《自控力》
作者：凱利?麥格尼格爾
和壓力做朋友顾瞪，擁抱壓力
001 你是怎么看待壓力的舔庶？
大部分人一聽到這個(gè)問題抛蚁，立馬會說鴨梨山大呀！壓力大時(shí)喘不過氣惕橙，下意識會認(rèn)為壓力無益瞧甩。換個(gè)思維角度，壓力是有益的弥鹦，和它好好相處試試肚逸，去發(fā)現(xiàn)它的魅力所在。
002 先改變對壓力的看法
壓力是有好處的彬坏，因?yàn)闆]有壓力心寬體胖朦促，有壓力，它有利于健康栓始，表現(xiàn)和學(xué)習(xí)务冕，有壓力就有活力，想想你沒壓力時(shí)是不是有點(diǎn)無聊幻赚，給自己施點(diǎn)壓力吧
003 行動上積極面對壓力
壓力是怎么來的禀忆？是具體的哪一件事情帶來的？找到壓力的來源處理好它落恼，行動踐行不要逃避壓力箩退，找到方法稀釋或消除你的壓力
004 與其和壓力對抗，不如吃掉它
如果硬碰硬只會讓自己受傷佳谦，相反把壓力轉(zhuǎn)化戴涝，像用武林神功吸星大法一樣把壓力的力量吸收，并內(nèi)化成自己的
005 學(xué)習(xí)成長型思維
人的諸多方面是可以改變的∽昝铮現(xiàn)在你是這樣的喊括，但通過一系列行動努力，以后不一定是這樣的矢棚。
006 自我驅(qū)動改變思維模式
要主動去感受壓力，了解壓力是怎么運(yùn)行府喳，去影響你的思維蒲肋，情感和工作等，摸清它的行走路線钝满，每一個(gè)停留的站點(diǎn)兜粘，去截住它大膽搞定它
007 認(rèn)識到壓力一直存在
壓力是一直存在的，每個(gè)人都有弯蚜，這非常常見孔轴。你得意識到這個(gè)，逃過這個(gè)還有下一個(gè)碎捺，重要的是你得分清它對你有沒有用路鹰。
008 這些壓力反應(yīng)你有嗎贷洲？
當(dāng)危險(xiǎn)到來時(shí)，突然進(jìn)入激動模式——心跳加速晋柱，頭腦發(fā)熱优构，呼吸緊張，這時(shí)候條件反射就要躲避和逃離雁竞。這是本能壓力反應(yīng)钦椭。
009 改變的過程伴隨著壓力
如果你尋求安逸穩(wěn)定甚至一成不變，那么很少會有壓力碑诉，但是彪腔，如果你渴望突破自身獲取更好的成績，進(jìn)一步成長的同時(shí)壓力也會有进栽，這時(shí)候壓力是希望動力德挣。
010 壓力之于你的意義
逃避壓力是人們的第一反應(yīng)，但仔細(xì)想想因?yàn)樘颖軌毫峄希闶欠褚虼隋e(cuò)過了新的挑戰(zhàn)盲厌，新的機(jī)遇，新的視野祸泪，甚至更加美好優(yōu)秀的自己吗浩。
