約80分鐘。晚上做平板撐等大約四十分鐘矢洲。腰腹有灼熱的感覺祭埂，但只是微微出汗。
讀書：8.20-9.00
睡覺：9.30上床兵钮。
總結(jié)：體重略有下降蛆橡，排便兩次，胃有點空掘譬，但不疼泰演，沒有不舒服的感覺，很有成就感葱轩，原來已經(jīng)堅持了四天睦焕，期待明天的成果
? 輕斷食第五天
體重：50.7
有點小遺憾藐握，莫名的還比昨天長了一些，不過呢垃喊，上下浮動也是正常的猾普，心底應(yīng)該欣然的接受允許。
起床：4.50
身體已經(jīng)形成生物鐘本谜，基本上在鬧鐘響之前就會醒來初家。身體沒有不舒服的感覺，胃微空乌助，但不疼溜在，也不難受。坐起來他托，看一眼湛藍的天空掖肋，幸福感席卷全身。
喝一杯水赏参，小火煮粥志笼，去衛(wèi)生間排宿便，然后讀書把篓。
讀書：5.00-6.00
在誦讀中纫溃，天色漸明，喜悅攀升纸俭。面朝著日出的方向皇耗，感受著日出前天際的變化，偶爾有鳥兒飛過揍很，或成群結(jié)隊郎楼，或形單影只，不時有云朵飄過窒悔，變換著不同的形態(tài)呜袁，天色由湛藍變得明亮。
早餐：6.30-7.00
早餐：山藥简珠，紅薯阶界，蓮子，枸杞聋庵，大棗粥膘融，苦瓜煎蛋，干豆腐卷胡蘿卜祭玉，黃瓜氧映，木耳絲，核桃脱货，桃子岛都，葡萄
運動：早晨做半小時平板撐等律姨，早晨騎單車去上班，大約二十分鐘臼疫，晚上不行回家择份，大約三十分鐘。
喝水：照例2000-3000毫升水烫堤。
工作：上午上課三個小時荣赶，下午上課三個半小時，體力還好塔逃，和往常無異讯壶。
排便：上午兩次料仗，晚上一次湾盗，總覺得體內(nèi)還是有濕氣，沒有完全達到排宿便的目的立轧。但是今天臉色根暗格粪，而且長了幾個痘痘，晚上蕁麻疹沒有發(fā)作氛改，身體很舒服帐萎，希望是在排出毒素吧。
睡覺：9.40上床胜卤，跟朋友聊會天疆导，大約十點多睡了。
總結(jié)：五天的輕斷食結(jié)束了葛躏，感恩身體澈段，沒有出現(xiàn)任何不舒服的癥狀，感恩自己舰攒，可以如此溫柔的堅持败富。雖然降體重和排宿便都沒有達到我想要的標準，但是經(jīng)歷過后摩窃，就是幸福的兽叮。身體就像一塊藏滿秘密的寶地，值得我們用一生去探秘猾愿。
今天早晨起來鹦聪，體重是50.00，哈哈蒂秘，就差那么一丟丟泽本，就可以低于一百了，不過沒關(guān)系材彪，下次繼續(xù)努力观挎，有遺憾琴儿，就有進步的空間。
最后想說嘁捷，減肥造成，節(jié)食，辟谷雄嚣，運動……無論什么方式晒屎，都不要盲目去做，根據(jù)自己的身體狀況缓升，摸索著來進行鼓鲁，慢慢去感知，身體會告訴我們答案港谊。
好啦骇吭，最后分享一張照片吧！
